Ujian Ruffier-Dixon. Metodologi. Pengiraan dan penilaian penunjuk.

Ujian Ruffie-Dixon adalah kompleks beban yang direka untuk menilai prestasi jantung semasa latihan.

Terdapat kaedah langsung dan tidak langsung, ringkas dan kompleks untuk menentukan PWC. Kaedah mudah dan tidak langsung untuk menentukan PWC termasuk ujian fungsi Rufier dan pengubahsuaiannya, ujian Ruffer-Dixon, yang menggunakan nilai kadar denyut jantung pada tempoh masa yang berlainan untuk pemulihan selepas beban yang agak kecil.

Contoh Rufe. Untuk subjek, yang berada dalam kedudukan terlentang, selama 5 minit jumlah denyutan ditentukan dalam 15 s (P1); maka selama 45 saat subjek ujian melakukan 30 squats. Selepas akhir beban, subjek meletakkan, dan dia mengira semula jumlah denyutan dalam 15 saat pertama (P2), dan kemudian dalam 15 saat terakhir dari minit pertama tempoh pemulihan (P3). Penilaian kesihatan jantung yang dihasilkan oleh formula:

Indeks Rufe = (4 * (P1 + P2 + P3) - 200) / 10 [1]

Hasil dinilai oleh nilai indeks 0 hingga 15. Kurang dari 3 - prestasi yang baik; 3-6 - purata; 7-9 - memuaskan; 10-14 - buruk (purata kegagalan jantung); 15 dan ke atas (kegagalan jantung yang teruk)

Terdapat pengubahsuaian lain pengiraan: ((P2-70) + (P3-P1)) / 10

Indeks yang dihasilkan Rufe - Dixon dianggap sebagai:

purata - 5.1 - 10;

memuaskan - 10.1 - 15;

buruk - 15.1 - 20.

Ujian langkah Harvard. Ujian ini telah dikembangkan di Makmal Harvard untuk Kajian Keletihan di bawah arahan D. W. Dilla (1936). Ujian ini terdiri daripada memanjat bangku dengan ketinggian 50.8 cm dengan frekuensi 30 kali per minit. Sekiranya subjek menjadi letih dan tidak dapat mengekalkan kadar yang diberikan, kenaikan tersebut akan terhenti dan kemudian tempoh kerja dalam saat direkodkan sehingga kadarnya berkurang. Walau bagaimanapun, tempoh latihan tidak boleh melebihi 5 minit.

Setiap pendakian dilakukan pada 4 tuduhan (lebih baik di bawah metronom):

sekali - satu kaki setiap langkah,

tiga - dengan satu kaki di atas lantai,

Ketinggian langkah dan tempoh beban bergantung kepada jantina, usia dan saiz permukaan badan.

Sejurus selepas menghentikan latihan, orang dalam kedudukan duduk mengukur kadar jantung. Nombor pulsasi dikira dalam jarak antara 1 min dan 1 min 30 s (P1) antara 2 min dan 2 min 30 s (P2) dan antara 3 min dan 3 min 30 s (P3) tempoh pemulihan. Tempoh kerja yang dilakukan dan bilangan denyutan nadi digunakan untuk mengira indeks (IGST), yang memungkinkan untuk menilai keadaan fungsional sistem kardiovaskular. IGST dikira oleh formula penuh atau ringkas:

IGST = t x 100 / (P1 + P2 + P3) x 2

di mana t ialah masa pendakian (s); P1, P2 dan P3 - kadar denyutan selama 1, 2 dan 3 minit pemulihan (dikira dalam 30 saat pertama selepas setiap minit).

Terdapat juga formula mudah untuk ujian langkah Harvard yang digunakan dalam tinjauan massa:

IGST = t x 100 / f x 5.5

di mana t adalah masa pendakian dalam saat, f ialah denyutan jantung (HR).

Penentuan prestasi keseluruhan mengikut sampel PWC150 dan PWC170. Kaedah pilihan latihan basikal. Prinsip menentukan beban untuk peringkat pertama dan kedua sampel. Pengiraan dan penilaian petunjuk. Kaedah menguji prestasi fizikal orang kurang upaya dan orang kurang upaya dalam kesihatan. Kaedah kelakuan, kriteria penilaian

Contoh PWC170. Dasar teoritis dari ujian PWC170 adalah dua pola fisiologi:

1) peningkatan kadar denyutan semasa kerja otot secara langsung berbanding dengan keamatan (kuasa atau kelajuan);

2) tahap peningkatan kadar jantung semasa latihan tak tepu berkadar songsang dengan fungsi sistem kardiovaskular, yang merupakan kriteria tidak langsung untuk prestasi fizikal secara keseluruhan.

Asas ujian PWC170 adalah penentuan keupayaan beban fizikal di mana denyut jantung mencapai 170 denyutan / min, iaitu tahap fungsi optimum sistem cardiorespiratory.

Perlu diingat bahawa ketinggian maksimum yang dibenarkan adalah 50 cm, dan frekuensi pendakian tertinggi - 30 dalam 1 min. Jika perlu, peningkatan daya beban dapat dicapai melalui pembongkaran buatan.

Penilaian data yang diperoleh adalah berdasarkan nilai relatif PWCno, yang dikira sebagai pembahagian pembahagian nilai mutlak (kgm / min atau w / min) per kg berat badan (kgm / min-kg atau w / min kg)

Penentuan prestasi keseluruhan mengikut sampel PWC150 dan PWC170. Kaedah menjalankan versi ujian peringkat (beban dua peringkat). Pengiraan dan penilaian petunjuk.

PWC berasal dari huruf pertama istilah Inggeris "prestasi fizikal". Ujian fungsi ini terdiri daripada mendaki dan menurun dari satu langkah saiz standard pada kadar dan jangka masa tertentu.

Ujian PWC₁₇₀ berdasarkan corak bahawa terdapat hubungan linear antara denyut jantung (HR) dan kekuatan aktiviti fizikal. Ini membolehkan anda menentukan jumlah kerja mekanikal di mana kadar denyutan jantung mencapai 170, dengan merancang grafik dan data ekstrapolasi linear, atau dengan mengira menggunakan formula yang dicadangkan oleh V. L. Karpman et al.

Denyut jantung sebanyak 170 denyutan seminit sepadan dengan permulaan zon fungsi optimum sistem cardiorespiratory. Di samping itu, dengan kadar denyutan ini, sifat hubungan linear antara denyutan jantung dan kapasiti kerja fizikal terganggu.

Beban akan dilaksanakan pada langkah (ujian langkah).

Subjek ditawarkan untuk melaksanakan banyak kuasa berbeza dengan memanjat satu peringkat 2. Kuasa kerja diatur dengan mengubah ketinggian langkah. Tempoh setiap beban ialah 4-5 minit, tempoh rehat antara beban adalah 3 minit. Kadar pendakian ke tahap adalah di mana 30 pendakian seminit. Kadar denyutan jantung ditentukan dalam 10 saat pertama. selepas setiap beban dan ditetapkan masing-masing f1 dan f2.

Beban dan ketinggian langkah bergantung pada lantai dan sama ada beban adalah 1 atau 2.

kuasa beban dikira oleh formula

P - berat badan (kg),

h - ketinggian langkah (m),

n adalah kadar pendakian (sekali seminit, min "1).

Nilai indeks mutlak PWC170 dikira oleh formula V. L. KarpmanPWC170 = W1 + (W2-W1) * 170-f1 / f2-f1,

di mana W1 adalah kuasa 1 beban, W2 adalah kuasa 2 beban, f1 adalah HR untuk beban pertama, f2 adalah HR untuk beban kedua.

3.1.3. Ujian PWC170 dengan beban spesifik Versi ujian PWC170 ini berdasarkan corak fisiologi yang sama seperti versi ujian senaman, iaitu kebergantungan linear kadar denyutan pada kelajuan olahraga yang berlari, berenang, bermain ski atau skating dan pergerakan lain sebelum denyutan nadi 170 per satu minit Oleh itu, dengan mengambil kira keputusan dua langkah bertambah meningkatkan beban spesifik yang dilakukan pada kelajuan sederhana, ujian PWC170 dengan beban tertentu membolehkan secara analitik menentukan kadar pergerakan di mana kadar denyutan jantung mencapai 170 denyutan seminit.

Kadar jantung diukur dalam 10 saat pertama selepas akhir beban, atau menggunakan telemetri radio dalam 30 saat terakhir kerja.

Pengiraan kelajuan pergerakan kitaran dengan nadi sebanyak 170 denyutan per minit - PWC170 dibuat menggunakan formula Karpman yang diubahsuai:

39. Penentuan kesihatan keseluruhan mengikut sampel PWC150 dan PWC170. Kaedah menjalankan versi ujian langkah dalam pengubahsuaian L.I.Abrosimova (beban peringkat tunggal). Pengiraan dan penilaian petunjuk.

Pengubahsuaian ujian dicadangkan oleh Abrosimova untuk mengurangkan masa yang digunakan untuk penyelidikan.

Semasa berehat, tentukan kadar denyutan jantung. Kemudian lakukan pendakian tunggal ke langkah selama 5 minit. (untuk kanak-kanak 3 min.) Ketinggian langkah untuk wanita ialah 40 cm, lelaki 45 cm. Keamatan haruslah sedemikian sehingga kadar denyutan jantung meningkat hingga 150-160 denyut per menit. Bagi atlet, kadar pendakian adalah 30 per minit.

Catat kadar denyutan jantung selepas beban selama 10 saat pertama. tempoh pemulihan. Kami menggunakan formula berikut: PWC170 = W / f1-f0 * (170-f0), di mana W ialah kuasa beban, f0 ialah HR pada masa rehat, f1 ialah HR selepas beban.

Nilai mutlak PWC170 bergantung kepada berat badan. saudara Nilai PWC170 adalah seperti berikut: mutlak PWC170 / P

P - berat badan (kg),

h - ketinggian langkah (m),

n adalah kadar pendakian (sekali seminit, min "1).

Dalam lelaki yang belum matang yang sihat, nilai mutlak PWC170 turun naik dalam lingkungan 700-1100 kgm / min, dan pada wanita kurang lelah yang muda, 450-750. Nilai relatif PWC170 untuk lelaki yang tidak terlatih adalah purata 15.5 kgm / min./kg, dan bagi wanita yang sama adalah 10.5.

Dalam atlet, angka ini bergantung kepada pengkhususan. Nilai tinggi PWC170 mempunyai atlet yang melatih daya tahan.

40. Kajian penggunaan oksigen maksimum (IPC). Kaedah Penilaian penunjuk.

IPC adalah teknik untuk menentukan secara langsung penggunaan oksigen maksimum. Ia terdiri daripada hakikat bahawa subjek melakukan senaman fizikal pada ergometer basikal atau treadmill, kuasa yang meningkatkan langkah-langkah untuk menjadikannya mustahil untuk meneruskan kerja otot. Pada setiap langkah beban, jumlah minit pernafasan dan analisis komposisi udara yang dihembuskan dilakukan untuk menentukan nilai oksigen pada tenaga kerja yang diberikan Teknik ini terdiri dalam melaksanakan ujian beban tak jenuh, menentukan prestasi fizikal dengan pengiraan MPC berikutnya, yang dapat dikira berdasarkan sambungan yang kukuh di antara mereka.Untuk tujuan ini, bagi orang yang mempunyai kelayakan sukan rendah, gunakan formula IPC = 1.7 * PWC170 + 1240ml / min,

di mana PWC170 adalah prestasi ujian PWC170 dalam kgm / min.

Dan untuk atlet yang berkelayakan dengan formula ini: IPC = 2.2 * PWC170 + 1070ml / min

di mana penunjuk adalah sama seperti sebelumnya. Di samping itu, magnitud IPC boleh ditentukan oleh nilai PWC170 yang diketahui berdasarkan persamaan Karpman tak linear yang dibentangkan dalam jadual.

Penilaian prestasi fizikal:

dalam lelaki yang tidak terlatih, lelaki mempunyai tahap BMD purata 3.1-3.69 dan penunjuk relatif (MPC / berat badan) 44-45 ml / min / kg. Dalam wanita yang tidak terlatih, angka-angka ini adalah 2.0-2.49 l / min dan 35-43 ml / min / kg. Dalam atlet, nilai BMD tertinggi diperhatikan dalam wakil sukan yang membangun daya tahan.

41. Ujian Novakki. Metodologi. Penilaian keputusan.

Ujian ini dikaitkan dengan pelaksanaan beban maksimum, yang dicirikan oleh sistem pengangkutan oksigen.Ini memerlukan ergometer kitaran. Inti ujian adalah untuk menentukan masa di mana subjek boleh melakukan beban kuasa tertentu, bergantung kepada berat badannya.

Kaedah: Beban adalah tegas individu dan dinyatakan dalam watt setiap 1 kg berat badan (W / kg). Kekerapan putaran pedal adalah 60-70 revolusi setiap min. Beban awal adalah 1 W / kg, setiap 2 minit. meningkat sebanyak 1 W / kg sehingga subjek enggan untuk terus bekerja. Pada ketika ini, kadar denyut jantung mencapai nilai tertinggi, dan penggunaan oksigen adalah hampir sama dengan tahap IPC.

Ujian Novakki digunakan untuk kedua-dua terlatih dan tidak terlatih. Dalam orang yang tidak terlatih, perlu bermula konduksi dari 0.25 W / kg. Keputusan ujian mencirikan keseluruhan prestasi fizikal.

Penilaian prestasi orang dalam pelbagai kategori diberikan oleh jadual.

Ujian Ruffer: petunjuk, bagaimana indeks dikira, dikira dan ditafsirkan

Ujian Ruffer adalah salah satu ujian yang digunakan untuk menilai prestasi jantung dan kecergasan organisma secara menyeluruh. Oleh sebab ujian tidak memerlukan peralatan khas, mana-mana orang akan dapat melaksanakannya secara bebas dan menilai daya tahan mereka sendiri. Tetapi terdapat beberapa kontraindikasi, dan, untuk mengelakkan akibat yang tidak menyenangkan, pelbagai aspek kajian ini akan diterangkan di bawah.

Ia sering berlaku bahawa doktor perlu menilai prestasi fizikal pesakit. Ini mungkin diperlukan dalam pelbagai keadaan, tetapi kriteria yang paling penting selalu sama - keupayaan otot jantung untuk menyesuaikan diri dengan aktiviti fizikal organisma. Keupayaan doktor ini dianggarkan sebagai peningkatan kadar jantung setiap unit masa. Terdapat beberapa pengubahsuaian sampel sedemikian, tetapi sampel Rufe adalah yang paling biasa.

Intipati kaedah itu. Kelebihan dan kekurangan

Prinsip asas ujian untuk menilai kecergasan otot jantung adalah untuk melakukan latihan yang sederhana tetapi sengit. Dalam beberapa minit pertama, kekerapan pengecutan jantung dinilai dan dibandingkan dengan standard yang diterima umum atau dengan skala tertentu. Jadi, sebagai contoh, ketika menjalankan ujian Rufé, squats digunakan pada tahap yang agak intensif, dan pada ujian langkah Harvard (GTS) - cepat naik ke bangku rendah dari posisi berdiri. Peningkatan kadar denyut jantung tertakluk kepada pergantungan linear - semakin banyak menyesuaikan jantung kepada beban, takikardia yang kurang selepas itu dan sebaliknya. Iaitu, hati yang terlatih mempunyai kecenderungan untuk irama yang normal atau bahkan perlahan, bukannya yang dipercepatkan.

Kelebihan kaedah sedemikian adalah kemungkinan penggunaan bebas, kesederhanaan dan aksesibiliti kaedah. Di samping itu, sampel tidak memerlukan ketersediaan alat mahal, seperti dalam sampel dengan aktiviti fizikal semasa ergometri basikal atau ujian treadmill, oleh itu ia boleh digunakan secara cepat dan bermaklumat semasa tinjauan massa.

Di antara kelemahan kaedah ini, risiko krisis hipertensi atau gangguan irama jantung dapat diperhatikan, seperti halnya dengan senaman dengan latihan.

Mengenai pengambilan sampel Ruth pada kanak-kanak, boleh dikatakan bahawa kelemahan adalah bahawa usia kanak-kanak tidak diambilkira apabila mengira penunjuk itu, kerana kekerapan kontraksi jantung pada kanak-kanak usia sekolah rendah lebih tinggi daripada remaja dan dewasa. Akibatnya, indeks Rufier pada kanak-kanak kecil lebih tinggi, walaupun dia tidak mengalami kegagalan jantung. Akibatnya, kanak-kanak itu mungkin dinafikan kelas di bahagian sukan, yang merupakan sebab gangguan dan ibu bapa, dan bayi itu sendiri.

Petunjuk untuk ujian

Ujian Ruffier-Dixon dan ujian Ruffier dijalankan terutamanya untuk orang-orang sukan profesional yang sihat, atau bagi mereka yang memasuki sekolah dan bahagian sukan. Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, ujian Rufie dimasukkan dalam piawaian pemeriksaan kesihatan kanak-kanak sebelum memasuki institusi pendidikan. Ini disebabkan oleh fakta bahawa beberapa penyakit jantung pada kanak-kanak boleh berlaku tersembunyi, dan kanak-kanak dalam kelas pendidikan jasmani boleh menjadi sakit. Ujian Ruffer akan membantu menentukan sama ada kanak-kanak dapat bertolak ansur dengan senaman.

Contraindications

Tidak boleh dilakukan ujian Rufie pada orang yang menderita penyakit jantung dengan kegagalan jantung kronik. Untuk menentukan kelas berfungsi pada pesakit ini, terdapat sampel yang lebih kompleks (HEM, treadmill), atau ujian dengan berjalan kaki selama 6 minit.

Di samping itu, squats tidak boleh dilakukan oleh seorang kanak-kanak atau orang dewasa jika dia mempunyai masalah dengan sistem muskuloskeletal, memandangkan semakin teruknya penyakit itu mungkin.

Persediaan untuk prosedur

Pada pagi hari kajian itu, pesakit tidak boleh mengambil ubat tersebut untuk tekanan darah tinggi sebagai beta-blockers (bisoprolol, metoprolol, anaprilin, dll), verapamil dan diltiazem, kerana ubat-ubatan ini untuk tekanan darah tinggi dapat mengurangkan kadar denyut jantung, menyebabkan doktor boleh mendapatkan keputusan penyelidikan yang terdistorsi.

Di samping itu, pada hari kajian itu adalah mustahil untuk merokok dan minum alkohol. Sarapan ringan dibenarkan di waktu pagi.

Mengenai kanak-kanak, harus diingatkan bahawa kanak-kanak itu harus datang untuk belajar tidur dan berehat. Ibu bapa harus menerangkan kepada anak apa prinsip ujian adalah untuk mengecualikan pengalaman kanak-kanak, kerana tekanan menyebabkan takikardia. Kanak-kanak sebelum kajian itu tidak boleh dijalankan dan bermain permainan aktif.

Bagaimanakah ujian Ruffer dilakukan?

Di pejabat doktor yang menjalani ujian itu, pesakit itu berehat dan melegakan sebanyak mungkin dalam kedudukan duduk selama kira-kira lima minit. Seterusnya, doktor mengira nadinya dalam kedudukan terdedah selama 15 saat. Nilai yang dihasilkan secara konvensional dilambangkan sebagai P1. Kemudian pesakit melakukan 30 squats dalam 45 saat. Ini adalah tahap yang agak sengit, jadi jika dia tidak boleh berjongkok dengan cepat, dia harus melakukannya dalam irama yang dia selesa dengan.

Selepas squats tempoh pemulihan bermula dalam kedudukan terdedah. Untuk 15 saat pertama tempoh rehat, nadi dihitung (P2). Selepas separuh minit lagi, denyut nadi lagi dikira (pada akhir minit rehat pertama) selama 15 saat dan nilai P3 diperolehi.

Selepas pelaksanaan manipulasi yang dinyatakan, pesakit berada, dan doktor terlibat dalam perhitungan indeks Rufe.

Tafsiran hasil

Untuk mendapatkan indeks untuk Rufe, menurut kecergasan jantung mana yang dinilai, formula digunakan.

IR = (4 x (P1 + P2 + P3) - 200) / 100

Selanjutnya, menilai indeks yang terhasil mengikut skala:

• Hasil yang tidak memuaskan, atau fungsi jantung yang lemah, dan kemungkinan kegagalan jantung yang teruk, adalah lebih daripada 15.
• Hasil yang buruk, fungsi jantung yang lemah, atau kegagalan jantung yang sederhana - 10-15.
• Hasil yang memuaskan, purata kapasiti kerja, tiada kegagalan - 6-9.
• Hasil yang baik, prestasi yang baik - 3-5 (normal).
• Hasil yang cemerlang, kerja jantung yang sangat baik - 0-3 (normal).

Lelaki dewasa, berusia 28 tahun. P1 pada rehat sebelum beban = 20, P2 dalam 15 saat pertama selepas 30 squats = 25, P3 dalam 15 saat setengah minit dari awal yang lain = 23. IR = <4 х (20+25+23) — 200>/ 100 = 0.72. Kerja cemerlang hati (normal).

Kadang-kadang pengubahsuaian indeks Ruffier, yang dikenali sebagai indeks Ruffie-Dixon, digunakan:

Ruffie-Dixon Index = ((P2-70) + (P3-P1)) / 10.

Hasilnya dinilai pada skala:

• Hasil yang baik sepadan dengan 0.1-5,
• Sederhana - 5.1-10,
• Memuaskan - 10.1-15,
• Yang buruk ialah 15.1-20.

Oleh kerana kekerapan kontraksi jantung berbeza pada kanak-kanak yang berumur berbeza (lebih banyak pada kanak-kanak berbanding remaja dan dewasa), jadual yang disesuaikan digunakan untuk menilai ujian Rufier pada zaman kanak-kanak:

Apakah kos untuk menjalankan sampel Rufe?

Biasanya, sampel itu dijalankan di mana-mana institusi perubatan dengan kakitangan yang berkelayakan. Pada kanak-kanak, ujian boleh dilakukan di bawah pengawasan pakar kardiologi kanak-kanak atau doktor diagnostik fungsional. Walau bagaimanapun, atas permintaan ibu bapa, prosedur boleh dilakukan pada perkhidmatan berbayar, terutama sekali kerana biayanya rendah - biasanya 100-200 rubel.

Bagaimana untuk membuat ujian Ruffer untuk ujian berfungsi

Ujian Ruffer direka untuk mengukur penyediaan dan prestasi otot jantung manusia. Analisis ini dapat dilakukan dengan cepat sendiri, tanpa peralatan khusus diperlukan. Ujian ini mempunyai kontraindikasi untuk kategori tertentu orang.

Untuk menilai persediaan fizikal Rufe sampel manusia yang dihasilkan. Terdapat beberapa ujian berfungsi seperti Ujian Langkah Harvard, Ujian Cooper dan lain-lain. Ujian Ruffer dianggap lebih tepat dan kerap digunakan. Ia menentukan keupayaan otot jantung untuk menyesuaikan diri dengan penuaan fizikal. Keupayaan tubuh ini ditakrifkan sebagai peningkatan kadar denyutan jantung (HR) per unit masa.

Tidak mustahil untuk mendiagnosis ini atau patologi dengan ujian ini. Nadi manusia, terutamanya kanak-kanak, adalah tertakluk kepada pelbagai jenis perubahan disebabkan oleh banyak faktor yang tidak dapat diambil oleh ujian tersebut. Teknik dan intensiti latihan mungkin berbeza-beza. Oleh itu, keputusan yang tepat dan standard dalam kajian ini tidak diperolehi. Diagnostik sedemikian hanya boleh memberi tumpuan kepada bidang kesihatan tertentu. Sekiranya penyimpangan hasil yang kuat, rayuan kepada ahli terapi adalah disyorkan.

Intipati kaedah Rufie

Kaedah ini berdasarkan tiga prinsip. Lakukan senaman yang mudah dan aktif selama beberapa minit. Penilaian serentak denyutan jantung (HR) sebelum dan selepas aktiviti. Perbandingan dengan peraturan.

Contoh: squats atau lif di bangku simpanan.

Peningkatan kadar denyutan jantung bergantung secara linier - lebih banyak hati disediakan untuk beban, lebih cepat denyutan jantung yang cepat selepas itu dan sebaliknya. Ini bermakna bahawa hati terlatih lebih cenderung mempunyai degupan jantung yang perlahan daripada yang dipercepatkan.

Kelebihan teknik termasuk kemudahan mengukur hasilnya. Ia tidak memerlukan peralatan dan boleh digunakan untuk penyelidikan massa.

Oleh kontra kaedah itu, ketidaktepatannya akan dihapuskan. Mengendalikan ujian seperti itu pada kanak-kanak dikaitkan dengan ciri-ciri badan kanak-kanak.

Penyediaan dan menjalankan ujian

Untuk analisis tidak memerlukan peralatan tambahan khas. Couch, monitor kadar jantung, jam randik. Pilihan ideal adalah dengan seorang doktor yang berpengalaman untuk mencegah keadaan tidak standard dan tindak balas badan terhadap beban.

Melakukan Ujian Ruffus:

• Ujian dijalankan tidak lebih awal daripada 2 jam selepas makan. Anda juga tidak boleh mengambil tembakau atau minum minuman tonik yang kuat (teh, dll.).
• Pakaian selesa disarankan untuk pergerakan bebas.
• Bawa nadi ke keadaan normal yang tenang semasa berbaring.
• Selepas 5 minit berehat, anda perlu mengukur nadi purata pada arteri radial dalam masa 15-16 saat. Nilai P1.
• Lakukan 30 squats dalam 40-45 saat.
• Untuk berbaring dan ukur nadi purata selama 15 saat. Nilai P2.
• Bersantai selama 30 saat dan ukurkan semula denyutan selama 15 saat. Nilai P3.

Ini menentukan kadar pertumbuhan degupan jantung di bawah beban dan normalisasi selepas berhenti kerja. Mengira nilai Rufe, yang dinilai berdasarkan kesihatan jantung dan keadaan sistem saraf autonomi.

Rumusan dan keputusan

Seterusnya, gunakan formula berikut:

IR = ((P1 + P2 + P3) * 4 - 200) / 10, di mana:

• IR - Pengiraan individu.
• P1 - pulse sebelum kerja
• P2 - pulse selepas kerja.
• P3 - pulse seminit selepas beban.

Nilai yang dikira adalah dalam julat dari 0 hingga 21. Lebih kecil lagi, semakin banyak kardiovaskular sistem kardiovaskular disediakan dan dilatih.

Contoh pengiraan untuk kanak-kanak

Contohnya, apabila mengira indeks mengikut kaedah ujian Rufier, kami mengambil seorang kanak-kanak berumur 12 tahun. Kanak-kanak mempunyai kadar jantung purata P1 = 22, selepas beban P2 = 33, selepas berehat P3 = 23:

• kami menambah penunjuk ini: Р1 + Р2 + Р3 = 22 + 32 + 23 = 77;
• kalikan hasilnya dengan 4: 77 * 4 = 308;
• tolak daripada nombor yang diterima 200: 308 - 200 = 108; bahagikan hasilnya dengan 10: 108/10 = 10.8.

Akibatnya, penunjuk IR dalam kanak-kanak adalah 10.8.

Persediaan yang betul untuk

Menyediakan untuk ujian tidak diperlukan secara khusus, bagaimanapun, adalah disyorkan untuk mempertimbangkan cadangan-cadangan berikut:

• Dari saat kebangkitan, ujian tidak perlu mengambil ubat tekanan atau perangsang. Jika tidak, keputusan ujian akan diputarbelitkan.
• Jangan gunakan tembakau dan alkohol. Sarapan ringan disyorkan.
• Sebelum ujian, adalah wajar untuk tidur yang nyenyak dan berehat.
• Kanak-kanak perlu menerangkan spesifik ujian untuk mengelakkan keseronokan yang tidak perlu.
• Elakkan tekanan, permainan dan aktiviti lain sebelum ujian.

Peraturan untuk kanak-kanak

Untuk menilai keputusan kanak-kanak dan remaja yang digunakan kumpulan umur. Keputusan dibahagikan kepada Cemerlang, Baik, Memuaskan, Lemah, Tidak Memuaskan.

• Nilai norma untuk kanak-kanak berusia 7 hingga 10 tahun adalah pada tahap 8-9.
• Nilai norma untuk kanak-kanak berumur 11 hingga 14 tahun ialah 5-6.
• Untuk remaja lebih daripada 15, nilai normal ialah 5.

Piawaian untuk kanak-kanak 7 - 10 tahun

Peraturan untuk kanak-kanak 11-14 tahun

Peraturan untuk kanak-kanak dari 15 tahun

Keputusan selepas menjalankan sampel Ruff

Jika, sebagai hasil ujian, subjek menerima penarafan "Cemerlang" atau "Baik", sistem kardiovaskularnya menunjukkan kecergasan yang mencukupi dan kanak-kanak itu boleh disyorkan latihan latihan sukan yang lebih tinggi.

Pada kadar yang lebih rendah, anda boleh terus menghadiri aktiviti sukan dan bahagian. Adalah disyorkan untuk memikirkan persediaan yang lebih panjang dan peningkatan beban latihan yang mantap dengan rehat yang baik.

Jika penunjuk "Lemah" atau "Tidak Memuaskan", anda perlu berunding dengan doktor dan menjalankan pemeriksaan penuh. Mungkin reaksi sistem kardiovaskular ini berkaitan dengan keletihan badan atau gangguan lain.

Kumpulan mana untuk kelas pendidikan jasmani pergi.

Hasil purata atau kelemahan yang diperoleh sekali dalam ujian ini bukanlah alasan untuk merujuk anak kepada kumpulan mundur dalam istilah fizikal. penyediaan. Pada kanak-kanak, kesaksian sering berubah dan hanya mungkin untuk menentukan hala tuju kerja, tetapi tidak membuat kesimpulan yang cepat mengenai sebarang pelanggaran.

Keputusan yang baik dalam ujian biasanya ditunjukkan oleh kanak-kanak yang terlibat dalam kumpulan umum. Hasil yang lemah akan menunjukkan perlunya latihan tambahan terhadap kanak-kanak. Kesimpulan yang lebih kompleks tidak berbaloi. Jika ada syak wasangka yang disokong oleh ujian lain sebagai ujian ortostatik, lebih baik menghantar anak ke ahli terapi.

Kaedah Rufier-Dixon untuk Orang Dewasa

Ujian ini boleh digunakan untuk orang dewasa untuk memahami sejauh mana otot jantung bersedia untuk bekerja semasa tempoh tekanan. Sekiranya jantung terbiasa berfungsi dengan baik, denyutan nadi akan meningkat dengan perlahan semasa latihan dan cepat masuk ke mod biasa. Ujian ini adalah universal bagi kedua-dua jantina.

Indeks Ruffie-Dixon

Terdapat juga formula Rufier-Dixon yang halus. Ruffie-Dixon Index = ((P2-70) + (P3-P1)) / 10.

Keputusan yang diperoleh untuknya ditafsirkan sebagai berikut:

• Cemerlang: 0 - 5 (lebih dekat kepada sifar, lebih baik)
• Medium: 5 - 10 unit
• Lemah: 10 - 15 (mungkin risiko kegagalan jantung)
• Risiko: lebih daripada 15 (sisihan ketara)

Oleh kerana degupan jantung bergantung kepada banyak faktor luaran dan dalaman, tahap hormon, keadaan paru-paru dan organ-organ lain, nilai di atas rata-rata tidak boleh selalu bercakap tentang penyakit. Dalam kes sedemikian, pemeriksaan kesihatan menyeluruh yang dijalankan oleh beberapa pakar adalah disyorkan.

Dewasa mengesyorkan menggunakan pengubahsuaian ujian ini yang disebut Rufe-Dixon, mengikuti contoh dalam video.

Untuk memahami nilai yang akan normal untuk umur tertentu, anda memerlukan jadual khas.

Ujian langkah Harvard

Ujian ini telah dikembangkan di Makmal Harvard untuk Kajian Keletihan di bawah arahan D. W. Dilla (1936). Ujiannya adalah untuk memanjat ketinggian bangku sebanyak 50.8 cm dengan kekerapan 30 kali dalam 1 min. Jika subjek menjadi letih dan tidak dapat mengekalkan tempo yang ditetapkan, lif berhenti dan kemudian tempoh kerja dalam saat direkodkan hingga saat ini laju menurun. Walau bagaimanapun, tempoh latihan tidak boleh melebihi 5 minit.

Setiap lif dilakukan pada 4 tuduhan (sebaik-baiknya di bawah metronom):

• sekali - satu kaki setiap langkah,
• dua - lain
• tiga - dengan satu kaki di atas lantai,
• empat lagi.

Ketinggian langkah dan tempoh beban bergantung kepada jantina, usia dan saiz permukaan badan.

Jahit kotak dengan dumbbells

Sejurus selepas menghentikan latihan, orang dalam kedudukan duduk mengukur kadar jantung. Nombor pulsasi dikira dalam jarak antara 1 min dan 1 min 30 s (P1) antara 2 min dan 2 min 30 s (P2) dan antara 3 min dan 3 min 30 s (P3) tempoh pemulihan. Tempoh kerja yang dilakukan dan bilangan denyutan nadi digunakan untuk mengira indeks (IGST), yang memungkinkan untuk menilai keadaan fungsional sistem kardiovaskular. IGST dikira oleh formula penuh atau ringkas:

IGST = T x 50 / (P1 + P2 + P3)

di mana T ialah masa pendakian (s); P1, P2 dan P3 - kadar jantung untuk pemulihan 1, 2 dan 3 minit (dikira dalam 30 pertama dari setiap minit).

Contraindications to the passage of the sample.

Ujian ini dilarang untuk digunakan dalam penyakit jantung atau kegagalan jantung kronik. Bagi kes sedemikian, terdapat kaedah yang lebih canggih dengan instrumen atau ujian berjalan selama enam minit.

Juga, jika ada masalah dengan sendi, lebih baik untuk mengelakkan squats. Cari sendiri pilihan ujian yang lebih sesuai. Contohnya, ujian langkah Harvard.

36 Ujian Ruffier-Dixon. Metodologi. Pengiraan dan penilaian penunjuk.

Ujian Ruffie-Dixon adalah kompleks beban yang direka untuk menilai prestasi jantung semasa latihan.

Terdapat kaedah langsung dan tidak langsung, ringkas dan kompleks untuk menentukan PWC. Kaedah mudah dan tidak langsung untuk menentukan PWC termasuk ujian fungsi Rufier dan pengubahsuaiannya, ujian Ruffer-Dixon, yang menggunakan nilai kadar denyut jantung pada tempoh masa yang berlainan untuk pemulihan selepas beban yang agak kecil.

Contoh Rufe. Untuk subjek, yang berada dalam kedudukan terlentang, selama 5 minit jumlah denyutan ditentukan dalam 15 s (P1); maka selama 45 saat subjek ujian melakukan 30 squats. Selepas akhir beban, subjek meletakkan, dan dia mengira semula jumlah denyutan dalam 15 saat pertama (P2), dan kemudian dalam 15 saat terakhir dari minit pertama tempoh pemulihan (P3). Penilaian kesihatan jantung yang dihasilkan oleh formula:

Indeks Rufe = (4 * (P1 + P2 + P3) - 200) / 10 [1]

Hasil dinilai oleh nilai indeks 0 hingga 15. Kurang dari 3 - prestasi yang baik; 3-6 - purata; 7-9 - memuaskan; 10-14 - buruk (purata kegagalan jantung); 15 dan ke atas (kegagalan jantung yang teruk)

Terdapat pengubahsuaian lain pengiraan: ((P2-70) + (P3-P1)) / 10

Indeks yang dihasilkan Rufe - Dixon dianggap sebagai:

purata - 5.1 - 10;

memuaskan - 10.1 - 15;

buruk - 15.1 - 20.

Ujian langkah Harvard. Ujian ini telah dikembangkan di Makmal Harvard untuk Kajian Keletihan di bawah arahan D. W. Dilla (1936). Ujian ini terdiri daripada memanjat bangku dengan ketinggian 50.8 cm dengan frekuensi 30 kali per minit. Sekiranya subjek menjadi letih dan tidak dapat mengekalkan kadar yang diberikan, kenaikan tersebut akan terhenti dan kemudian tempoh kerja dalam saat direkodkan sehingga kadarnya berkurang. Walau bagaimanapun, tempoh latihan tidak boleh melebihi 5 minit.

Setiap pendakian dilakukan pada 4 tuduhan (lebih baik di bawah metronom):

sekali - satu kaki setiap langkah,

tiga - dengan satu kaki di atas lantai,

Ketinggian langkah dan tempoh beban bergantung kepada jantina, usia dan saiz permukaan badan.

Sejurus selepas menghentikan latihan, orang dalam kedudukan duduk mengukur kadar jantung. Nombor pulsasi dikira dalam jarak antara 1 min dan 1 min 30 s (P1) antara 2 min dan 2 min 30 s (P2) dan antara 3 min dan 3 min 30 s (P3) tempoh pemulihan. Tempoh kerja yang dilakukan dan bilangan denyutan nadi digunakan untuk mengira indeks (IGST), yang memungkinkan untuk menilai keadaan fungsional sistem kardiovaskular. IGST dikira oleh formula penuh atau ringkas:

IGST = t x 100 / (P1 + P2 + P3) x 2

di mana t ialah masa pendakian (s); P1, P2 dan P3 - kadar denyutan selama 1, 2 dan 3 minit pemulihan (dikira dalam 30 saat pertama selepas setiap minit).

Terdapat juga formula mudah untuk ujian langkah Harvard yang digunakan dalam tinjauan massa:

IGST = t x 100 / f x 5.5

di mana t adalah masa pendakian dalam saat, f ialah denyutan jantung (HR).

37 Penentuan prestasi keseluruhan mengikut sampel PWC150 dan PWC170. Kaedah pilihan latihan basikal. Prinsip menentukan beban untuk peringkat pertama dan kedua sampel. Pengiraan dan penilaian petunjuk. Kaedah menguji prestasi fizikal orang kurang upaya dan orang kurang upaya dalam kesihatan. Kaedah kelakuan, kriteria penilaian

Contoh PWCi70. Dasar teoritis dari ujian PWCno adalah dua pola fisiologis:

1) peningkatan kadar denyutan semasa kerja otot secara langsung berbanding dengan keamatan (kuasa atau kelajuan);

2) tahap peningkatan kadar denyutan semasa latihan tak jenuh berkadar songsang dengan keupayaan fungsional sistem kardiovaskular, yang merupakan kriteria tidak langsung

Penerimaan kapasiti kerja fizikal am.

Asas ujian PWC170 adalah penentuan keupayaan beban fizikal di mana denyut jantung mencapai 170 denyutan / min, iaitu tahap fungsi optimum sistem cardiorespiratory.

Pada masa ini terdapat 3 pilihan ujian makmal.

1. Seluruh Eropah melibatkan pelaksanaan tiga beban tenaga yang semakin meningkat (jangka waktu setiap 3 minit), tidak dipisahkan dengan selang waktu istirahat. Pada masa ini beban meningkat dua kali (selepas 3 dan 6 minit dari awal ujian). Kadar denyutan jantung diukur selama 15 minit terakhir setiap langkah tiga minit, beban yang dikawal selia sehingga pada akhir ujian kadar jantung meningkat kepada 170 denyutan / min. Beban kuasa dikira per unit berat badan ujian (W / kg). Kuasa permulaan ditetapkan pada kadar 0.75 -1.25 W / kg, dan kenaikannya dilakukan mengikut kenaikan kadar denyutan jantung.

2. Pengubahsuaian VL.Karpman et al.). Ia menganggap prestasi dua beban kuasa yang semakin meningkat (tempoh setiap 5 minit) dengan selang masa istirahat selama 3 minit.

Kadar denyutan jantung dicatatkan pada akhir setiap beban (30 saat terakhir kerja pada tahap kuasa tertentu) oleh palpation, auscultatory, atau elektrokardiografi.

Takrif prestasi fizikal dengan mengira nilai PWC ^ o mengikut kaedah ini memberikan hasil yang boleh dipercayai apabila syarat-syarat berikut dipenuhi:

- Sampel perlu dijalankan tanpa pemanasan awal.

- tempoh setiap beban mestilah sama dengan 4-5 minit supaya aktiviti jantung dapat mencapai keadaan yang mantap.

- Antara beban, istirahat 3 minit diperlukan.

- pada akhir beban pertama, kadar denyutan jantung perlu mencapai 110-130 denyutan / min, dan pada akhir beban ke-2, -150-165 denyutan / min (perbezaan tidak kurang daripada 40 denyutan / min). Kesalahan dalam pengiraan P ? C y0 dapat dikurangkan apabila pendekatan kuasa semasa beban 2 ke nilai PWC.

Apabila memilih kekuatan beban pertama, berat badan dan tahap jangkaan keseluruhan prestasi fizikal harus diambil kira (Jadual 4.15, 4.16).

Ujian ini dilakukan tanpa pemanasan awal.

3. Pengubahsuaian L.I Abrosimova dengan co-auth. (1978). Ia melibatkan pelaksanaan beban tunggal, menyebabkan peningkatan kadar jantung menjadi 150-160 denyut / min.

Ujian PWCno boleh dilakukan pada ergometer basikal, treadmill (tert-ban, treadmill) dan pada langkah (langkah-ergo-metry).

Pengiraan beban beban dalam menentukan penunjuk PWC dalam ujian langkah ergometri dibuat mengikut formula:

W = Pxhxnxl, 3, di mana W adalah kuasa beban dalam kgm / min, P adalah jisim badan subjek dalam kg, h adalah ketinggian langkah m, n adalah bilangan pendakian dalam min, 1.3 adalah pekali kerja rendah.

Perlu diingat bahawa ketinggian maksimum yang dibenarkan adalah 50 cm, dan frekuensi pendakian tertinggi - 30 dalam 1 min. Jika perlu, peningkatan daya beban dapat dicapai melalui pembongkaran buatan.

Penilaian data yang diperoleh adalah berdasarkan nilai relatif PWCno, yang dikira sebagai pembahagian pembahagian nilai mutlak (kgm / min atau w / min) per kg berat badan (kgm / min-kg atau w / min kg)

Bagaimana untuk menjalankan ujian ujian Rufie

Sehingga 30% lulusan sekolah menengah mempunyai penyakit kronik jika mereka tidak termasuk kanak-kanak dengan miopia. Antara penyakit seperti itu, gangguan sistem saraf dan kardiovaskular, serta sistem muskuloskeletal. Untuk cepat dan mudah mengandaikan bagaimana jantung kanak-kanak dapat mengatasi tekanan, ujian Rufe dilakukan oleh doktor.

Apakah sampel Rufe

Ujian Ruffer adalah ujian yang kaedahnya digunakan untuk menilai keadaan fungsional sistem kardiovaskular.

Ujian ini tidak boleh digunakan sebagai kaedah diagnostik. Nadi seseorang, dan lebih-lebih lagi seorang kanak-kanak yang dikira semasa ujian, adalah tertakluk kepada pelbagai pengaruh, dari sarapan pagi untuk penyakit berjangkit baru-baru ini. Di samping itu, beban yang ditawarkan oleh subjek itu boleh dilakukan dengan kekuatan yang berbeza, kedalaman dan kadar jongkong. Jadi, data yang tepat (standard) pada hasil sampel Rufe tidak dapat diperolehi.

Contoh Rufe berfungsi sebagai panduan yang membolehkan anda mengenal pasti "berisiko" dan memberi mereka lebih banyak perhatian kepada doktor. Sekiranya keputusan tidak sesuai dengan norma, sampel mungkin memerlukan konsultasi bukan sahaja ahli kardiologi, tetapi juga pakar neurologi, ahli endokrinologi, ahli hematologi, ahli pulmonologi, pakar penyakit berjangkit, dan pakar lain.

Kaedah Pensampelan

Kaedah menjalankan ujian Rufi adalah agak mudah. Ia tidak memerlukan peralatan yang kompleks. Ia cukup bahawa di pejabat di mana ia diadakan, terdapat sofa dan jam randik. Adalah dinasihatkan supaya ujian dilakukan oleh pekerja perubatan (pembantu perubatan, jururawat sekolah). Dalam kes ini, tindak balas reaksi vegetatif negatif terhadap kajian masa kanak-kanak itu akan memberikan bantuan yang diperlukan. Walau bagaimanapun, jurulatih bahagian sukan sering menggunakan sampel Rufe dalam amalan mereka.

Tahap ujian mengikut kaedah sampel Roufere:

1. Kajian ini dijalankan tidak lebih awal daripada 2 jam selepas makan. Di hadapannya anda tidak boleh merokok, minum teh atau kopi yang kuat. Juga, jangan lakukan penyelidikan ini dengan perut kosong. Adalah dinasihatkan untuk berehat di koridor selama 10-15 minit sebelum melawat pejabat. Untuk ujian, lebih baik memakai pakaian lembut yang longgar, contohnya, selimut.
2. Dalam kajian pekerja perubatan, pesakit terletak kembali di sofa dan kekal tenang selama 5 minit. Pada masa ini, anda boleh berbaring dengan mata anda ditutup. Anda perlu bernafas dengan tenang.
3. Selepas 5 minit berehat, kadar nadi dihitung pada arteri radial dalam masa 15 saat. Orang uji naik dari sofa dan melakukan 30 squats berturut-turut, mengira mereka dengan kuat. Pembekal penjagaan kesihatan memantau kadar untuk mendapatkan kanak-kanak itu "bersesuaian" dalam kira-kira 45 saat.
4. Selepas itu, ujian itu menghentikan beban dan terletak di atas sofa. Pada masa ini, kadar nadi dikira dalam 15 saat pertama rehat. Kemudian, orang ujian bersandar dengan tenang selama 30 saat, dan kemudian kadar nadi dikira dalam 15 saat pertama rehat. Kemudian, subjek terletak dengan tenang selama 30 saat, dan kemudian kadar denyutan ditentukan untuk 15 saat akan datang, iaitu, pada akhir minit pertama tempoh pemulihan.

Oleh itu, ujian ini direka untuk menentukan kadar pertumbuhan nadi di bawah beban dan pemulihan selepas penamatannya. Penunjuk awal direkodkan sebagai P1, sejurus selepas beban - P2, pada akhir minit pertama tempoh pemulihan - P3. Kemudian, indeks Rufier dikira, di mana ia dinilai berdasarkan kecekapan otot jantung, serta pengaruh sistem saraf vegetatif di atasnya.

Pengiraan keputusan dengan formula

Untuk mengira hasil sampel Rufier Dixon, satu formula mudah digunakan:

IR = ((P1 + P2 + P3) * 4 - 200) / 10

Penjelasan 4 nilai dalam formula untuk mengira indeks sampel Ruffi:

1. IR - Pengiraan individu.
2. P1 - Pulse untuk memuatkan.
3. P2 - Pulse selepas senaman.
4. P3 - Pulse seminit selepas beban.

Ujian Ruffie-Dixon

Ujian Ruffie-Dixon membolehkan anda dengan cepat menyemak kecergasan fizikal anda secara keseluruhan, keadaan jantung anda, serta tahap keletihan saraf dan fizikal. Ini adalah petunjuk utama yang akan segera menunjukkan dua perkara.

1. Jika anda seorang pemula, ujian Ruffier-Dixon akan memberitahu anda apa yang harus ditumpukan pada awal latihan anda. Baca di bawah untuk maklumat lanjut.

2. Jika anda sudah menjadi atlet berpengalaman, ujian akan menunjukkan jika program latihan anda tidak terlalu sengit, jika berat badan anda tidak terlalu tinggi, jika anda tidak cukup berehat, dan lain-lain Lihat di bawah untuk maklumat lanjut.

Bagaimana untuk menjalankan ujian Ruffie-Dixon

Untuk ujian ini hanya perlu jam randik.

2 Kemudian lakukan 30 squats dalam 30 saat. Bernafas berirama dan cukup dalam sehingga keputusan ujian lebih kurang objektif. Sejurus selepas jambatan ke tiga puluh, ukurkan bilangan rentak jantung anda selama 15 saat. Dalam formula ini, ini akan menjadi penunjuk P2.

Ujian Ruffier-Dixon. Squatting.

Perhatikan bahawa ramai orang tidak dapat mencangkung pada kelajuan sedemikian. Ada juga yang tidak boleh duduk 30 kali walaupun tanpa had masa. Ini adalah ciri diagnostik penting yang perlu diberitahu kepada jurulatih yang anda uji. Jadi beritahu saya: "Saya boleh duduk hanya 17 kali dalam 30 saat"...

3 Seterusnya, mengambil kedudukan duduk dan betul-betul satu minit kemudian, hitungkan denyutan dalam 15 saat. Dalam formula ini, ini akan menjadi penunjuk P3.

Kami menganggap indeks Rufie-Dixon dengan formula

RDI = (4 x (P1 + P2 + P3) - 200) / 10

• Jika RDI kurang daripada 0, anda berada dalam keadaan yang hebat.
• Jika nilai RDI adalah antara 0 dan 3, anda sangat sesuai.
• Jika nilai RDI adalah antara 3 dan 6, anda berada dalam keadaan yang baik.
• Nilai RDI antara 6 dan 10 bermakna anda berada dalam bentuk memuaskan.
• Jika RDI melebihi 10, anda berada dalam keadaan fizikal yang lemah (mati :).

Apa kata keputusan ujian?

Jika anda baru

Nilai indeks yang diperolehi oleh formula menunjukkan kecergasan fizikal dan keupayaan keseluruhan jantung anda. Jika tahap lebih rendah daripada bentuk yang baik, itu bermakna anda benar-benar perlu mengembangkan otot dan keupayaan jantung. Bagaimana untuk melakukan ini diterangkan dalam artikel Percussion Volume of the Heart.

Latihan fizikal am harus bermula dengan latihan mudah dengan berat badan anda sendiri atau dumbbells kecil.

Jika anda seorang atlet berpengalaman

Jika anda telah berlatih untuk masa yang lama, ujian rendah (tinggi angka) boleh bermakna dua perkara.

1. Anda tidak banyak memberi perhatian kepada latihan jantung. Ini adalah benar terutamanya untuk pembina badan dan pengangkat kuasa. Saya cadangkan untuk memasukkan dalam kitaran tahunan latihan, membangunkan keupayaan aerobik. Ini, dengan cara ini, adalah langkah strategik yang sangat bijak, berkat yang anda akan meningkatkan kesihatan anda dan memanjangkan karier sukan anda dengan ketara. Saya tidak mengatakan bahawa hati yang maju bermaksud untuk anda peningkatan langsung dalam hasil daripada latihan kekuatan.

2. Nilai rendah indeks Ruffie-Dixon mungkin menunjukkan bahawa anda terlalu terlatih. Secara idealnya, perlu melakukan ujian tersebut beberapa kali dengan perbezaan 2-3 minggu untuk melihat dinamika. Sekiranya keputusan ujian semakin buruk, anda perlu membuat perubahan kepada program, rehat dan pemakanan.

Berapa kerap untuk diuji?

Lakukan ujian Ruffie-Dixon setiap satu hingga dua bulan dan rekodkan skornya dalam buku harian latihan anda. Ini akan memberikan maklumat berharga tentang program latihan dan gaya hidup anda. Keperluan untuk perubahan akan segera menjadi ketara jika nilai ujian semakin buruk.

Sampel Rouxier Dixon

Kaedah mudah dan tidak langsung (sampel Rufier, ujian langkah Harvard)

Ujian fungsi Ruf'e dan pengubahsuaiannya adalah ujian Rufier-Dixon, yang menggunakan kadar jantung dalam tempoh pemulihan yang berlainan selepas beban yang agak kecil.

Untuk subjek yang berada dalam posisi terlentang, selama 5 minit, HR ditentukan dalam 15 s (P. ₁ ); kemudian selama 45 saat subjek ujian melakukan 30 squats dalam. Selepas akhir beban, subjek ujian meletakkan, dan kadar denyutannya dikira semula untuk 15 saat pertama (P. ₂ ), dan kemudian untuk 15 terakhir dari minit pertama tempoh pemulihan (P. ₃ ).

Penilaian kesihatan jantung yang dihasilkan oleh formula:

Indeks Rufe - Dixon = 4 (P. ₁ + R ₂ + R ₃ ) - 200/10;

P - bilangan denyutan jantung (HR).

Keputusan - dari segi indeks dari 0 hingga 15. Kurang dari 3 - prestasi tinggi; 4-6 adalah baik; 7-9 - memuaskan; 15 dan ke atas adalah buruk.

Terdapat satu lagi cara untuk melakukan ujian Rufe. Dalam subjek ujian, kadar denyutan jantung diukur dalam 15 saat (P. ₁ ), maka dia melakukan 30 squats dalam (tumit sentuhan tumit). Selepas akhir beban, kadar denyutan jantung dikira dengan serta-merta untuk 15 s pertama (P. ₂ ); dan kemudian untuk 15 s terakhir (P. ₃ ).

Dari 0 hingga 2.8 - dianggap baik, purata - dari 3 hingga 6; memuaskan - dari 6 hingga 8 dan buruk - di atas 8.

Ujian langkah Harvard. Ujian ini boleh dipertimbangkan antara sederhana dan kompleks. Kelebihannya terletak pada kesederhanaan dan akses metodisnya. Latihan diberikan dalam bentuk memanjat satu langkah. Dalam bentuk klasik (ujian langkah Harvard) 30 ascents per minit dilakukan. Masa pergerakan ditetapkan oleh metronom, frekuensi yang ditetapkan kepada 120 denyut / min. Pendakian dan keturunan terdiri daripada empat pergerakan, masing-masing sepadan dengan satu metronom beat: 1 - subjek meletakkan satu kaki pada langkah, 2 - kaki yang lain, 3 - merendahkan satu kaki di atas lantai, 4 - merendahkan yang lain. Pada saat menetapkan kedua kaki pada langkah, lutut harus lurus mungkin, dan batang tubuh harus berada dalam posisi tegak tegak. Masa pendakian adalah 5 minit pada ketinggian langkah: untuk lelaki 50 cm dan untuk wanita 43 cm Bagi kanak-kanak dan remaja, masa beban dikurangkan menjadi 4 minit, ketinggian langkah ialah 30-50 cm. Dalam kes-kes di mana subjek tidak dapat melakukan kerja untuk masa yang ditetapkan, merekodkan masa di mana ia telah dilakukan.

Pendaftaran kadar jantung selepas beban dilakukan dalam kedudukan duduk semasa 30 s pertama pada minit kedua, ke-3 dan 4 pemulihan.

Kesediaan fungsian dinilai menggunakan indeks ujian langkah Harvard (IGST) menggunakan formula:

IGST = t x 100 / (f ₁ +f ₂ +f ₃ ) x 2, di mana t ialah masa pendakian, s; f ₁ f ₂, f ₃, - jumlah denyutan jantung yang dikira semasa 30 s pertama pada minit pemulihan ke-2, ke-3 dan ke-4.

Sampel Rouxier Dixon

Sampel Fungsi Ruf'e dan Pengubahsuaiannya - Sampel Rufier-Dixon adalah ujian mudah yang direka untuk menilai prestasi jantung semasa latihan. Dalam ujian Ruffier, nilai denyut jantung digunakan pada tempoh masa pemulihan yang berbeza selepas beban yang agak kecil.

Perubahan kadar denyutan jantung (HR) memastikan penyesuaian sistem peredaran darah kepada keperluan badan dan keadaan persekitaran. Untuk mendapatkan maklumat mengenai sifat-sifat reaktif sistem kardiovaskular dan, di atas semua, sifat-sifat hati untuk meningkatkan kekerapan pengecutan, ujian Ruffier digunakan.

Untuk subjek, yang berada dalam kedudukan terlentang, selama 5 minit, nadi ditentukan untuk 15 s (P1); maka selama 45 saat subjek ujian melakukan 30 squats. Selepas akhir beban, subjek dijatuhkan, dan nadinya dikira semula untuk 15 s pertama (P2), dan kemudian untuk 15 terakhir dari minit pertama tempoh pemulihan (P3).

Penilaian kesihatan jantung yang dihasilkan oleh formula:

Rufe Index = (4 * (P1 + P2 + P3) - 200) / 10

Hasil dinilai oleh nilai indeks 0 hingga 15. Kurang dari 3 - prestasi yang baik; 3-6 - purata; 7-9 - memuaskan; 10-14 - buruk (purata kegagalan jantung); 15 dan ke atas (kegagalan jantung yang teruk)

Hitung Indeks Rufie untuk kanak-kanak:

Sejak 2009, sampel Rufier telah menjadi penyelidikan perubatan wajib bagi anak-anak sekolah di Ukraine. Dalam amalan, ujian ini menunjukkan di mana kumpulan dalam pendidikan jasmani seorang kanak-kanak harus dan boleh terlibat untuk sebab-sebab kesihatan. Berdasarkan keputusan ujian, Rufie diberikan sijil kepada pelajar di mana kumpulan untuk kelas pendidikan jasmani ditunjukkan:

1. Kumpulan utama: kanak-kanak yang sihat dapat hadir - juara masa depan acara sukan yang tidak mempunyai masalah dengan sistem kardiovaskular atau aduan jantung;

2. Kumpulan persediaan: terdiri daripada murid-murid di tahap pemulihan dan dengan penyelewengan kecil dalam pembangunan fizikal (contohnya, goitre yang meresap kelas 1 atau 2, scoliosis peringkat 1), yang terlibat dalam program utama, tetapi tidak lulus piawaian untuk lintas negara;

3. Kumpulan Khas: termasuk pelajar dengan patologi kronik yang memerlukan pendekatan individu semasa melakukan latihan.

Jika kanak-kanak gagal melakukan 30 squats dalam 45 saat, ujian Rufe mesti diulang beberapa bulan kemudian, yang akan menentukan kumpulan untuk pendidikan jasmaninya dengan tepat.

Ia adalah mungkin untuk menjalankan ujian untuk kesihatan jantung di klinik dan di rumah sahaja. Berikut adalah urutan tindakan yang perlu dilakukan untuk menjalankan sampel Rufe, dan keupayaan untuk mengira indeks Rufe untuk anak anda.

1. Ukur nadi anak selama 15 saat berehat selepas rehat 5 minit. Pengukuran denyutan dilakukan hanya dalam kedudukan duduk.
Catat keputusan dalam medan P1.

2. Biarkan anak melakukan 30 squats dalam 45 saat. Ukur nadi sekali lagi dalam 15 saat.
Masukkan hasil dalam medan P2.

3. Satu minit rehat.

4. Ukur nadi sekali lagi selama 15 saat. Catat keputusan dalam medan P3.

Indeks Rufe dikira dengan formula: (4 × (Р1 + Р2 + Р3) -200) / 10

Jika anda mengira indeks Rufe untuk anak anda - tentukan data dalam jadual di bawah:

Ujian Ruff

Sampel Rufe-Dixon dan pengubahsuaiannya mendapati penggunaan meluas dalam menguji kecergasan fizikal orang di padang.

Kelebihan sampel terhadap orang lain adalah ketersediaannya (tidak memerlukan peralatan khas), kesederhanaan (mana-mana penyelidik dan juga subjek sendiri boleh melakukannya), keluasan aplikasi (kapasiti beban kecil boleh disyorkan untuk orang yang tidak terlatih) dan, pada masa yang sama, sangat bermaklumat, yang membolehkan anda menilai status kesihatan dan fungsi sistem kardiovaskular. Mengikut kelebihan tersenarai, ia dirujuk sebagai "jisim," ujian "membebaskan". Sampel ini telah digunakan secara meluas dalam menguji keadaan sistem kardiovaskular dalam pekerja, suri rumah, pelajar sekolah, pelajar. Ia boleh digunakan dalam pemantauan sendiri keadaan sistem kardiovaskular oleh mana-mana orang yang sihat.

Di Jabatan Fisiologi UralGUFK, para pelajar belajar bagaimana untuk bekerja dengan metodologi ini dalam kursus "Fisiologi Sukan" dan kemudiannya digunakan secara meluas dalam prestasi kursus dan kerja diploma.

Menurut kaedah Rufe, aktiviti fizikal ialah 30 jisim dalam selama 45 saat. Keadaan fungsional sistem kardiovaskular dinilai oleh magnitud denyut jantung (HR) sebelum, selepas dan selepas 1 minit selepas bersenam. Selanjutnya, indeks aktiviti jantung (DED) dikira dengan formula:

R₁ - HR, dikira selama 15 saat sebelum ujian, selepas lima minit duduk dalam kedudukan di atas kerusi;

R₂ - denyut jantung, dikira selama 15 dari awal pemulihan pertama;

R₃ - kadar jantung untuk 15 terakhir dari akhir minit pertama pemulihan;

• - jumlah tiga ukuran denyutan jantung didarabkan sebanyak 4 untuk membawa nilainya kepada 1 minit;
• -200 adalah jumlah denyutan jantung tiga kali ganda pada golongan muda (66.7 x 3 = 200);
• -Nilai yang terhasil dalam pengangka dibahagikan dengan 10 untuk memudahkan perbandingan.

Dalam pengubahsuaian sampel Ruff oleh Dickson Pengiraan kadar denyutan jantung agak berbeza:

Adalah dipercayai bahawa ini adalah formula yang lebih tepat, kerana perbezaan P₃-R₁ membolehkan anda untuk lebih tepat menilai kelajuan pemulihan: angka 70 juga merupakan kadar denyutan jantung yang sederhana yang tidak terlatih

Bagi kanak-kanak, formula ini tidak banyak digunakan, kerana kedua-duanya akan meremehkan keadaan fungsional sistem kardiovaskular untuk satu sebab mudah: nilai HR purata di kalangan kanak-kanak berbeza dari orang dewasa. Selain itu, perbezaan ini lebih besar, lebih kecil umur kanak-kanak.

Standard umur untuk kadar denyutan jantung (SV Khrushchev, 1977)