Gangguan tidur - sebab, jenis, rawatan dan pencegahan

Insomnia, atau insomnia, adalah gangguan yang berkaitan dengan kesukaran timbul atau mengekalkan tidur; dalam hypersomnia, seseorang mengalami peningkatan keperluan untuk tidur. Gangguan irama tidur ditunjukkan dalam peralihan pada masa tidur atau tertidur dalam waktu siang dan gangguan tidur pada waktu malam.

Pengelasan gangguan tidur:

- Insomnia - gangguan tidur dan keupayaan untuk tidur.
- Hypersomnia - lesi, disertai dengan rasa mengantuk patologi.
- Parasomnias - gangguan fungsi yang berkaitan dengan tidur, fasa tidur dan kebangkitan tidak lengkap (berjalan dalam mimpi, ketakutan malam dan mimpi cemas, enuresis, sawan epilepsi malam).
- Insomnia (psikosomatik) situasi - insomnia yang berlangsung kurang dari 3 minggu dan mempunyai, sebagai peraturan, sifat emosi.

Juga, bergantung kepada gangguan proses tidur, patologi dibahagikan kepada kumpulan berikut:

• Kesukaran memulakan tidur (gangguan presomnic). Pesakit sedemikian takut insomnia yang berlaku lebih awal. Kehendak yang dihasilkan untuk tidur akan hilang sebaik sahaja dia berada di tempat tidur. Dia dihantui oleh pemikiran dan kenangan, untuk jangka masa yang panjang dia mencari kedudukan yang selesa untuk tidur. Dan hanya mimpi yang muncul mudah diganggu oleh bunyi yang sedikit.
• Sering kali awakenings malam, selepas itu sukar untuk tidur dan tidur "cetek" adalah ciri patologi tidur yang terganggu. Ini dipanggil Intrasomnias. Orang seperti itu boleh bangun sedikit bising, mimpi yang menakutkan, peningkatan aktiviti motor, dorongan ke tandas. Faktor-faktor ini memberi kesan kepada semua orang, tetapi pada pesakit terdapat sensitiviti meningkat kepada mereka dan kesulitan dengan tidur yang seterusnya.
• Kebimbangan selepas bangun (gangguan postomnichesky) - ini adalah masalah dengan kebangkitan akhir pagi, "keletihan", penurunan prestasi pada waktu pagi, mengantuk siang hari.
• Baris yang berasingan dalam gangguan tidur ialah sindrom tidur apnea. Ini adalah keadaan yang melambatkan pernafasan, yang berkala semasa tidur, sehingga berhenti sepenuhnya (apnea) untuk tempoh masa yang berlainan. Pesakit yang menderita mereka mempunyai risiko utama kematian pramatang akibat penghentian sistem kardiovaskular dan pernafasan. Sindrom apnea tidur ditunjukkan sebagai gabungan gejala, termasuk tekanan darah tinggi, sakit kepala pagi, penurunan potensi, kecerdasan menurun, perubahan keperibadian, obesiti, peningkatan tidur mengantuk, mendengkur yang teruk semasa tidur, dan peningkatan aktiviti fizikal.

Punca gangguan tidur

Sindrom ini sering digabungkan dengan penyakit neurologi dan psikiatri, mereka saling memburukkan satu sama lain.

Insomnia secara rasmi mempertimbangkan gangguan tidur selama sebulan sekurang-kurangnya tiga kali seminggu. Penyebab utama insomnia kini adalah masalah psikologi, seperti situasi tekanan kronik, nervosa, kemurungan, dan lain-lain.

Ini juga boleh dikaitkan dengan keletihan mental, yang menunjukkan keletihan dengan beban kecil, mengantuk siang hari, tetapi ketidakmampuan untuk tidur pada waktu malam, kelemahan umum, kelesuan.

Faktor yang diketahui umum yang mempengaruhi tidur adalah: minum minuman berkafein (teh, kopi, cola, tenaga), makanan berlemak yang berlimpah sebelum tidur, minum alkohol dan merokok, bersenam sebelum tidur.

Gangguan tidur

Insomnia - pendamping yang tidak dapat dielakkan dari pelbagai penyakit. Apakah penyakit yang menyebabkan insomnia:

- Tertekan
- Tekanan
- Artritis
- Kegagalan jantung
- Kesan sampingan ubat
- Kegagalan buah pinggang
- Asma
- Apnea
- Sindrom kaki lelah
- Penyakit Parkinson
- Hyperthyroidism

Hampir selalu, penyakit mental digabungkan dengannya - tekanan kronik, nervosa, kemurungan, epilepsi, skizofrenia, psikosis.

Dalam strok serebral, masa stroke juga boleh memberi kesan negatif terhadap prognosis penyakit, bukan sahaja berkaitan dengan siang dan malam, tetapi juga dari perspektif tidur dan terjaga.

Dengan migrain, kekurangan, serta lebihan tidur boleh menjadi faktor yang memprovokasi. Sesetengah sakit kepala mungkin bermula dalam tidur. Sebaliknya, pada akhir serangan migrain, pesakit biasanya tertidur.

Juga, insomnia boleh mengganggu mana-mana orang dengan rasa sakit atau kebimbangan fizikal yang lain. Sebagai contoh, dengan arthritis dan arthrosis, osteochondrosis, kecederaan.

Gangguan tidur berlaku di pelbagai sklerosis dan kekurangan vertebrobasilar (aliran darah yang tidak mencukupi ke otak melalui saluran dari tulang belakang), bersama-sama dengan pening, episod kehilangan kesedaran, sakit kepala, menurunkan prestasi dan ingatan mental dan fizikal.

Perubahan hormon dalam badan juga menjejaskan tidur. Insomnia bimbang wanita semasa mengandung dan menyusu, apabila seorang wanita sangat sensitif kepada rangsangan luar. Dalam tempoh klimaks, apa yang dipanggil flushes panas, episod haba dan berpeluh, tidak kira alam sekitar, membuat sumbangan mereka. Apabila memilih rawatan bersama pakar ginekologi, keadaan ini boleh dikurangkan dengan ketara.

Dengan peningkatan fungsi tiroid (hyperthyroidism), insomnia adalah salah satu gejala ciri. Juga, pesakit mencatat penurunan berat badan yang progresif dengan peningkatan selera makan, peningkatan tekanan darah dan kadar denyutan jantung, kelemahan, keceriaan meningkat, percepatan percakapan, kebimbangan dan ketakutan. Di samping itu, ada exophthalmos (anjakan bola depan, kadang-kadang digabungkan dengan penutup kelopak mata yang tidak lengkap).

Biasanya, selepas memilih rawatan dari endocrinologist, keadaan ini dapat dikurangkan.

Atherosclerosis pada kaki ekstrem yang lebih rendah, terutama di peringkat lanjut, adalah masalah yang agak serius. Dalam penyakit ini, pesakit mengalami kesakitan pada otot kaki apabila mereka mendatar atau bergerak. Kesakitan ini membuatkan anda berhenti berjalan dan menurunkan kaki anda dari tempat tidur, yang membawa kelegaan. Keadaan ini disebabkan oleh aliran darah yang tidak mencukupi ke otot kaki akibat saluran darah tersumbat dengan plak atherosclerosis. Sekiranya bekalan darah mencapai nilai minimum kritikal, kematian tisu mungkin berlaku kerana kekurangan nutrisi mereka. Perlu diperhatikan bahawa paling kerap keadaan ini diperhatikan dalam lelaki merokok, di mana proses atherosklerosis berjalan sepuluh kali lebih cepat daripada bukan perokok.

Asma bronkial semasa serangan juga dicirikan oleh gangguan tidur. Cukuplah untuk mengatakan bahawa serangan asma berlaku pada waktu pagi dan disertai oleh serangan batuk, sesak nafas, dan perasaan kurang udara. Keadaan ini biasanya diperbetulkan semasa selsema atau alergi yang semakin teruk. Di samping itu, ubat untuk melegakan serangan asma dan rawatan jangka panjang asma mempunyai beberapa kesan merangsang pada badan. Pesakit tersebut dihantar ke ahli pulmonologi untuk memilih terapi yang mencukupi dan mengurangkan kekerapan serangan.

Dalam kekurangan buah pinggang, insomnia biasanya menarik perhatian pada peringkat akhir sambil mengurangkan keupayaan perlindungan tubuh (dekompensasi). Kegagalan buah pinggang dalam kebanyakan kes berkembang secara beransur-ansur selama bertahun-tahun dan terdiri dari penurunan secara bertahap, namun semakin progresif (meningkat) dalam fungsi ginjal untuk menghilangkan toksin dan toksin dari tubuh. Oleh itu, mereka terkumpul dalam darah, keracunan badan (uremia kasar - air kencing dalam darah) Ini disertai dengan gejala seperti kekeringan dan pucat kulit dengan warna hijau, aliran ammonia dari mulut dan kulit, keletihan, kelesuan, kulit gatal dan pendarahan kecil di bawah kulit tanpa sebab yang jelas. Terdapat juga penurunan berat badan, kekurangan selera makan, malah keengganan makanan yang merupakan sumber protein. Dalam pesakit, peningkatan jumlah air kencing mula-mula diperhatikan, sebagai tindak balas perlindungan terhadap fungsi ginjal yang tidak mencukupi, dan kemudian penurunan progresif dalam jumlahnya. Pesakit sedemikian memerlukan pemantauan berterusan oleh seorang ahli nefrologi.

Di dalam kegagalan jantung dan tekanan darah tinggi (peningkatan tekanan darah), insomnia dapat diperhatikan dalam proses kronik, digabungkan dengan sesak nafas pada penuaan, sakit kepala, keletihan, kelemahan, berdebar-debar, pening apabila meningkat dari kedudukan mendatar ke vertikal (ortopnea), penurunan mental aktiviti. Di samping itu, salah satu ubat untuk merawat penyakit jantung adalah diuretik. Jika cadangan doktor tidak disusuli dengan baik, mereka boleh menyebabkan kecemasan kepada pesakit dalam bentuk yang sering menggesa menggunakan tandas pada waktu malam, yang juga tidak menyumbang kepada tidur yang baik.

Pemeriksaan gangguan tidur

Sekiranya gangguan tidur, pertama sekali anda harus melawat psikoterapi atau ahli saraf Selepas peperiksaannya, anda mungkin ditawarkan nasihat pakar tidur - pakar tidur - pakar tidur.

Daripada kaedah instrumen pemeriksaan yang objektif, polysomnography dengan pemantauan cardiorespiratory kekal yang paling ketara. Semasa peperiksaan ini, semasa tidur, sensor sensors khas digunakan untuk merekod dan kemudian menganalisis maklumat mengenai EEG (electroencephalography), EOG (electrooculography), EMG (elektromiografi), ECG (elektrokardiografi), pernafasan, oksigenasi darah.

Kajian ini membolehkan untuk menilai nisbah kitaran tidur, urutan pergeseran mereka, pengaruh faktor lain pada tidur dan tidur pada organ-organ lain dan fungsi mereka.
Malangnya, tidak selalu doktor mempunyai peluang untuk menjalankan polysomnography kepada pesakit. Kemudian anda perlu bergantung kepada data tinjauan dan pemeriksaan. Tetapi dengan kelayakan yang mencukupi seorang ahli psikoterapi membolehkan anda memberikan rawatan yang betul.

Gangguan tidur

Rawatan insomnia melibatkan banyak faktor:

1) kebersihan tidur adalah sangat penting. Cuba tidur di persekitaran yang biasa, di tempat tidur yang selesa, menutup langsir, menghilangkan bunyi dan bau yang keras. Pergi ke katil pada masa yang sama, walaupun pada hujung minggu. Ventilasi bilik sebelum tidur, ambil jalan kecil, mandi mandian santai, baca buku di malam hari.
2) Cara kerja dan rehat yang rasional juga membantu menormalkan tidur. Ramai orang tahu bahawa kualiti tidur pada masa yang berlainan hari tidak sama. Pemulihan, mental dan fizikal, berlaku dengan lebih cekap dari jam 22 hingga 4, dan lebih hampir pada waktu pagi, ketika fajar sudah dekat, tidur tidak kuat.
3) Menerima persiapan menenangkan herba (ekstrak Valerian, Persen, Novo-Passit)
4) Hanya doktor, menilai keadaan umum pesakit, mengetahui sebab insomnia, boleh menetapkan ubat yang tidak menyakiti anda. Malah ubat yang diresepkan oleh doktor tidak boleh diambil lebih lama daripada tempoh yang ditetapkan - hampir semua ubat yang mempunyai kesan hipnosis boleh menyebabkan ketagihan dan ketergantungan sama dengan ubat-ubatan. Pesakit yang lebih tua biasanya diberi separuh dos pil tidur.
5) Apabila ketidakpuasan subjektif dengan kualiti tidur, tetapi tempoh objektif tidur selama 6 jam atau lebih, pil tidur tidak ditetapkan. Dalam kes ini, psikoterapi diperlukan.
6) faktor lain yang mempengaruhi tidur manusia ialah irama harian, yang dipanggil kitaran utama rehat - aktiviti. Ia sama dengan satu setengah jam. Intinya adalah bahawa kita tidak boleh selalu tidur ketika kita mahu. Setiap jam setengah selama beberapa minit kami mempunyai peluang ini - kami rasa mengantuk, dan pada waktu petang, rasa mengantuk meningkat. Tetapi jika anda tidak memanfaatkan masa ini, anda perlu menunggu satu jam atau lebih - anda tidak akan dapat tidur lagi.

Kesan gangguan tidur

Insomnia mungkin merupakan tanda pertama penyakit, seperti neurosis, kemurungan, tekanan kronik. Dan juga untuk memperbesar dan mengurangkan kecekapan, penyesuaian sosial dan kualiti hidup pesakit dengan apa-apa penyakit. Oleh itu, jangan memandang rendah insomnia, dan terutamanya penyembuhan diri. Hubungi juruteknik yang berkelayakan.

Doktor mana yang pergi untuk gangguan tidur.

Pertama sekali, kita memerlukan perundingan dengan pakar neurologi dan psikoterapis. Anda mungkin memerlukan bantuan pakar berikut:

- Ahli psikologi
- Nefrologist
- Rheumatologi
- Ahli Kardiologi
- Ahli endokrin

Gangguan tidur Punca, jenis gangguan dan kaedah rawatan, struktur tidur normal.

Laman ini menyediakan maklumat latar belakang. Diagnosis dan rawatan yang mencukupi penyakit ini mungkin dilakukan di bawah penyeliaan seorang doktor yang teliti. Mana-mana ubat-ubatan mempunyai kontraindikasi. Perundingan diperlukan

Fasa dan kitaran tidur biasa, sifat tidur pantas dan perlahan

Ciri fasa tidur yang cepat

Ciri-ciri fasa tidur yang perlahan

Siklus tidur

Jenis gangguan tidur

Dengan gangguan tidur di pesakit mereka, terdapat doktor hampir apa saja kepakaran. Kira-kira setengah penduduk Rusia tidak berpuas hati dengan kualiti tidur mereka. Di negara-negara yang lebih makmur, gangguan tidur pelbagai peringkat terganggu oleh satu pertiga hingga separuh daripada penduduk. Terdapat gangguan tidur pada usia yang berbeza, bagaimanapun, kekerapan mereka meningkat dengan usia. Terdapat juga perbezaan seks - gangguan tidur yang lebih biasa di kalangan wanita berbanding lelaki.

Gangguan tidur secara konvensional dibahagikan kepada tiga kumpulan:

1. gangguan tidur presomnic
2. Gangguan tidur Intrasomnic
3. gangguan tidur postomnic

Aduan oleh orang dengan gangguan presomnic tidur.
Tidak boleh tidur?

Aduan oleh orang dengan gangguan tidur intrasomnic.
Bangun pada waktu malam?

Aduan oleh orang yang mengalami gangguan tidur postomik.
Bangun awal?

Kumpulan ketiga menggabungkan gangguan tidur postomik. Dengan gangguan tidur seperti ini, tidur sendiri dan proses tidur yang terlena adalah selamat, bagaimanapun, kebangkitan itu agak awal. Orang seperti itu biasanya berkata: "Baiklah, tidur saja dalam satu mata!". Sebagai peraturan, percubaan berulang kali untuk tidur tidak berjaya. Oleh itu, masa yang dihabiskan dalam mimpi dikurangkan.

Kesemua jenis gangguan tidur ini menyebabkan keletihan pada siang hari, keletihan, kelesuan, penurunan aktiviti dan prestasi. Fenomena ini menambah perasaan depresi dan mood yang tidak baik. Ada beberapa penyakit yang biasanya dikaitkan dengan seseorang yang mengalami gangguan tidur. Penyakit ini sama sekali berbeza dan boleh menjejaskan aktiviti semua organ dan sistem.

Apa yang tidak memuaskan orang yang mengalami gangguan tidur?

Apa yang menyebabkan gangguan tidur?

Walau bagaimanapun, perlu diperhatikan bahawa pelbagai gangguan tidur sentiasa merupakan manifestasi penyakit. Iaitu, fenomena ini adalah sekunder. Klasifikasi umum jenis gangguan tidur mempunyai banyak bahagian. Kami menganggap utama, yang mana yang paling biasa - gangguan tidur psycho-fisiologi.
Faktor utama dalam perkembangan gangguan tidur psychophysiological adalah faktor yang berkaitan dengan keadaan mental seseorang.

Situasi tekanan dan tekanan psiko-emosi
Ini bermakna gangguan tidur berlaku sebagai tindak balas kepada tekanan psiko-emosi akut atau tekanan psikososial. Gangguan tidur akibat tekanan adalah tindak balas psycho-fisiologi. Reaksi seperti ini dicirikan oleh pemulihan beransur-ansur tidur beberapa lama selepas kehilangan faktor psiko-traumatik.

Gangguan Emosi
Faktor seterusnya dalam perkembangan gangguan tidur dikaitkan dengan gangguan emosi. Ini adalah terutamanya gangguan kecemasan, gangguan mood dan gangguan panik. Kegelisahan dan kemurungan mendahului gangguan emosi.

Mana-mana penyakit kronik somatik
Terdapat faktor lain yang membawa kepada gangguan tidur, peranan yang meningkat dengan usia. Sebagai contoh, dengan umur terdapat sensasi yang menyakitkan, apabila perlu untuk bangun pada waktu malam untuk melakukan kencing, manifestasi kardiovaskular dan penyakit lain meningkat. Semua faktor ini, disebabkan oleh kursus dan perkembangan penyakit somatik - pelbagai organ dan sistem, juga mengganggu tidur normal.

Dan kemudian keadaan berikut timbul di mana orang mengaitkan keadaan mental mereka yang miskin dengan gangguan tidur. Ia adalah gangguan tidur yang mereka letakkan di kepala manifestasi kesakitan mereka, percaya bahawa dengan tidur normal mereka akan berasa lebih baik. Sebenarnya, sebaliknya - adalah perlu untuk menubuhkan fungsi normal semua organ dan sistem, supaya tidur juga akan dinormalisasi. Untuk menyelesaikan masalah ini, mungkin perlu membetulkan skim rawatan untuk penyakit kronik, dengan mengambil kira perubahan dalam keadaan fungsian badan. Oleh sebab punca-punca gangguan tidur adalah pelbagai, perlu ditekankan bahawa psikogenik tetap menduduki tempat utama di kalangan sebab-sebab ini.

Bagaimana gangguan tidur yang berkaitan dengan masalah emosi?
Bagaimanakah gangguan tidur yang berkaitan dengan kebimbangan dan kemurungan muncul? Orang yang mengalami kebimbangan meningkat didominasi oleh gangguan tidur presomnic. Kesukaran yang paling besar adalah untuk mereka tertidur, tetapi jika mereka berjaya tidur, maka mereka tidur dengan cukup memuaskan. Walau bagaimanapun, perkembangan intrasomnic dan manifestasi lain adalah mungkin. Orang yang mengalami kemurungan lebih cenderung mempunyai gangguan tidur postomik. Orang yang tertekan tertidur, kurang lebih normal, tetapi bangun awal, dan selepas itu mereka tidak boleh tidur. Waktu pagi seperti itu adalah yang paling buruk bagi mereka. Kemurungan orang dengan gangguan tidur postomik itu adalah sifat melankolis. Menjelang petang, keadaan mereka, sebagai peraturan, bertambah baik. Ini, bagaimanapun, manifestasi kemurungan tidak habis. Antara pesakit dengan kemurungan, gangguan tidur berlaku pada 80-99%. Gangguan tidur boleh, di satu pihak, aduan utama, dan di pihak yang lain - berada dalam kompleks manifestasi kemurungan yang lain.

Gangguan tidur yang berterusan jika tidak mengenal pasti punca-punca yang jelas dalam keadaan ini, menjadi asas untuk mengecualikan kemurungan yang tertutup, tertutup.

Orang yang mengalami kemurungan sering mengatakan bahawa mereka menghabiskan malam dalam meditasi, yang masih berlaku semasa tidur, walaupun kepala tidak beristirahat sama sekali. Pada masa yang sama, hypochondriacs mendakwa bahawa mereka berbaring di malam hari tanpa tidur dan refleksi mereka lulus dalam keadaan bangun, iaitu, mereka bukan manifestasi tidur. Iaitu, orang dengan kemurungan percaya bahawa fikiran mereka diseksa dalam mimpi, dan hypochondriacs percaya bahawa fikiran mereka disiksa dalam keadaan terjaga.

Seperti yang telah kita katakan, gangguan tidur lebih kerap berlaku dengan peningkatan usia, apabila jumlah peningkatan tekanan meningkat. Pautan ditemui antara usia, kemurungan, dan seks wanita, yang berdasarkan gangguan neurobiokimia umum. Apabila ini berlaku, fasa tidur yang perlahan berkurangan, iaitu tidur terdalam, pergerakan mata menjadi kurang kerap. Gerakan mata hadir dalam fasa tidur REM, di mana mimpi berlaku.

Penasaran adalah aspek tidur dan kemurungan, yang dilihat secara kebetulan. Orang yang tertekan dan menghabiskan beberapa malam tanpa tidur berasa lebih baik pada hari-hari berikutnya. Fenomena ini telah dikaji. Akibatnya, didapati bahawa kekurangan tidur selama beberapa minggu (kekurangan tidur dilakukan 2-3 kali seminggu) membantu dengan kemurungan depresi lebih daripada penggunaan antidepresan. Walau bagaimanapun, dengan bentuk kemurungan yang membimbangkan, kekurangan tidur seperti kurang berkesan. Adalah penting untuk menekankan bahawa selepas kekurangan tidur, keberkesanan penggunaan antidepresan seterusnya meningkat.

Pelanggaran kebangkitan
Walau bagaimanapun, selain daripada gangguan insomnia, gangguan terjaga (hipersomnia) dan keadaan mengantuk yang meningkat kadang-kadang diperhatikan semasa kemurungan. Gangguan ini berkaitan dengan sindrom hipersomnia, yang menampakkan diri dalam tidur yang mendalam, kesukaran kebangkitan pagi, dan juga mengantuk pada waktu petang. Sindrom ini sering berlaku dengan patologi neuroendokrin. Satu lagi bentuk hypersomnia, narcolepsy, adalah penyakit genetik.

Dan, akhirnya, manifestasi hipersomnia lain adalah sindrom hibernasi yang dipanggil berkala. Fenomena ini diperhatikan terutamanya pada golongan muda yang mengantuk mengantuk selama beberapa hari (7-9 hari) tanpa sebab yang jelas. Orang-orang ini bangun, makan makanan, memenuhi keperluan fisiologi, tetapi kebanyakan hari dibelanjakan dalam mimpi. Masa sedemikian tiba-tiba bermula dan tiba-tiba berakhir. Episod ini ditafsirkan sebagai manifestasi kemurungan. Mengendalikan rawatan pencegahan yang sesuai dalam tempoh interaktif dalam kebanyakan kes adalah berkesan.

Prinsip untuk rawatan gangguan tidur

Apabila menjelaskan keadaan kemurungan tidur dan gangguan terjaga, penggunaan rawatan kursus dengan antidepresan adalah disyorkan. Pada masa yang sama, kepentingan khusus dilampirkan pada ubat-ubatan yang mempunyai kesan terpilih pada sistem serotonin otak yang bertanggungjawab untuk permulaan dan perkembangan tidur.

Ubat hipnotik, yang mana terdapat banyak, tidak dapat menyelesaikan masalah tidur pada orang yang mengalami kemurungan. Mereka hanya bermakna simtomatik.

Rawatan gangguan tidur pada orang dewasa: sebab, akibat, pencegahan

Gangguan tidur pada orang dewasa - bencana pada masa kita. Sering kali, masalah dengan rehat malam, insomnia dan gangguan lain menyebabkan penyakit yang serius. Mengapa mereka muncul dan bagaimana untuk menghilangkannya?

Tidur sihat yang baik membolehkan seseorang untuk berehat dan mengecas semula bateri anda sepanjang hari. Irama moden hidup dan tekanan berterusan membawa kepada hakikat bahawa kira-kira satu pertiga daripada penduduk mengalami insomnia, atau insomnia. Tenggelam malam yang rosak membawa kepada kemerosotan kualiti hidup dan meningkatkan kemungkinan membina penyakit berbahaya. Oleh itu, adalah penting untuk mengenal pasti punca masalah dan memulakan rawatan.

Jenis dan gejala gangguan tidur (insomnia)

Keperluan untuk berehat adalah individu. Satu adalah cukup untuk enam jam untuk sepenuhnya pulih, manakala yang lain perlu tidur sekurang-kurangnya lapan hingga sembilan. Masalah-masalah yang disebabkan oleh kurang tidur malam boleh berlaku secara berselang-seli atau menjadi kronik. Terdapat beberapa jenis penyelewengan dengan gejala yang berbeza:

1. Gangguan presomnic, atau kesukaran tidur. Seseorang boleh beralih selama berjam-jam di katil tidur. Biasanya ini disertai oleh pemikiran yang obsesif, keadaan cemas.
2. Intrasomnic. Seseorang terbangun berkali-kali setiap malam tanpa sebab yang jelas, dan selepas itu sukar bagi dia untuk tidur lagi. Selalunya tidur disertai dengan mimpi buruk.
3. Postsomnichesky - impian singkat, kebangkitan awal. Ramai orang bermimpi mempelajari cara bangun awal, tetapi dalam kes ini orang tidak merasakan bahawa dia tidur dengan baik, kerana jumlah rehat tidak mencukupi. Ini adalah sebab untuk berfikir tentang kesihatan anda dan menghapuskan pelanggaran pola tidur.

Satu lagi tanda masalah somnological adalah perasaan berterusan bahawa berehat setiap malam, walaupun dengan tempoh biasa, tidak menghasilkan kesan yang dikehendaki. Orang itu berasa "patah" dan letih.

Jika gejala-gejala ini tidak lama lagi, disarankan untuk mendapatkan bantuan daripada pakar. Sukarelawan malam yang kerap boleh menyebabkan kesan kesihatan yang serius: penurunan imuniti, risiko penyakit kardiovaskular, kencing manis, kanser payudara, dan obesitas meningkat dengan ketara.

Doktor yang mana untuk menghubungi gangguan tidur

Pertama sekali, masuk akal untuk melawat ahli terapi. Doktor akan memberi cadangan mengenai pemotongan pola tidur, latihan, prosedur santai dan, jika perlu, merujuk kepada pakar yang diperlukan:

1. Kepada pakar neurologi (neuropathologist). Kebanyakan aduan tentang gangguan tidur jatuh pada doktor ini. Seorang ahli saraf boleh menetapkan sedatif atau sedatif, serta rawatan lain.
2. Somnologu. Doktor ini pakar dalam semua jenis gangguan tidur, jadi disyorkan untuk menghubunginya jika anda mempunyai masalah yang berterusan dengan rehat malam. Kaedah penyelidikan utama adalah polysomnography. Malangnya, masuk ke pakar tidur tidak begitu mudah: ini adalah pakar yang jarang berlaku, dan dia tidak berada di setiap bandar.
3. Kepada ahli psikologi. Akan membantu gangguan tidur yang disebabkan oleh masalah psikologi, kemurungan, tekanan.
4. Psikoterapi. Tawaran dengan gangguan mental.
5. Doktor lain: pakar kardiologi, jika masalah somnologicheskie disebabkan oleh penyakit jantung; endocrinologist, jika seseorang tidak tidur dengan baik kerana ketidakseimbangan hormon.

Masalah tidur pada orang dewasa: jenis gangguan

Membangunkan klasifikasi gangguan yang berkaitan dengan tidur. Jenis berikut adalah yang paling biasa:

1. Insomnia (insomnia). Dengan diagnosis ini, pesakit pergi ke doktor dengan aduan mengenai masalah dengan tidur atau tidur yang kerap. Insomnia sementara biasanya disebabkan oleh keadaan psikologi. Orang yang menyalahgunakan alkohol, mengambil ubat-ubatan yang merendahkan sistem saraf pusat, atau mempunyai penyakit serius lebih cenderung untuk mengalami bentuk kroniknya.
2. Hypersomnia. Ini adalah gangguan yang berkaitan dengan rasa mengantuk. Man memerlukan sedikit masa untuk terjun ke alam Morpheus. Masalah ini boleh disebabkan oleh tekanan yang berpengalaman atau faktor negatif yang lain, seperti alkohol atau ubat.
3. Kegagalan terjaga dan berehat. Jika pada waktu malam seseorang tidak tidur dengan baik, dan pada siang hari dia sentiasa mahu berbaring, ini mungkin disebabkan oleh jet lag atau jadwal kerja terapung.
4. Parasomnia. Ini adalah sekumpulan gangguan tidur yang disebabkan oleh fungsi badan yang tidak betul. Ini termasuk somnambulism, ketakutan malam, enuresis, bruxism, sindrom kaki gelisah, dystonia paroxysmal dan masalah lain.

Setelah mengetahui jenis penyakit yang tepat, anda boleh mengembangkan kaedah rawatan yang kompeten secara bebas atau bersama dengan doktor anda.

• Dalam majalah "Sleep and Biological Rhythms" pada tahun 2011, satu artikel diterbitkan, yang menggambarkan hasil kajian yang menarik. Ternyata "burung hantu" melihat mimpi buruk lebih kerap daripada "larks".
• Pada tahun 1979, penyakit genetik yang jarang ditemui telah ditemui - insomnia familial yang maut. Patologi diperhatikan dalam hanya 40 keluarga, pada pesakit yang berumur 30 hingga 60 tahun, dianggap tidak dapat diubati dan menyebabkan kematian. Pesakit yang menderita gangguan ini mula-mula mengalami insomnia yang teruk, yang disertai oleh serangan panik dan halusinasi. Kemudian orang itu kehilangan keupayaan untuk tidur sama sekali, kemudian berhenti bercakap, jatuh ke dalam keadaan yang menyerupai koma, dan mati. Dari gejala pertama hingga mati, hanya 7-36 bulan berlalu.
• "Jam penggera dalaman", yang membantu sesetengah orang bangun pada masa yang dipilih, berfungsi kerana hormon tekanan - adrenokortikotropin. Sebenarnya, seseorang yang tidak sadar menyediakan dirinya untuk keadaan yang teruk apabila kebangkitan.

Punca tidur yang lemah pada orang dewasa

Gangguan tidur boleh disebabkan oleh pelbagai faktor. Untuk menentukan dengan tepat penyebab penyakit itu, doktor mengesyorkan menyimpan diari khas. Ia harus selalu merakam semua kejadian yang boleh menyebabkan insomnia. Penyebab utama gangguan tidur:

1. Suasana yang tidak selesa. Selalunya sebabnya terletak pada bantal atau tilam yang salah. Untuk rehat yang baik di dalam bilik hendaklah gelap dan tenang. Anda juga perlu mengeluarkan semua bau dan mengalihkan bilik.
2. Keadaan emosi. Jika seseorang itu tegang atau kecewa, pemikiran sentiasa berputar di kepalanya, maka sangat sukar untuk tidur.
3. Nutrisi yang tidak betul. Jika makan malam terdiri daripada makanan yang kaya berat, maka kebarangkalian rehat normal dikurangkan dengan ketara.
4. Gerakan yang kerap dari satu zon masa ke yang lain, kerja peralihan. Tubuh hanya tidak mempunyai masa untuk menyesuaikan diri dengan keadaan baru.
5. Penerimaan minuman dan cara merangsang aktiviti psikologi. Oleh itu, adalah mustahil untuk minum teh, kopi, minuman keras pada waktu petang.
6. Penyakit dan keadaan patologi: neurosis, kemurungan, neuroinfeksi, gegaran, asma, arthritis, penyakit jantung koronari, onkologi.
7. Klimaks pada wanita. Defisit hormon - estrogen dan progesteron - menampakkan diri dalam bentuk kilat panas dan berpeluh malam, gangguan dalam metabolisme magnesium, yang bertanggungjawab untuk melegakan otot, dan meningkatkan kecenderungan untuk insomnia.
8. Rawatan dengan jenis ubat tertentu. Insomnia adalah kesan sampingan beberapa ubat. Kumpulan ini termasuk ubat untuk menormalkan tekanan, dari angina, diuretik, ubat dengan kafein, kortikosteroid.
9. Masalah hormon, masalah tiroid. Hormon tiroid, yang dihasilkan dalam hipertiroidisme dalam kuantiti berlebihan, merangsang metabolisme dan tidak membenarkan untuk berehat.
10. Kekurangan beberapa unsur surih, kekurangan vitamin. Sebagai contoh, kekurangan magnesium dalam badan menimbulkan masalah saraf dan tidur.
11. Kecenderungan keturunan terhadap insomnia. Gangguan tidur ini adalah sukar untuk dirawat.

Hanya dengan betul mengenal pasti punca-punca, anda boleh memilih taktik terapi yang betul.

Pelanggaran tidur malam di kalangan orang tua, remaja

Pada orang yang lebih tua, proses metabolisme perlahan, jadi keperluan untuk berehat berkurang. Ini tidak dianggap sebagai gangguan dan tidak memerlukan rawatan. Walau bagaimanapun, orang tua sering mengalami gangguan tidur yang disebabkan oleh penyakit dan ubat-ubatan tertentu.

Pada masa remaja, sebab-sebab gangguan tidur mungkin akan meningkatkan kebimbangan dan tekanan. Ia tidak perlu semasa selebihnya untuk merenung masalah dan merancang untuk hari yang akan datang. Selepas duduk dengan selesa di atas katil, fikirkan sesuatu yang baik atau tenggelamkan diri anda dengan kenangan yang menyenangkan.

Diagnosis gangguan tidur

Sekiranya semua alasan diberikan adalah berdasarkan faktor luaran, maka ia hanya akan dikeluarkan oleh diri mereka sendiri. Sekiranya insomnia disebabkan oleh penyakit, anda perlu menjalani pemeriksaan perubatan. Kaedah diagnostik yang paling biasa digunakan ialah:

• Polysomnography Kajian sedemikian berlaku di bawah pengawasan somnologist. Pesakit dijemput untuk bermalam di makmal khusus. Terdapat beberapa sensor akan dihubungkan dengannya pada masa yang sama. Peralatan tersebut merekodkan aktiviti otak, denyutan jantung, fungsi sistem pernafasan, tepu oksigen darah dan petunjuk lain. Hasil daripada analisis data yang dikumpulkan, doktor dapat mengenal pasti keabnormalan dan membuat kaedah rawatan yang kompeten.

• Masalah tidur dengan orang dewasa membantu menubuhkan dan mempelajari latensi purata. Prosedur ini sering ditetapkan dalam kes-kes di mana ada syak wasangka narcolepsy. Seseorang mesti membuat lima percubaan untuk tidur. Pada satu percubaan dia diberikan 20 minit. Cuti antara kajian adalah 2 jam. Jika purata masa yang diperlukan untuk pesakit untuk menyelam ke alam Morpheus tidak melebihi lima minit, dia didiagnosis dengan mengantuk patologis.

Kaedah diagnostik sedemikian boleh mengenal pasti sebab-sebab yang mana pesakit tidak tidur dengan baik dan membangunkan strategi yang betul untuk rawatan gangguan tidur. Masalah yang dikenal pasti pada peringkat awal bertindak balas dengan baik kepada rawatan.

Apa yang perlu dilakukan

Memutuskan apa yang perlu dilakukan, pertama sekali perlu mengenal pasti punca tersebut. Sekiranya pemeriksaan perubatan tidak menunjukkan kehadiran penyakit serius, maka kaedah mudah akan membantu menyelesaikan masalah:

• Cuba tidur setiap hari pada masa yang sama. Rejim yang jelas akan membolehkan tubuh membiasakan diri dan berehat sepenuhnya.
• Pada waktu malam, jangan baca kesusasteraan yang serius, jangan menonton filem seram atau thrillers. Ini membawa kepada mimpi buruk dan gangguan tidur pada orang dewasa dengan jiwa yang agak mudah alih.
• Selesaikan menghapuskan tidur siang.
• Tidur di dalam bilik gelap yang gelap. Pastikan tiada draf dan ketepatan. Adalah penting untuk merasa selesa di katil.
• Cuba berehat. Ambil mandi hangat. Anda boleh menambah teh herba atau minyak pati.
• Luangkan masa untuk aktiviti fizikal pada waktu siang dan, jika boleh, berjalan di waktu petang.
• Jangan makan coklat pada waktu malam dan jangan minum minuman berkafein. Lebih baik makan sebahagian kecil keju kotej atau epal. Jangan mendapat cukup sebelum tidur, tetapi anda tidak perlu pergi ke perut kosong, sama ada: kedua-dua ekstrem itu berbahaya.
• Sekiranya anda tidak dapat tidur selepas tidur, maka adalah lebih baik untuk tidak menderita. Berdiri dan melakukan perniagaan yang membosankan - membaca, mendengar muzik atau buku audio, kraftangan. Sebaik sahaja anda merasa mengantuk, segera berbaring.

Jika kaedah di atas tidak menyelesaikan masalah, maka sebabnya lebih serius. Untuk mengambil rawatan dengan ubat-ubatan hanya boleh dilakukan selepas berunding dengan doktor.

Bagaimana untuk merawat? Dadah, dadah, tetes, pil

Selalunya orang pergi ke farmasi bertanya bagaimana merawat gangguan tidur. Hari ini, terdapat banyak ubat yang mempunyai kesan sedatif ringan. Mereka membantu untuk berehat, melupakan masalah dan berehat. Antara alat yang popular adalah yang berikut:

1. "Novo-Passit". Dadah ini berasal dari tumbuhan. Ia akan membantu jika tidur yang lemah disebabkan oleh kelebihan, tekanan, kebimbangan dan kebimbangan. Doktor mengesyorkan menggunakannya untuk merawat insomnia.
2. Corvalol. Titik ini sering digunakan untuk gangguan jantung. Mereka membantu melegakan tekanan dan menghilangkan tidur bermasalah.
3. Motherwort Forte. Tablet mengandungi ekstrak tumbuhan ubatan, serta vitamin B6 dan magnesium. Ubat ini membantu menghilangkan kerengsaan dan kesukaran tidur.
4. Donormil. Membantu menyelesaikan masalah tidur sekejap. Mengambil pil selama 20 minit sebelum tidur, anda boleh memastikan rehat yang baik. Perlu diingatkan bahawa "Donormil" hanya sesuai untuk memerangi insomnia keadaan (sementara), kerana ia tidak boleh diambil lebih lama daripada 5 hari.
5. "Melatonin". Ubat ini meniru tindakan hormon tidur. Alat ini ditetapkan untuk manifestasi awal insomnia. Memberi kesan yang baik apabila digabungkan dengan ubat-ubatan herba.

Mengambil sedatif adalah penyelesaian yang berkesan untuk insomnia yang lebih ringan. Hipnotis yang berpotensi hanya boleh diresepkan oleh doktor, dan anda boleh membelinya hanya dengan preskripsi.

Rawatan remedi rakyat

Sebarang pil tidur mempunyai kesan sampingan. Sebagai permulaan, anda boleh menggunakan resipi yang popular yang akan membantu jika tidur terganggu. Kami menawarkan anda penyelesaian rumah mudah:

1. Chamomile. Adalah cukup untuk menambah satu sudu teh bahan mentah kering kepada teh hitam atau hijau dan biarkan ia menjadi minuman. Minuman ini sesuai untuk kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak. Chamomile boleh dimakan pada waktu siang dan petang. Dia akan membantu berhenti bangun di tengah malam.
2. Merebus tumbuhan perubatan. Campurkan 20 gram pudina, 5 gram oregano, 25 gram akar valerian dan 5 gram bunga hawthorn. Brew campuran dalam 0.5 liter air dan rendam di bawah tudung selama kira-kira setengah jam. Ambil setengah gelas sebelum makan.
3. Madu Malah sudu kecil produk ini akan membawa faedah yang tidak ternilai. Rendam satu cup bran di setengah gelas air. Masukkan separuh segelas madu. Ini bermakna mengambil dua sudu sebelum tidur. Dua bulan - dan rawatan akan membawa hasil, insomnia akan berhenti mengganggu. Cemerlang membantu susu hangat dengan sudu madu, mabuk sebelum tidur.

Sekiranya anda tidur dengan teruk, sukar untuk tidur atau bangun, jangan mengabaikan masalah ini. Mengelakkan akibat yang serius akan membantu diagnosis tepat pada masanya dan rawatan yang sewajarnya.