Pemantauan tidur - mengapa dan bagaimana untuk tidur dengan lebih baik

Tempoh tidur yang mendalam memberi kesan serius kepada prestasi dan keadaan sistem saraf. Bagaimana untuk meningkatkan fasa tidur yang mendalam adalah tugas untuk semua orang yang ingin mengikuti di mana-mana dengan kos yang minimum. Perancangan tidur ternyata jauh lebih penting daripada pengurusan masa.

Untuk kawalan dan pengurusan tidur, gelang kecergasan muncul, mampu mengawasi, menentukan jam tidur dan nilainya dan berapa banyak tidur yang mendalam yang seharusnya setiap malam. Sebagai tambahan kepada rejim latihan dalam alat terbaik, fungsi kawalan tidur muncul. Dengan cara yang sama dengan latihan, anda boleh mempelajari data tidur anda, melihat dinamik, mengkaji fasa tidur anda dan memberi perhatian kepada cadangan. Meningkatkan kualiti tidur anda bermakna meningkatkan produktiviti kehidupan secara umum. Orang yang tidur dengan tidur lebih aktif, selalu mempunyai idea-idea segar, dan peningkatan kesihatan dan penyakit keseluruhan.

Bagaimana gelang kecergasan menentukan fasa tidur

Selepas ternyata bahawa gelang kecergasan sangat baik dan hampir tidak dapat dipertimbangkan mempertimbangkan langkah-langkah, beban dan mengukur nadi, kawalan tidur menjadi kesinambungan logik. Kadar nadi dalam mimpi berbeza-beza. Juga, kadar nadi dalam fasa tidur yang mendalam dan cepat berbeza. Dalam kombinasi dengan data mengenai pergerakan dan kepekatan oksigen dalam darah, gelang menerima data yang cukup untuk analisis lengkap tidur.

Kerana ternyata sebagai hasil penyelidikan, kawalan tidur tidak lebih sukar daripada latihan apa pun. Dalam tidur yang mendalam, denyutan nadi menurun, fasa tidur REM disertai oleh pernafasan yang lebih pantas dan percepatan rentak jantung.

Pemantauan tidur menggunakan aplikasinya

Adalah betul untuk menyambung pemantauan tidur dalam aplikasi telefon pintar dengan melakukan penyegerakan awal dengan gelang. Terdapat beberapa aplikasi yang mudah dan percuma yang dilengkapi dengan fungsi penggera pintar. Sesetengah aplikasi juga mempunyai keupayaan untuk merakam bunyi - anda boleh menikmati dengkuran anda sendiri. Versi aplikasi tidur yang berlanjutan mungkin dikenakan bayaran, tetapi jika anda menyukai ciri-ciri semasa tempoh ujian, masuk akal untuk membelinya. Waktu Tidur adalah salah satu program pemantauan tidur terbaik, yang sesuai untuk Android dan Apple.

Pelayan tidur terbaik

Gelang kecergasan terbaik dengan kawalan jantung dan kawalan tidur yang sangat baik adalah Xiaomi Mi Band 3 dan Fitbit Alta H. Kedua-dua gelang melakukan pekerjaan yang hebat dengan mengawasi kadar denyutan jantung dan dapat menentukan fasa tidur dengan tepat.

Fitbit Alta H mempunyai ketepatan maksimum dalam mod latihan. Kawalan tidur adalah ciri yang agak baru, tetapi berjaya dikuasai. Adalah lebih baik untuk menggunakan gelang Fitbit lengkap dengan aplikasi khusus untuk mengawasi tidur.

Xiaomi Mi Band 3 adalah pemimpin pasaran yang tidak dipertikaikan dalam gelang kecergasan. Pemantauan tidur dan pemantauan fizikal pada masa ini adalah salah satu keutamaan penyelidikan Xiaomi. Pada masa ini, Mi Band 3 adalah pelacak tidur terbaik dari model kos rendah. Dalam jam tangan kecergasan pintar model-model terkini, sangat penting dilampirkan pada kawalan fasa tidur, kami mengharapkan versi baru.

Pengiktirafan tidur siang

Satu perkara yang menarik, Xiaomi Mi Band 3 memahami bahawa sebagai tambahan kepada tidur malam, ada waktu siang. Sebagai contoh, dengan jadual yang kompleks, syif malam, penerbangan, dan sebagainya. Tetapi dalam statistik Xiaomi Mi Band 3 tidur siang tidak termasuk. Bagi atlet, kanak-kanak, orang tua, profesion kreatif, waktu terbaik untuk tidur adalah tidur siang. Untuk Mi Band 3 untuk memasukkan tidur siang dalam trafik umum, anda perlu memasang Mi Band Master atau perisian tambahan lain untuk kawalan tidur yang lengkap. Sekiranya anda mempunyai jadual tidur yang sukar, pastikan anda mempertimbangkan ini dan tentukan apabila membeli alat.

Kenapa kita suka jam penggera pintar dalam gelang kecergasan dan jam tangan pintar

Gelang pintar untuk tidur juga mempunyai jam penggera pintar. Ini bermakna jam penggera akan membangkitkan anda tidak pada bila-bila masa, menyakitkan keluar dari fasa tidur yang dalam, tetapi perlahan-lahan akan membawa anda keluar dari fasa tidur apabila anda paling bersedia untuk bangun, dan apabila anda bangun, anda akan mendapati diri anda dalam fasa elasi maksimum dan semangat.

Dengan bantuan tidak terlalu rumit, tetapi cara teknikal yang sangat individual, anda dapat memastikan mood yang baik untuk diri sendiri setiap hari. Untuk pemilihan yang optimum, tetapkan jam penggera pintar dengan jarak setengah jam. Pada masa ini, gelang itu akan dapat mencari masa yang sesuai untuk bangun.

Apabila memilih gelang untuk kecergasan atau jam tangan kecergasan pintar, pastikan anda memberi perhatian kepada fungsi jam penggera pintar. Mungkin peranti ini akan dikenakan biaya lebih mahal versi. Tetapi kesihatan dan mood yang baik pada bangun lebih bernilai lagi.

Tempoh tidur yang mendalam

Semasa tidur, adalah penting untuk membetulkan penggantian fasa dan tempoh tidur yang mendalam. Ia adalah dalam tempoh tidur yang mendalam bahawa pemulihan sistem saraf dan prestasi keseluruhan berlaku. Anda boleh mengatakan bahawa tubuh akan melalui kemas kini dan reboot. Untuk mengganggu seseorang dalam tidur yang mendalam adalah sama seperti mengganggu proses mengemaskini firmware. Norma tidur mendalam dan ringan adalah apa yang membolehkan anda berehat sepenuhnya.

Untuk meningkatkan fasa tidur yang mendalam, anda memerlukan keselesaan lengkap dan kekurangan kebimbangan dalam fasa ini. Gelang kecergasan pintar boleh mengenali fasa tidur dengan degupan jantung dan mengawal proses. Memfokuskan pada gelang dan data sensor kadar jantung, anda boleh menentukan pada masa yang anda perlukan untuk tidur dengan tepat dalam kes anda. Sebagai contoh, anda bimbang atau minum secawan kopi tambahan pada waktu petang. Pada sensor denyutan jantung, anda melihat nilai yang tidak sesuai dengan tidur yang optimum. Daripada meletihkan dan bergoyang di tempat tidur, cuba tidur, anda boleh duduk selama setengah jam, mendengar muzik tenang, sehingga nadi pulih semula.

Jadual tidur mengikut jam dan nilainya

Pada satu ketika, meja tidur itu popular pada jam itu, mengikut yang tidur paling produktif pada pukul 7-8 malam. Kemudian kecekapan tidur menurun, selepas 6 pagi, menurut jadual, tidak ada gunanya tidur sama sekali. Diduga, semasa kecekapan maksimum, dalam 1-2 jam anda boleh tidur sepenuhnya.

Kecekapan tidur mengikut jadual jam:

Seperti yang anda dapat lihat dari jadual di atas, ia sesuai untuk "larks," yang tidak hanya suka bangun awal, tetapi juga terdedah kepada didacticism.

Malah, semuanya lebih mudah. Tidur yang paling penting untuk memulihkan badan - dalam. Ia berada dalam fasa tidur yang mendalam sehingga sistem saraf dipulihkan. Tetapi sampai ke fasa tidur yang dalam tidak mudah. Separuh jam pertama tidur, kemudian tidur. Dan hanya kemudian mengikuti fasa tidur yang mendalam, yang badan bergantian dengan tidur cepat. Fasa REM juga penting, tanpa tidur REM, jantung dan pernafasan boleh melambatkan begitu banyak sehingga tidur yang mendalam akan menjadi terlalu mendalam. Tidur cepat menyebabkan badan cepat memeriksa sumber dan prestasi. Sekiranya keperluan untuk berehat dipelihara, fasa berikutnya tidur mendalam bermula.

Sekiranya saya percaya meja kecekapan tidur sejam

Katakanlah secara terang-terangan, meja itu kontroversial dan sama sekali tidak sesuai untuk orang yang mempunyai irama tidur yang terasa lesu atau orang dengan aktiviti malam dan malam. Pilihan yang mungkin. Leonardo, sebagai contoh, percaya bahawa ia sudah cukup untuk tidur selama 15 minit setiap jam, dan ini juga merupakan teori yang sangat popular, yang mana kita dapat berterima kasih kepada para jenius Renaisans. Ramai orang hebat tidur selama 4 jam pada waktu malam dan 4 jam sepanjang hari pada masa yang sama. Einstein dan Rasputin mempunyai sistem tidur mereka. Komander Cina legenda dan lelaki bijak pasti tidur pada bila-bila masa - untuk keharmonian yang lengkap. Terdapat beratus-ratus pilihan, tetapi yang paling penting ialah belajar bagaimana untuk mendapatkan tidur yang cukup dan mencari mod anda sendiri yang mudah.

Dengan menjejaki data dari gelang kecergasan dengan pemantauan tidur, anda boleh memilih waktu yang optimum untuk tidur anda. Dalam permohonan untuk tidur, anda boleh memasukkan cadangan berdasarkan data dari doktor dan data statistik yang agak luas. Gelang kecergasan atau menonton dengan kawalan tidur akan membantu mengatur mod optimum anda.

Apakah pemantauan tidur dalam jam?

Apple Watch Sleep Tracking Application

Apple Watch baru-baru ini telah dikeluarkan untuk banyak alat yang sangat diperlukan yang menggabungkan keupayaan luar biasa dunia berteknologi tinggi dan, tidak kurang, dimensi sederhana. Peranti ini kekal dengan pemilik, walaupun semasa tidur, jika dia ingin mempunyai idea yang luas ini dalam banyak cara tidak sedarkan diri dan oleh itu proses yang sangat misterius.

Bagaimana ini berfungsi?

Penjejakan dan analisa tidur menggunakan Apple Watch boleh didasarkan pada penunjuk yang berbeza:

• denyut jantung, yang, seperti yang anda tahu, berbeza dengan fasa;
• pergerakan tidur.

Pengesanan tidur dan analisis aplikasi untuk Apple Watch

Foto: Analisis Tidur pada Apple Watch

Apa hari ini?

Aplikasi yang paling popular di segmen ini ialah Sleep ++. Sensor yang merakamkan pergerakan dalam mimpi, membolehkan anda menentukan berapa kerap pemutar dan kemudian, betapa mendalamnya adalah rehatnya. Menggunakan Apple Watcher tracker ini mudah:

• adalah perlu meletakkan peranti pada pergelangan tangan;
• jalankan aplikasi sebelum tidur;
• maka apabila anda bangun, hentikan penjejakan dengan menggunakan butang khas.

Tracker pengesanan tidur Tidur ++ untuk iWatch

Pemantauan Tidur dengan Tidur ++

Analisis menggunakan aplikasi Sleep ++ untuk Apple Watch

Saya harus mengatakan bahawa 1.5 tahun lalu pasukan pembangunan Apple Watch telah diisi semula dengan Roy Reiman, pakar dalam meningkatkan kualiti tidur tanpa dadah. Langkah ini menunjukkan bahawa syarikat mungkin tidak hanya mengoptimumkan peranti untuk program "mengantuk", tetapi juga untuk mencipta sendiri, yang akan mewujudkan antara muka yang mudah dan kemungkinan-kemungkinan elektronik moden yang mengejutkan.

Pemantauan Tidur Watch Smart IWatch

Daripada kesimpulan

Oleh itu, pelepasan jam tangan pintar baru dari perbadanan itu tidak serasi dengan kedatangan aplikasi pelacak tidur moden Apple, yang tidak dikecualikan dalam masa terdekat.

Walau bagaimanapun, kini di App Store ada program yang baik Sleep ++, yang dengan sempurna menerangkan apa yang sedang berlaku dengan orang yang telah tidur bersama dengan gelang di tangannya. Tetapi kita semua faham bahawa ini jauh dari had aplikasi pengesanan tidur iWatch.

Malah, rakan saya mengesan tidur anda di jam tangan Apple. Jika jam menunjukkan bahawa tidur berlangsung 8 jam, maka keadaan umum kawan saya sangat baik, mungkin ia mempengaruhi psikosomatik. Saya akan memberikan jam ini kepada suami saya untuk ulang tahun saya, jadi saya ingin mereka mula mentafsirkan impian juga. Seperti yang mereka katakan, tiada had untuk kesempurnaan. Jenama jam tangan yang dihormati.

Bestov Vladimir 12 April 2017 - 9:03 pagi Log masuk untuk membalas

Jika anda belum membeli Apple Watch untuk suami anda, maka anda akan mengesyorkan untuk membelinya dari kedai yang benar-benar terbukti, sebagai contoh, Svyaznoy, Re-Store, Pleer, di mana kebarangkalian perkahwinan atau palsu dikurangkan kepada sifar. Ini adalah rakan kongsi kami dan kami mempercayai mereka dan mencadangkan semua pembaca kami.

Helen Buinova 30 Mac 2017 - 7:38 malam. Masuk untuk membalas

Bagi saya, Tidur ++ pada jam tangan Apple telah menjadi sangat berguna. Pertama, untuk masa yang lama saya tidak faham apabila fasa tidur saya yang mendalam (pada kitaran biologi) bermula. Selepas menganalisis, menggunakan program Sleep ++, saya menyedari bahawa badan saya memasuki fasa tidur yang mendalam dari 23-30 hingga 01-00 (tambah / tolak beberapa puluh minit). Dan jika saya tidak tidur pada masa ini, maka keesokan harinya saya tidak berasa bangun. Kedua, dengan program ini, anda boleh membuat statistik tidur bergelora untuk waktu tertentu. Dan dengan maklumat ini pergi ke doktor. Sekarang saya sedang menunggu lebih banyak produk baru pada jam tangan Apple.

Rujukan kepada sumber: http://appleiwatch.name/sleep-tracking-application/

Gelang kecergasan dengan jam penggera pintar dan monitor denyutan jantung

Kami membawa perhatian kepada kajian gelang kecergasan dan jam tangan pintar dengan jam penggera pintar dan monitor kadar jantung, yang membantu kami memperbaiki kualiti tidur kami. Tetapi sebelum senarai peranti, kami akan mengetahui jam penggera pintar, apakah fungsinya, dan juga melihat fasa tidur: bagaimana ia menjejaskan kebangkitan dan keadaan umum kami sepanjang hari.

Gelang kecergasan dengan jam penggera pintar: apa untuknya?

Konsep "jam penggera" diketahui oleh kita semua: untuk bangun, anda perlu bangun. Tetapi masalah penggera tradisional adalah bahawa isyarat tiba-tiba mereka "menarik" kita daripada tidur, tanpa mengira tahap apa yang sedang kita lakukan.

Apabila rangsangan berlaku semasa "salah" sebahagian daripada kitaran tidur, sebagai contoh, di tengah menyelam yang mendalam, rentak semula jadi kita terganggu, memberi kita rasa keletihan, ketidakstabilan dan rasa tidak puas hati.

Perkembangan teknologi baru telah membawa kepada cara yang lebih baik untuk bangun, yang sepatutnya membuat anda berasa kurang kecewa pada waktu pagi dan lebih bertenaga sepanjang hari. Di pasaran peranti yang boleh pakai, terdapat alat seperti pengesan kecergasan, gelang pintar atau jam tangan pintar dengan jam penggera pintar pratetap. Kebanyakan mereka mempunyai fungsi untuk mengesan kualiti tidur.

Jam penggera pintar dengan fasa tidur direka bentuk untuk memudahkan rangsangan, dan dapat melakukannya pada saat yang paling sesuai.

Bagaimana tidur tracker membantu meningkatkan kualiti tidur

Banyak peranti yang boleh dipakai mempunyai pemantau kadar denyutan jantung terbina dalam, atau monitor denyutan jantung. Dengan itu, jam penggera pintar menjejaki irama jantung dan dapat menentukan tahap tidur mana pengguna gelang atau jam tangan berada.

Juga, mana-mana peranti mengandungi sensor gerakan badan untuk menentukan mobiliti atau rehatnya, dengan itu menganalisis keadaan manusia: tidur atau tidur. Di samping itu, peranti boleh menawarkan sensor tiga band yang mengukur Sp02, membolehkan anda memantau oksigen dalam darah, dan pada akhirnya - untuk memantau penyimpangan seperti apnea.

Setiap gelang tidur menentukan masa bangun yang betul, jam penggera pintar boleh membuat anda bangun pada waktu pagi walaupun sedikit lebih awal daripada yang anda merancang, tetapi ini akan menjadi saat ketika badan anda siap untuknya.

Di samping itu, dengan menggunakan aplikasi penjejakan tidur yang dipasang pada telefon pintar, anda boleh menganalisis kualitinya dan, mungkin, membuat kesimpulan tertentu. Sebagai contoh, pergi tidur lebih awal atau perhatikan apa sebabnya boleh menimbulkan kesegaran pada waktu malam (minum kopi sebelum berehat, bersenam, dan lain-lain).

Satu lagi kelebihan penggera pintar ialah isyarat yang semakin meningkat secara beransur-ansur, atau bahkan ketiadaannya, yang dikompensasikan oleh getaran peranti yang boleh dipakai itu sendiri. Dalam kes ini, gelang penggera dengan getaran tidak akan mengganggu orang tidur di sebelahnya.

Oleh itu, tracker kecergasan dengan monitor denyutan jantung dan jam penggera pintar di pergelangan tangan anda boleh membantu meningkatkan kualiti tidur anda.

Bagaimana gelang kecergasan menentukan fasa tidur

Sebelum kita memahami bagaimana fungsi penggera pintar berfungsi, marilah kita memikirkan fasa apa yang dilakukan seseorang ketika dia tidur.

Negeri pertama dalam kitaran adalah tidur yang perlahan, diikuti dengan tidur yang ringan dan mendalam. Yang kedua ialah fasa tidur REM ("pergerakan mata pesat").

Jika ia agak mudah untuk bangun dalam keadaan tidur yang ringan (tertidur), maka sukar untuk bangun seseorang semasa tidur dengan nyenyak: pada masa ini mimpi-mimpi itu datang yang tidur tidak ingat dalam kebanyakan kes. Tidur perlahan meliputi 75-80% daripada keseluruhan kitaran, apabila pesat berlaku secara sporadis sepanjang malam, membentuk jumlah 20-25% dari jumlah waktu rehat malam. Ia adalah dalam fasa REM bahawa seseorang dengan mudah bangun dan dengan jelas mengingati impiannya yang jelas.

Oleh itu, REM berlaku selepas tidur ringan dan mendalam selepas 70-90 minit dan berlangsung 5-10 minit, tetapi dengan setiap kitaran fasa REM bertambah dan pada waktu pagi ia dapat mencapai hingga 20-60 minit, pada masa yang sama menjadi lebih dangkal. Tempoh ini dianggap sama dengan terjaga.

Itulah sebabnya ia adalah paling mudah untuk bangun seseorang dalam apa-apa negeri pada waktu pagi.

Perlu diingat bahawa gelang kecergasan atau jam tangan pintar dengan monitor denyutan jantung dapat mengenali keadaan anda dengan lebih akurat, kerana walaupun dalam fasa tidur cepat, tidur tiba di dalam immobilitas lengkap.

Apabila anda menetapkan waktu bangun yang dijadualkan (contohnya, 7:30 - 8:00), penggera pintar akan berfungsi apabila peranti di tangan pengguna mengesan peningkatan aktiviti fizikal (perubahan kedudukan badan) atau peningkatan kadar nadi. Tetapi jika ini tidak berlaku, penggera akan berfungsi mengikut penunjuk terakhir tempoh masa: dalam kes contoh - 8:00.

Aplikasi penjejakan tidur

Kualiti tidur dipantau bukan sahaja oleh para pelacak, tetapi juga oleh program yang mengumpul statistik semalaman dan, dengan menggunakan data accelerometer (sensor gerak dalam alat yang boleh dipakai), mempunyai keupayaan untuk menyediakan pengguna bukan sahaja dengan maklumat, tetapi juga untuk menganalisis dan mensimulasikan rancangan untuk memperbaiki rehat.

Dengan aplikasi yang dipasang di telefon pintar anda, anda boleh menetapkan masa bangun dan jenis isyarat dalam jam penggera pintar. Dalam sesetengah program terdapat fungsi untuk merakam bunyi malam, seperti berdengkur, bercakap atau berkilau, untuk memahami sama ada seseorang sedang tidur atau tidak.

Perisian ini membolehkan pengguna untuk melihat graf trend, yang merangkumi jumlah waktu tidur, panjang dan kerosakan, dan masa bangun.

Anda boleh memasang program di telefon pintar iPhone dan Android. Aplikasi iOS dan Android untuk menjejaki kualiti tidur dan jam penggera pintar boleh didapati secara percuma di App Store dan Google Play. Tetapi, mungkin, sesetengah daripada mereka akan memerlukan bayaran untuk versi penuh atau premium, di mana terdapat fungsi tambahan penting.

Berikut adalah senarai beberapa aplikasi terbaik:

• Waktu Tidur (untuk iOS dan Android)
• Tidur sebagai Android (Android sahaja)
• Sleep Bot (untuk Android sahaja)
• Jam Penggera Kitaran Tidur (IOS sahaja)
• MotionX-24/7 (hanya untuk iOS)
• Sleepmaster (Windows Phone)

Mengkaji gelang kecergasan terbaik untuk mengesan tidur untuk tahun 2017-2018

Hari ini, di kedai-kedai khusus terdapat sejumlah besar gelang dan jam tangan yang pintar, yang mana anda boleh menjejaki bukan sahaja gaya hidup aktif dan pencapaian sukan anda, tetapi juga tidur, kerana hampir setiap pelacak sukan mengandungi sensor gerak atau pecutan untuk mengesan pergerakan. Prinsipnya mudah: pergerakan - terjaga, ketiadaannya - tidur. Dan kebanyakan peranti yang boleh dipakai adalah berdasarkan prinsip ini.

Sudah tentu, pemantau laju jantung terbina dalam adalah kunci kepada penentuan lebih tepat keadaan pengguna berdasarkan pengiktirafan perubahan denyutan jantung dan pemahaman yang mendalam tentang pelbagai fasa tidur.

Kami akan melihat model top 5 gelang dan jam tangan yang menawarkan pemantauan tidur berkualiti tinggi, sama ada menggunakan aplikasi Smart Alarm pilihan atau teknologi terbina dalamnya.

Pelbagai penggila kecergasan Jawbone yang menyokong isyarat penggera berasaskan getaran termasuk model Up, UP24, UP3.

Walaupun FitBit menggunakan isyarat senyap (getaran) sebagai fungsi "penggera senyap", Jawbone memanggil fungsi ini "penggera pintar", tetapi prinsip operasi adalah sama. Jam akan membangunkan anda, tetapi bukan jiran anda di dalam katil atau bilik.

Penjejak Jawbone boleh membuat anda bangun pada masa yang paling optimum, dengan mengambil kira fasa tidur anda, kerana ia dilengkapi dengan jam penggera pintar terbina dalam.

Perlu diingat bahawa pelacak ini akan segera hilang dari rak kedai, serta menghentikan sokongan pelanggan dan kemas kini masa depan, memandangkan syarikat itu mengumumkan pembubaran tersebut.

Gelang kecergasan syarikat ini terkenal di seluruh dunia bukan sahaja untuk kerja yang baik dalam memantau aktiviti aktif pengguna, tetapi juga untuk kualiti tidurnya. Perhatian khusus harus dibayar kepada Fitbit Charge HR, Fitbit Alta HR dan model Fitbit Blaze, yang sentiasa mengawasi variasi kadar jantung bersama dengan kadar denyutan jantung.

Peranti menggunakan data mengenai perubahan denyutan jantung dan pergerakan anda dikumpulkan malam sebelumnya untuk menilai kitaran tidur dengan metrik yang diperoleh pagi ini. Oleh itu, tracker membandingkan dan menganalisis keputusan lepas dan semasa untuk maklumat lengkap tentang kualiti tidur anda.

Dan sementara Fitbit tidak menuntut untuk mengenali tahap tidur, alat agak tepat mengesan bagaimana sensitif atau cepat pengguna tidur.

Misfit Shine 2 adalah pelacak kecergasan kalis air yang, seperti kebanyakan gelang sukan, berorientasikan gaya hidup aktif. Walau bagaimanapun, alat ini menawarkan keupayaan pengesanan tidur yang cukup baik.

Salah satu sebab untuk popularitinya ialah harga yang rendah berbanding dengan, sebagai contoh, produk Fitbit. Bersama fakta ini, Shine 2 membezakan antara cahaya dan tidur yang mendalam, menyediakan jumlah jam tidur, dan juga membolehkan anda menetapkan jam penggera pintar untuk membantu anda berehat dengan baik.

Mi Band 1S dan Mi Band 2 (kajian di sini) menentukan fasa tidur, kerana mereka mempunyai monitor kadar jantung. Dalam kes ini, menjejaki kualitinya akan lebih tepat. Maklum balas pengguna telah datang ke fakta bahawa model Mi Band, tanpa pemantauan denyutan jantung, juga menyediakan fungsi yang baik, menentukan kesediaan pemilik untuk tidur / bangun dan tidur / cahaya yang mendalam.

Fungsi jam penggera pintar di pelacak hilang, tetapi menggunakan aplikasi pihak ketiga pada telefon pintar anda, anda boleh menyegerakkan data dan membuat kesimpulan tertentu mengenai keadaan anda pada waktu malam. Bagaimana untuk menyambung dan mengkonfigurasi jam penggera pintar di Mi Band 2, baca di sini.

Gelang kecergasan Xiaomi adalah popular di kalangan pengguna kerana harga yang rendah berbanding dengan peranti lain yang serupa di pasaran. Walaupun, tentu saja, anda boleh mencari pilihan belanjawan lain dari China, contohnya, MGCOOL Band 4 - analog yang berpatutan dari Xiaomi Mi Band 2, yang dilengkapi dengan monitor denyutan jantung.

Kedua-dua asal Pebble dan Pebble yang asal (serta varian mereka) mempunyai penggera getaran terbina dalam. Getaran adalah satu-satunya cara bukan visual Pebble boleh berinteraksi dengan. Apabila menetapkan jam penggera, jam pada jam yang ditetapkan akan menggigil dengan kuat pada pergelangan tangan anda untuk membangunkan anda.

Walaupun tidak ada jam penggera pintar peribadi di Pebble, jam berfungsi hebat sebagai alat untuk mengoptimumkan tidur berkat integrasi aplikasi popular, seperti Sleep as Android.

Secara lalai, Pebble tidak mempunyai pilihan penjejakan kualiti tidur, jadi anda boleh menggunakan aplikasi teman pihak ketiga yang menyediakan graf terperinci dan data yang diperlukan.

Cara memilih gelang kecergasan untuk menggunakan penggera pintar

Kriteria utama ketika memilih tracker tidur adalah sebagai berikut:

Reka bentuk. Beri perhatian bahawa peranti sesuai dengan selesa di pergelangan tangan anda: tidak terlalu ketat, tetapi tidak terlalu longgar. Alat ini tidak boleh menjadi berat dan rumit, kerana ini mungkin menjejaskan kualiti tidur anda. Kehadiran paparan bukanlah faktor terpenting dalam reka bentuk tracker untuk tidur, kerana dalam kebanyakan kes anda akan menggunakan aplikasi ini dalam telefon pintar anda untuk melihat grafik dan maklumat lain yang dikumpulkan semalaman oleh gelang.

Fungsian Penjejakan tidur adalah ciri yang wujud dalam hampir setiap gelang kecergasan atau jam pintar sukan. Oleh itu, perhatikan apa peluang yang disediakan oleh peranti yang boleh dipakai dan apakah itu perlu jika anda, katakan, hanya perlu menghitung langkah-langkah dan kalori pada siang hari dan menjejaki tidur pada waktu malam. Lebih banyak fungsi, lebih mahal dan, kemungkinan besar, semakin besar peranti ini.

Perlindungan. Kelembapan, peluh dan debu adalah ancaman serius kepada peranti yang sentiasa digunakan: pada kulit, di bawah pakaian, atau di tempat tidur. Oleh itu, ia semestinya mempunyai penunjuk perlindungan terhadap air dan debu.

Untuk memahami notasi khas, lihat jadual nilai IP dan ATM.

Bateri Ia adalah lebih baik untuk melabur dalam produk di mana hayat bateri akan lebih daripada dua hari, terutamanya jika anda lupa untuk mengecas alat.

Harga. Mahal - tidak bermakna apa yang anda perlukan. Harga tinggi peranti mungkin menunjukkan bukan sahaja kebolehpercayaannya, tetapi juga semua jenis ciri tambahan. Ini termasuk, sebagai contoh:

• pengesanan automatik pelbagai sukan sukan
• pilihan multisport
• kemungkinan penggunaan semasa berenang
• peningkatan ketahanan dan perlindungan terhadap kerosakan pada kes atau paparan
• ketersediaan GPS / GLONASS, Wi-Fi
• hayat bateri yang panjang
• sokongan untuk sensor sukan pihak ketiga
• paparan warna
• monitor kadar jantung
• aksesori tambahan
• pelbagai sensor (kompas, barometer, altimeter, termometer, dan sebagainya)
• lain

Mungkin kebanyakan pilihan di atas yang anda tidak perlukan, jadi pilih peranti mengikut keperluan dan pilihan anda.

Jam penggera pintar dalam gelang kecergasan atau jam pintar bukanlah paranoia, tetapi fungsi yang sangat mudah, dengan mana anda boleh bangun pada waktu tanpa mengganggu irama anda, dengan itu memastikan kesihatan mental anda.

Sesetengah peranti yang boleh dipakai memberikan alat tambahan berguna, seperti peringatan bergetar bahawa ia adalah masa untuk tidur, bergantung kepada jadual tidur anda. Terima kasih kepada teknologi moden, pengguna sendiri boleh mengenal pasti faktor-faktor yang mempengaruhi tidur, dan dengan itu mengambil langkah-langkah yang perlu untuk memperbaikinya.

Perlu diingat bahawa tiada jam penggera atau peranti boleh mengimbangi mod anda dengan jelas. Perkara utama adalah untuk berehat pada waktu malam dan tidak mengatasi hari tersebut.

Rujukan kepada sumber: http://ismartwatch.ru/8673-fitnes-braslety-s-umnym-budilnikom

Bagaimana gelang kecergasan menentukan fasa tidur

Apakah gelang kecergasan untuk?

Peranti sedemikian boleh mengambil kira dan menganalisis parameter pelbagai aktiviti manusia. Aktiviti ini, sebagai contoh, semasa mengamalkan sukan tertentu:

Alat sedemikian amat berguna dan relevan kepada orang yang terlibat secara profesional dalam sebarang aktiviti sukan.

Hampir semua pelacak kecergasan boleh mengira langkah-langkah yang telah diselesaikan dalam tempoh tertentu. Algoritma pada peranti dari pengeluar yang berbeza adalah berbeza. Ciri ini benar-benar berguna untuk semua orang untuk dapat menjaga dan memantau tahap aktiviti fizikal.

Sesetengah model pengesan kecergasan menghitung nadi (secara kekal atau atas permintaan). Fungsi monitor denyutan jantung juga berkaitan dengan atlet dan orang yang, untuk satu sebab atau yang lain, perlu sentiasa memantau faktor ini.

Sesetengah peranti dapat mengikuti fasa tidur dan bangun pemilik pada saat yang paling sesuai.

Sekiranya anda terlepas pemberitahuan pada telefon pintar anda, gelang seperti "pintar" akan membolehkan anda mengetahui tentangnya dengan getaran selepas beberapa ketika.

Pilihan kos rendah untuk peranti mengambil kira parameter berjalan dan berjalan seseorang. Pada ini, sebagai peraturan, fungsi mereka berakhir.

Prinsip kecergasan gelang dengan definisi fasa tidur

Salah satu fungsi pelacak kecergasan yang paling praktikal dan digunakan adalah definisi fasa tidur.

Gelang, menggunakan algoritma yang ditetapkan oleh pengilang, menentukan fasa tidur yang mendalam dan aktif. Ini dicapai dengan microsensors rakaman deria. Mereka merekodkan semua bunyi yang dibuat oleh seseorang dalam proses tidur. Dalam fasa aktif, seperti yang anda ketahui, seseorang membuat bunyi yang lebih berbeza.

Selain tindak balas kepada bunyi, monitor kadar jantung dan pecutan akan dipasang di dalam gelang. Kawalan pertama kerja jantung, trek kedua semua (bahkan yang paling tidak penting) pergerakan tidur. Pulsometer, membaca peningkatan frekuensi penguncupan otot jantung, tentukan masa keluar seseorang dari fasa tidur yang dalam.

Keupayaan peranti ini membolehkan anda mengira masa yang optimum untuk membangkitkan seseorang tepat pada fasa tidur di mana ia akan menjadi menyenangkan dan mudah untuk bangun. Pelacak memilih saat ini apabila badan secara fizikal bersedia untuk bangun. Jika anda perlu bangkit pada masa tertentu, maka julat masa (biasanya setengah jam) ditetapkan pada gelang, di mana peranti juga memilih momen optimum untuk bangun.

Sensor yang berasingan juga merekodkan maklumat mengenai sama ada seseorang itu berdengkur atau tidak, sama ada mereka bercakap pada waktu malam, yang juga merupakan sumbangan penting untuk menentukan kualiti tidur. Peranti moden dipantau walaupun manifestasi sleepwalking.

Gelang kecergasan bukanlah alat perubatan yang merawat, tetapi sangat diperlukan dalam mendiagnosis mendengkur, sleepwalking, dan tidur yang tidak selesa. Ia akan membantu mengenal pasti masalah, jika ada, dan dengan ketepatan yang tinggi mengawal proses pemulihan.

Bagaimana untuk menangkap video dengan pantas pada telefon pintar

Dalam telefon pintar moden, kamera canggih dipasang yang tidak lebih rendah dari segi parameternya kepada hidangan sabun digital, dan dalam sesetengah kes, SLR. Tetapi terkadang, spesifikasi teknikal sahaja tidak mencukupi untuk mendapatkan gambar berkualiti tinggi atau video berwarna-warni. Terutama untuk kes-kes seperti itu, kami telah menyediakan beberapa petua berguna yang berguna semasa penggambaran seterusnya.

Nilai barang yang dinyatakan dan syarat untuk pembelian mereka adalah sah pada tarikh semasa.

Tidur EEG - apakah tujuan kajian ini dan bagaimana informatif adalah kajian ini?

Tanpa kajian seperti EEG, hari ini adalah mustahil untuk menyediakan diagnosis penyakit yang paling saraf dan mental, yang berdasarkan kesederhanaan otak, serta mengenal pasti punca-punca insomnia. Pada kanak-kanak, peringkat awal penyakit sering muncul sebagai kejang kerana demam tinggi. Pada orang dewasa, ini mungkin disebabkan kecederaan otak trauma, strok, atau tumor yang berkembang.

Apa tidur EEG

EEG (electroencephalography) adalah kajian mengenai potensi bioelektrik otak. Kaedah diagnostik ini memberikan hasil yang paling bermaklumat apabila menjalankannya dalam mimpi. Ini membolehkan:

• mendedahkan kesediaan sawan tersembunyi atau jelas;
• mengenal pasti bahagian terjejas sistem saraf pusat (CNS);
• menentukan sejauh mana penyakit itu telah berlalu (peringkat);
• untuk memantau rawatan ubat yang ditetapkan (keberkesanannya).

Tidur EEG adalah kaedah yang paling bermaklumat yang membolehkan anda mengkaji semua fasa keadaan ini, bermula dengan tertidur; Jadi anda boleh mendedahkan perubahan tersembunyi dalam kerja pelbagai bahagian otak.

Kaedah rakaman

Terdapat beberapa cara untuk merakam electroencephalography:

1. Rakaman jangka pendek (rutin) dalam keadaan bangun selama 15-20 minit. Ini adalah bagaimana diagnosis utama dilakukan untuk mengenal pasti patologi yang lebih terang. Kadang-kadang prosedur ini disertakan dengan unsur-unsur provokatif tambahan (ringan, pernafasan yang cepat, dan lain-lain), menyumbang kepada pemulihan sistem saraf pusat.
2. EEG dengan kekurangan tidur malam. Petunjuk untuk kelakuan ini adalah ketiadaan patologi dalam diagnosis primer. Seorang pesakit untuk sepanjang malam atau 2 - 3 jam diluangkan dari peluang untuk tidur - ini membolehkan mendedahkan kesediaan sawan tersembunyi.
3. Rakam semasa tidur siang yang panjang. Ia dijalankan kerana disyaki mengukuhkan kesediaan sembrono semasa tidur.
4. Rakam pada waktu malam (pemantauan). Ia dianggap sebagai cara yang paling berkesan untuk mengenal pasti kesediaan sembelit tersembunyi dan penyakit berkaitan. Kaedah ini amat berkesan dalam mengesan patologi neurologi pada zaman kanak-kanak. Kadangkala pemantauan disertakan dengan pengawasan video, kajian tahap kelonggaran otot (electromyography) dan keadaan aktiviti jantung (ECG).

Siapa yang diberikan prosedur itu

• orang dewasa - selepas mengalami kecederaan otak trauma, strok, neuroinfections, terhadap latar belakang berkaitan dengan metabolik-dystrophic otak, penyakit Alzheimer, sawan epilepsi;
• kanak-kanak - dengan perinatal (bermula dari minggu ke-28 perkembangan intrauterin ke minggu ke-4 selepas kelahiran) lesi sistem saraf pusat, ketinggalan perkembangan neuro-psikologi, hiperaktif, tingkah laku yang tidak sesuai, gagap, enuresis pada waktu malam (inkontinensia urin);
• dengan pelbagai jenis insomnia.

Apakah pemantauan EEG malam?

Kajian ini membolehkan anda mengenal pasti punca-punca pelanggaran: tidur tertidur, insomnia, sleepwalking, berdengkur (termasuk disertai dengan pernafasan selama lebih daripada 10 saat - apnea), dan lain-lain Hal ini memungkinkan untuk membuat diagnosis yang tepat pada waktunya dan menetapkan rawatan yang diperlukan. Sering kali, pemantauan malam dijalankan untuk mengesahkan keberkesanan dadah yang ditetapkan. Jika semasa kajian menunjukkan keberkesanan rawatan, ubat berubah.

Kekurangan tidur pada kanak-kanak dan orang dewasa

Kekurangan tidur atau kekurangan tidur yang berterusan berlaku pada kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa. Pada kanak-kanak kecil (dari lahir hingga 3 tahun), ia paling sering dikaitkan dengan lesi CNS perinatal, termasuk mereka yang mengalami trauma kelahiran. Pada kanak-kanak usia prasekolah, kekurangan sering dikaitkan dengan kekurangan perhatian dari orang dewasa, ketika anak itu disiram dengan mainan, tetapi pada saat yang sama ada sedikit komunikasi dengannya. Dan pada usia sekolah, kecemasan yang semakin meningkat berkaitan dengan menguasai kurikulum sekolah dan berkomunikasi dengan rakan sebaya datang ke hadapan.

Pada orang dewasa, kekurangan tidur boleh dikaitkan dengan gaya hidup yang tidak aktif, serta dengan sekatan tidur yang menyedari (kerja malam, belajar, hiburan, dll), serta dengan pelbagai penyakit neuropsychiatrik.

Kekurangan tidur yang berterusan membawa kepada pembentukan neurosis dan kemurungan, jadi penting untuk mengenal pasti sebab-sebab kekurangan tidur pada waktu yang tepat dan menghapuskannya.

Pakar neurologi yang mengkhusus dalam isu-isu tersebut (somnologist) akan menangani masalah tersebut.

Di mana kajian fisiologi tidur

Pemantauan malam dan hari dijalankan di klinik hospital yang ditetapkan oleh pakar neurologi atau somnolog. Kajian ini memerlukan peralatan khas dan kakitangan perubatan terlatih yang memantau pesakit dan kerja semua sensor sepanjang kajian.

Persediaan untuk kajian ini

Sebelum prosedur, anda mesti:

• adalah penting untuk membersihkan rambut anda dengan syampu pada malam sebelum belajar;
• koordinasikan dengan doktor anda untuk mengambil apa-apa ubat;
• dua hari sebelum prosedur, jangan minum alkohol, teh kuat, kopi dan coklat;
• Jangan merokok sebelum belajar.

Menjalankan prosedur

Sebelum prosedur, pesakit duduk di kerusi yang selesa. Kemudian, sensor dipasang di kawasan kepala (titik lampiran mereka disapu dengan alkohol untuk degreasing). Sensor dipasang di kepala dengan bantuan topi keledar khas yang terdiri daripada tali pinggang. Kadang-kadang sensor dipasang di rongga hidung. Setiap sensor menyambung kepada bicu encephalograph yang bernombor. Ini membolehkan anda merakam aktiviti bioelektrik bahagian individu otak.

Dengan preskripsi doktor, sawan provokatif tambahan beban disambungkan (cahaya terang, kerap berkelip, pernafasan yang kerap dalam, dan sebagainya). Jika pemantauan siang atau malam dilakukan, pesakit sentiasa dipantau oleh seorang profesional perubatan.

Video menunjukkan prosedur untuk electroencephalography:

Bilakah diagnosis EEG membantu?

Kaedah ini membantu mengenal pasti punca-punca insomnia dan menghilangkannya dengan bantuan rawatan dadah.

Membolehkan anda membuat diagnosis yang betul untuk penyakit epilepsi, vaskular, keradangan dan metabolik-dystrophik sistem saraf pusat. Terutamanya penting ialah kaedah diagnostik untuk mengesan tumor, kerana ia membenarkan untuk menentukan penyetempatan mereka.

Pada kanak-kanak, tahap kerosakan otak dikesan, yang membolehkan anda menetapkan rawatan yang mencukupi.

Harga purata untuk EEG di Rusia

Harga di Rusia berbeza. Di Moscow, mereka lebih tinggi, di pinggir di bawah. Rata-rata, diagnostik rutin membiayai 400 hingga 1,500 rubel, pemantauan malam - dari 10,000 rubel, pemantauan harian - dari 5,000 rubel.

Tidur elektroensefalografi digunakan secara meluas untuk mendiagnosis penyakit neuropsychiatrik pada kanak-kanak dan orang dewasa. Hari ini ia adalah kaedah diagnosis yang paling berkesan, yang membolehkan mengenal pasti kecenderungan kerengsaan di peringkat awal penyakit.

Top 7 Sleep Trackers: Membandingkan Aplikasi Mudah Alih, Gelang Kecergasan, dan Sistem Pemantauan Tidur

Hari ini, ini adalah masalah yang agak teruk: orang bekerja lebih banyak dan kurang tidur. Adakah mungkin untuk meningkatkan kualiti tidur jika kita tidak dapat meningkatkan tempohnya? Kualiti tidur, bukan sahaja dapat diperbaiki, tetapi anda perlu bekerja padanya. Alat moden akan membantu anda menangani tugas ini.

Kami mengkaji aplikasi mudah alih, pelacak tidur dan gelang kecergasan dengan sensor tidur terbina dalam. Sebelum melakukan pemeriksaan alat, anda perlu memikirkan bagaimana alat berteknologi tinggi boleh membantu melawan insomnia dan membuat anda bangun dengan mudah pada waktu pagi?

Apa yang track tracker tidur dan bagaimana mereka akan membantu anda tidur dengan lebih baik?

Pelacak tidur akan mengajar anda untuk bangun dan tidur pada waktu, mereka membantu anda melawan berdengkur dan "kelihatan renyuk" pada waktu pagi. Sesetengah alat mempunyai fungsi, menjejaki pengaruh persekitaran pada pengguna tidur.

Kelebihan utama para pelacak tidur ialah mereka sentiasa menganalisis kualiti tidur anda. Ini penting kerana kita tidak hanya menutup mata dan tidur, otak kita secara tidak sengaja dimatikan. Terdapat dua peringkat tidur: tidur yang mendalam dan tidur aktif. Semasa tidur yang mendalam, otak kita sebenarnya akan ditutup, dan rehat badan dan otak. Apabila kita bertukar dalam mimpi, bangun, otak kita praktikal tidak berehat, ia adalah tahap aktif tidur, dan ia kurang bermanfaat.

Pelacak kecergasan yang paling maju, memberikan pengguna laporan harian tentang bagaimana mereka menghabiskan malam itu, berapa jam yang dibelanjakan dengan manfaat, dan berapa banyak yang sia-sia. Alat juga akan membantu mengetahui punca masalah ini. Sebagai contoh, penyebab tidur yang buruk boleh: segelas bir sebelum tidur, bekerja di komputer sehingga jam lewat, jiran yang bising....

Dr.Anatom, pengarang artikel, berkongsi pengalamannya: "Saya menggunakan tracker tidur Jawbone UP dan dengan itu, saya menyedari bahawa saya perlu menghadkan pengambilan alkohol. Setelah setiap penggunaan alkohol, dia menunjukkan statistik tidur yang sihat, dan pada waktu pagi saya merasa hancur. Kini saya tidak minum lebih daripada 3 botol bir, dan tidur saya telah meningkat secara mendadak. "

Bagaimanakah pengesan tidur membezakan tidur mendalam daripada tidur aktif?

Sensor bunyi memainkan peranan penting untuk pemantauan tidur. Sensor rakaman kecil, ultra sensitif akan merakam semua bunyi yang anda buat semasa anda tidur. Jika anda membuat banyak bunyi, ia bermakna anda berada dalam tahap tidur yang aktif. Mahu menjejaki tidur anda, baca artikel: Gelang kecergasan akan membantu Sberbank meneroka tidur pelabur.

Pemecut dan pemantau kadar jantung lebih dipercayai. Yang pertama ini boleh dipasang pada pergelangan tangan pemilik atau memakai bantal, sementara dia akan mengesan pergerakan sedikit orang. Lebih banyak anda bergerak, semakin teruk anda tidur.

Dengan monitor kadar jantung, semuanya masih jelas, biasanya digunakan dengan sensor tambahan, seperti altimeter atau tonmaster, yang membolehkan statistik lebih tepat. Sensor ini menjejaki peningkatan kadar denyutan jantung, yang merupakan tanda terjatuh dari tidur yang mendalam.

Sensor tidur merekodkan tanda-tanda tidur yang kurang: dengkur dan karut malam.

Di sini, rakaman audio sekali lagi berguna kepada kami: sensor bunyi merekodkan semua bunyi semasa anda tidur, dan memindahkan fail ke telefon anda. Aplikasi yang dipasang di telefon pintar itu menganalisis semua data yang dikumpulkan dan sistematis mendengkur, tidak masuk akal, dan juga sleepwalking.

Kejutan yang menyenangkan adalah keupayaan untuk mendengar semua bunyi yang anda buat pada waktu malam. Sudah tentu, para pelacak tidak akan menyembuhkan dengkur atau masalah dengan saraf, tetapi mereka akan mengetahui semua masalah anda dan membuat anda berfikir bahawa sudah tiba masanya untuk berunding dengan doktor atau ahli saraf anda.

Kajian penuh Jawbone UP24 (video)

Jam penggera pintar adalah satu lagi ciri unik yang mempunyai pengesan tidur. Adakah anda perasan bahawa pada beberapa hari anda bangun dengan mudah, dan pada hari-hari lain anda tidak akan terbangun walaupun oleh tembakan meriam? Kesanggupan ini juga bergantung kepada tahap tidur. Jika jam penggera berdering saat ini ketika anda berada dalam tahap tidur yang mendalam, maka anda tidak mungkin bangkit ke kiraan tiga.

Tetapi jika anda berada di tahap tidur aktif, anda akan bangun berehat dan bertenaga. Fungsi utama jam penggera pintar adalah dengan tepat mengesan permulaan tahap ini, apabila badan anda siap untuk membangkitkan. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh menetapkan masa bangun tertentu, penggera perlu ditetapkan pada jarak setengah jam, di mana anda perlu bangun!

Trek tidur moden boleh menjejaki bukan sahaja kualiti tidur anda, tetapi juga keadaan di mana anda tidur. Pada masa ini, hampir semua peranti dilengkapi dengan sensor suhu bilik, sensor debu yang boleh mengira peratusan oksigen atau karbon dioksida di udara. Anda mungkin tahu dari zaman kanak-kanak peraturan emas yang anda perlukan untuk mengudara di bilik sebelum tidur untuk tidur dengan lebih baik. Malah, beberapa faktor luaran boleh membawa kepada mimpi buruk dalam erti kata literal dan kiasan.

Sekarang bahawa kami telah membincangkan tujuan pelacak tidur, sudah tiba masanya untuk meneruskan untuk mengkaji semula peranti paling popular yang memaparkan ciri-ciri ini.

Pelacak tidur di telefon anda 3 aplikasi yang paling popular

Pencipta aplikasi untuk telefon pintar telah lama mengatakan bahawa sebarang telefon boleh diubah menjadi sensor tidur yang mudah. Hari ini, Apple Store dan Android Market menawarkan kira-kira 50 aplikasi ini, dan kebanyakannya dibayar, dan mereka menggunakan pecutan yang dibina ke dalam telefon pintar.

Mereka semua bekerja sama. Anda mesti meletakkan telefon pintar, dengan aplikasi dipasang, di atas bantal berhampiran kepala orang yang sedang tidur. Sensor gerakan terbina dalam akan menganalisis semua gerakan pada waktu malam dan membezakan tahap tidur yang mendalam dari yang aktif.

Bagaimanapun, seperti mana-mana sistem, mereka mempunyai kelemahan mereka. Pertama, sensor ketiga-tiga aplikasi gagal jika orang lain atau kucing berada di tempat tidur. Kedua, telefon mesti disambungkan ke pengecas dalam semalam, jika tidak pada waktu pagi anda akan mendapati 80-40% dari bateri. Ketiga... masih ada elektromagnetisme! Keseronokan rumit apabila telefon pintar berada di sebelah kepala anda sepanjang malam jika anda tinggal di dunia peranti berteknologi tinggi!

Tetapi apakah manfaat yang akan kita dapati jika kita menerima radiasi, bateri telefon mati, dan menghantar pasangan kita tidur di atas sofa? Pengguna mencatat bahawa dalam ketiga-tiga aplikasi, pilihan penggera pintar adalah keutamaan. Tapi apa yang harus menggembirakan pelanggan?

Program Runtastic Sleep Better menerangkan bagaimana alkohol, kopi, dan latihan menjejaskan kualiti tidur anda. Setiap hari, pengguna merekodkan segala yang dilakukannya sepanjang hari, aplikasi memproses data ini dan mengenal pasti corak bagaimana gaya hidup menjejaskan kualiti tidur anda. Program ini menjejaki fasa bulan dan memberi nasihat tentang bila hendak tidur. Anda juga boleh menyimpan diari mimpi. Fungsi ini dibuat khusus untuk mereka yang tidak dapat mengingati impian mereka, dan kerana ini sangat kecewa. Aplikasi ini mempunyai versi percubaan dan premium, dan penilaian puratanya adalah 4.0

Sleep As Android mempunyai penarafan pengguna yang sama 4.0, walaupun pemajunya telah mematuhi beberapa idea kreatif lain. Cara mematikan penggera adalah agak menarik, pengguna yang paling malas dan mengantuk perlu menyelesaikan masalah matematik, mengira kambing atau mengambil gambar kod QR, yang sepatutnya terletak jauh dari tempat tidur untuk mematikan jam penggera! Anda hanya perlu pasang fon kepala anda dan nikmati bunyi muzik sehingga anda tertidur. Tidur Sebagai Android memberi anda peluang untuk berkongsi laporan impian anda di rangkaian sosial, aplikasi memantau mendengkur anda dan serasi dengan jam tangan Smart Pebble.

Kitaran Tidur adalah aplikasi lain. Baginya, anda perlu membayar hanya satu dolar, yang jauh lebih rendah daripada yang anda perlu bayar untuk pesaingnya. Di Google Play, pengguna menilai aplikasi setinggi 4.5 bintang. Di samping jam penggera pintar dan analisis tidur, masih terdapat pilihan untuk merakam "bunyi malam". Ciri ini membantu membezakan berdengkur dari purr kucing, dan bunyi trak melewati jalan, dari bunyi bel pintu. Apa lagi yang boleh dilakukan Kitaran Tidur? Aplikasi ini mempunyai semua fungsi yang sama seperti pelacak lain... anda boleh menyimpan diari mimpi, aplikasi menilai kesan kopi dan diet anda pada tidur... Walaupun, ia tidak mengikuti fasa bulan, seperti aplikasi Runtastic.

Itulah yang kami mahu bercakap tentang aplikasi mudah alih. Mereka adalah berpatutan, murah, praktikal, tetapi keupayaan mereka adalah lebih sederhana daripada alat profesional.

Gelang kecergasan dengan sensor tidur terbina dalam

Tidak kira bagaimana pengguna menilai aplikasi mudah alih, gelang kecergasan mempunyai beberapa kelebihan berbanding mereka:

1. Sensor terletak di tangan dan memastikan ketepatan pecutan. Tidak seperti telefon pintar, ia tidak akan menyebabkan ketidakselesaan anda, anda tidak akan bimbang tentang hakikat bahawa ia boleh jatuh di atas lantai dari bantal anda, dan akan mengesan pergerakan badan anda sedikit.
2. Satu lagi kelebihan penggera pintar adalah bahawa mereka tidak mengeluarkan bip yang kuat. Kebanyakan pengesan kecergasan membantu bangun pemiliknya dengan bantuan getaran. Isyarat semacam itu tidak akan bangun separuh anda yang lain (tidak seperti panggilan mudah alih yang kuat)

1. Kerana gelang kecergasan terletak di pergelangan tangan, dan tidak di sebelah kepala, sebagai aplikasi, mereka boleh mengesan denyut nadi, suhu badan, data ini juga direkodkan dalam "laporan malam"

Oleh itu, kelebihan peranti ini adalah jelas. Sekarang adalah masa untuk pergi ke gambaran keseluruhan ringkas mengenai model-model tertentu dan ketahui mana dari mereka mengawal tidur anda dengan lebih baik. Tetapi, pertama sekali, anda perlu menentukan julat harga semasa, yang akan menjadi antara $ 15 dan $ 100. Kami akan memulakan perbandingan kami dengan model paling diskaun, Band Xiaomi mi.

Xiaomi mi Band gelang pintar

Ini adalah satu lagi pelacak kecergasan, yang sangat popular di kalangan pelanggan. Gelang dianugerahkan 4 bintang dari pengguna. Dia tidak mempunyai ciri-ciri moden, seperti monitor denyutan jantung atau sesuatu yang luar biasa: gelang itu hanya menilai aktiviti anda, melacak penggunaan kalori, memantau tidur dan memberi beberapa tips tentang gaya hidup yang sihat.

Gelang pintar ini akan menelan kos lebih murah daripada pesaingnya (dari $ 13,32), jadi ia sangat popular. Bagi faedah yang menarik minat kami: hayat bateri yang panjang (sehingga 720 jam, anda hanya perlu mengecasnya sekali sebulan), ia mudah laras untuk semua orang dan kalis air (supaya anda boleh menggunakannya semasa berenang).

Pengguna perhatikan kekurangan berikut model ini: pedometer tidak tepat, geseran disesuaikan dengan buruk, jumlah alat. Walau bagaimanapun, kami terutamanya tertarik dengan kawalan tidur. Apa maklum balas mengenai perkara ini?

Sesetengah pelanggan dari laman Amazon melihat bahawa selepas 10 malam kekurangan aktiviti secara automatik dikesan sebagai mimpi. Walaupun anda bermain di komputer, gelang kecergasan akan menganggap bahawa anda sedang tidur.

Jam penggera pintar umumnya tidak dikritik, walaupun pada hakikatnya sesetengah pengguna merasa tidak selesa, kerana pengesan kecergasan akan lebih cepat daripada yang digunakan.

Kebanyakan pelanggan mengakui bahawa ia menjadi lebih mudah bagi mereka untuk bangun setiap pagi dan mereka berasa lebih baik dengan band mi Xiaomi.

Jawbone UP adalah bestseller sebenar. Peranti Jawbone dikenali sebagai yang terbaik dalam pengesanan tidur. Salah satu kelebihannya ialah harga (yang bermula pada $ 59,99) dan hakikat bahawa, berdasarkan maklum balas, ia adalah sejenis analog pelacak tidur Android. Jumlah penarafan pengguna alat ini di laman Amazon tidak tinggi, hanya 3.0.

Semua ulasan pengguna berkaitan dengan pemantauan tidur. Mereka mengatakan bahawa kerosakan sering berlaku, bateri dan kesesakan meninggalkan banyak yang diinginkan. Sensor tidur dan jam penggera pintar sebaliknya mereka memuji. Hampir separuh ulasan menyatakan bahawa sensor tidur adalah kelebihan utama peranti. Satu-satunya aduan mengenai isu ini adalah kerana hakikat bahawa alat itu tidak selalu menangkap saat sebenar tidur. Walau bagaimanapun, dalam kes ini, anda sentiasa dapat melihat masa anggaran tidur yang tertidur di waktu pagi. Seperti yang anda ingini, Dr.Anatom juga sangat gembira dengan sensor tidur peranti itu.

Kajian dengan Aura. Pelacak tidur ajaib (video)

Pelanggan Amazon mengatakan pelanggan menekankan bahawa Jawbone Up mengajar mereka untuk bangun dengan betul dan membuat mereka lebih bertenaga (walaupun kita bercakap tentang bangun awal pada hujung minggu). Pengguna Martin, misalnya, menyatakan dalam ulasannya bahawa dia bangun setiap pagi pukul 6:45 pagi yang segar dan aktif hanya kerana gelang kecergasan ini. Anda akan menemui lebih banyak ulasan Jawbone UP di Amazon.com.

Fitbit Flex Wireless Activity dan Sleep Wristband

Kami bermula dengan penjejak pada harga yang paling kompetitif, dan menamatkan ulasan kami dengan sensor tidur paling mahal. Ini adalah gelang kecergasan yang paling popular di Amazon - Fitbit Flex dengan diskaun $ 79.99. Ia telah menjadi buku laris terutamanya disebabkan oleh pelbagai ciri berguna, termasuk pengesanan tidur. Pengguna mendakwa bahawa ia mudah digunakan, anda hanya perlu klik pada gelang beberapa kali untuk tidur. Walau bagaimanapun, orang lain mengadu bahawa suis manual sangat menyusahkan, kerana pada waktu pagi tergesa-gesa, mereka lupa untuk menukar mod gelang Fitbit dari "tidur" ke "aktif".

Dengan cara ini, Fitbit Flex boleh membezakan tidur dan terjaga dengan mudah pada waktu malam, mengikut pergerakan pergelangan tangan, di mana gelang terletak. Oleh itu, jika anda tidak terlalu aktif semasa tidur, hasilnya akan lebih tepat. Dalam sebarang kes, Fitbit Flex akan menjejaki rampasan anda pada waktu malam, dan melaporkannya pada waktu pagi.

Jam penggera yang senyap yang akan membuat keseronokan anda menjadi kelebihan penting. Anda tidak perlu bangun dari lagu jam penggera yang kuat pada telefon pintar anda apabila anda mempunyai flex pergelangan tangan anda. Ketahui lebih lanjut dengan membaca 13,000 ulasan pelanggan di Amazon.com mengenai gelang ini.

Menyimpulkan, perlu diingatkan bahawa anda boleh membeli gelang kecergasan yang baik dengan tracker tidur terbina dalam dan jam penggera pintar, anda tidak boleh menghabiskan banyak wang. Terdapat sejumlah besar model murah di pasaran yang berjaya mengawal bukan sahaja aktiviti fizikal dan diet anda, tetapi juga tidur anda.

Sistem tidur pelbagai fungsi

Berikut adalah penganalisis tidur sebenar.

Sistem Sleep Smart Withure Aura

Ini adalah kompleks, yang terletak di sebelah katil, yang bertujuan untuk meningkatkan kualiti tidur, bernilai $ 299.95. Unsur-unsur sistem ini adalah lampu muzik, tilam dengan sensor yang mesti disembunyikan di bawah lembaran dan modul perisian. Peranti menjejaki aktiviti anda dan mengaitkannya dengan faktor luaran yang mempengaruhi tidur anda, seperti lampu bilik, bunyi bising, dan juga kualiti udara.

Pada waktu petang, bilik itu dinyalakan dengan cahaya oren (menyeramkan senja) dan pelbagai lukisan dimainkan. Pada waktu pagi, hidupkan lampu biru, yang merangsang pendakian mudah. Rupa-rupanya, ini mempengaruhi penghasilan hormon melatonin, yang bertanggungjawab untuk kitaran tidur-bangun.

Aura membezakan tiga fasa tidur (bukan dua!): Selain tahap tidur yang mendalam dan aktif, terdapat juga peringkat REM (pergerakan mata pesat), di mana kita melihat mimpi. Terdapat fungsi jam penggera pintar, Aura bangun pemiliknya dengan bunyi alam, dan bukan getaran. Ini bukanlah idea yang baik, kerana ramai yang ingin tidur dengan bunyi sedemikian dan tidak bangun. Walau bagaimanapun, mana-mana lagu yang dimuat turun dari Internet boleh digunakan sebagai jam penggera.

Beberapa perkataan mengenai sensor Aura tidur. Pelacak tidur ini menjejaki pergerakan badan, kitaran bernafas dan merekodkan kadar jantung anda dengan tilam. Tambah pada ini statistik sensor luaran, yang termasuk kawalan lampu ruang, kawalan suhu, dan perakam suara malam.

Walau bagaimanapun, Amazon secara demokratik menilai alat itu kepada 3. Pengguna mengadu bahawa alat itu sangat sukar untuk dikawal. Anda perlu melakukan voodoo retual untuk membuatnya berfungsi, anda boleh menetapkan mod tidur selama 30 minit, tetapi ia menawarkan anda fungsi yang lebih sedikit daripada gelang kecergasan biasa. Keupayaan alat untuk menenangkan dan meredakan pengguna adalah ragu-ragu, monitor mono juga terdapat dalam alat yang lebih murah. Secara umumnya, baca ulasan di laman Amazon dan tentukan sendiri sama ada anda memerlukan sistem ini - penganalisis pintar tidur berharga anda.

Pil tidur

Ini adalah satu lagi contoh sistem pengawasan tidur khusus. Sejauh ini ini hanya satu projek, tetapi dia telah menaikkan $ 2 juta pada Kickstarter. Sensor kecil ini dipasang pada kusyen dengan klip, dan ia menjejaki aktiviti manusia semasa tidur (bertukar, bercakap dalam mimpi, dan lain-lain). Sensor terdiri daripada gyroscope 6-paksi, yang menangkap pergerakan sedikit pengguna.

"Sense" memantau rangsangan luaran, seperti kelembapan, suhu udara dan kehadiran debu di dalam bilik, pencahayaan bilik dan tahap bunyi luaran. Kami paling kagum dengan sensor debu. Pengilang menuntut bahawa sensor dapat mengesan zarah debu kecil dan besar. Sistem ini juga boleh mengesan jika terdapat debunga udara dan melaporkan hasilnya kepada pengguna. Secara umum, ini adalah alat paling maju dari segi sensor tertanam.

Striiv Fusion: 2 dalam 1 tracker kecergasan dan jam tangan (video)

Satu lagi ciri menarik yang dibuat oleh pemaju ialah impian anda diberi nilai pada 100. Terdapat arahan penarafan yang menunjukkan apa yang perlu diubah untuk meningkatkan kegunaan tidur. Harga produk menarik: anda boleh pra-memerintahkan Sense untuk $ 129. Walau bagaimanapun, sejak Pil Sense-Sleep belum dijual, semua pujian kepada peranti adalah teori yang ketat.

Menyimpulkan! Tidak semua pelacak tidur membenarkan harga mereka. Aplikasi mudah alih mempunyai nisbah kualiti harga yang paling adil, tetapi fungsi mereka adalah minimum. Gelang kecergasan lebih mahal, tetapi membenarkannya dengan serba boleh, jadi pengguna percaya kebanyakan peranti seperti Fitbit Flex. Jurulatih apa yang telah muncul dalam musim baru, belajar daripada artikel: gelang "Pintar". Tahun baru.

Pada masa ini, ini adalah trend fesyen, itulah sebabnya barang-barang ini dijual. Kami ingin menarik perhatian beberapa peranti yang menarik:

• Hat Gembala Tidur ($ 149.99) dicipta untuk mereka yang menghadapi masalah tidur. Pengilang menjanjikan bahawa peranti itu akan membantu anda melambatkan aktiviti otak supaya anda boleh berehat dan tidur. Pengguna pada awalnya ragu-ragu mengenai hal ini, tetapi topi Gembala Tidur benar-benar membantu mereka tertidur.

• Sekiranya anda tidak mahu memakai sesuatu di kepala anda, maka anda mempunyai gelang DEPAN MENCIPTAKAN gelang untuk $ 54.94. Ia melegakan otot dan membantu anda tidur lebih cepat, terutamanya jika anda memakainya selama 30 minit sebelum tidur... Gelang ini diuji oleh pengguna Dreamate Sleep Aid.

• NightWave Helper, alat kecil yang menormalkan pernafasan dan menenangkan anda dengan cahaya lembut, berharga $ 50.33.

• Bagi mereka yang mengambil masa tidur sangat serius, terdapat pengurus tidur peribadi Zeo untuk $ 549.99. Sistem ini harus mengesan tidur anda dan membuat cadangan tentang apa yang perlu dilakukan untuk meningkatkan kualiti tidur anda dan menyingkirkan faktor-faktor negatif yang memburukkannya.

Jika anda masih tidak dapat memutuskan tracker tidur yang anda perlukan untuk membeli, baca ulasan pelanggan Amazon.