WHEN STRONGLY NERVOUS I BEGIN TO BREATH

Gejala yang dijelaskan oleh anda bercakap mengenai frustrasi neurotik. Untuk
Penyataan diagnosis perlu sekurang-kurangnya perlu dilakukan perundingan dalaman doktor
Psikiatri-psikoterapi.

Dengan kebanyakan gangguan neurotik sudah cukup
psikoterapi dan kaedah tambahan untuk mengukuhkan jiwa dan kesihatan:
fisioterapi, urut, terapi fizikal, akupunktur.

Dalam sesetengah kes, terapi dadah ditambah:
antidepresan, penenang, antipsikotik.

www.preobrazhenie.ru - Transformasi Klinik - perundingan tanpa nama, diagnosis dan rawatan penyakit aktiviti saraf yang lebih tinggi.

• Sekiranya anda mempunyai soalan kepada perunding, tanya dia melalui mesej peribadi atau gunakan borang "mengajukan pertanyaan " pada halaman laman web kami.

Anda juga boleh menghubungi kami melalui telefon:

• 8 495-632-00-65 Multichannel
• 8 800-200-01-09 Panggilan percuma di Rusia

Soalan anda tidak akan dijawab!

Kami adalah yang pertama dan tetap menjadi yang terbaik!

Hello, Anna. Ia kelihatan seperti Neurosis (gangguan psikogenik). Dalam perkembangan gangguan psikogenik tempat yang istimewa diduduki oleh konflik psikologi (luaran atau dalaman). Konflik luaran ditentukan oleh perlanggaran hubungan terganggu individu dengan keperluan persekitaran. Konflik dalaman (intrapersonal) bermula pada masa kanak-kanak dan berubah menjadi "lapisan neurotik" yang menjadikan kehidupan sukar. Dalam keadaan konflik tidak sedarkan diri, seseorang tidak dapat menyelesaikan keadaan yang timbul: untuk memenuhi keperluan peribadi, mengubah sikap terhadapnya, membuat pilihan, membuat keputusan yang mencukupi. Dasar ketakutan patologis (fobia) adalah kebimbangan yang tersembunyi (isyarat konflik dalaman). Ini adalah mekanisme pertahanan dalam konflik antara dorongan tidak dapat disedari dan penindasan impuls ini. Kegelisahan disebabkan secara dalaman dan dikaitkan dengan objek luaran hanya sejauh mana terdapat rangsangan konflik dalaman. Dengan bantuan psikoterapi atau ahli psikologi, anda boleh menyedari masalah psikologi, melihat cara untuk menyelesaikannya, bekerja melalui konflik psikologi. Tujuan kesan psikoterapi ialah menyelesaikan konflik atau mengubah sikap terhadap situasi konflik. Peranan penting dalam psikoterapi ialah pembelajaran relaksasi dan peraturan kendiri emosi.
Ubat untuk gangguan neurotik digunakan dalam kes-kes khas. Mereka biasanya memberi kesan jangka pendek.

Psikoterapi mesti berada dalam keadaan PND wilayah. Pertimbangkan pilihan untuk bekerjasama dengan pakar di Internet (dalam sembang video, melalui surat-menyurat)

Neurosis pernafasan

Neurosis adalah nama gangguan psikogenik dengan pelbagai manifestasi klinikal.

Salah satu daripada mereka adalah gangguan pernafasan yang membawa ketidakselesaan seseorang.

Selalunya ia digabungkan dengan tanda-tanda lain yang disfungsi saraf, tetapi dalam beberapa kes, ia mungkin satu-satunya aduan.

Gejala dan rawatan neurosis pernafasan adalah individu untuk setiap pesakit.

Maklumat am mengenai penyakit ini

Neurosis pernafasan adalah keadaan psikologi seseorang di mana irama pernafasan yang betul terganggu.

Perubahan sedemikian boleh dibentuk atas dasar gangguan psiko-emosi yang lain atau menjadi penyakit berasingan.

Dalam bidang perubatan, jenis neurosis ini mempunyai nama lain: "pernafasan disfungsional" dan "sindrom hyperventilation".

Satu tinjauan pesakit yang didiagnosis dengan gangguan sistem saraf menunjukkan bahawa 80% daripada mereka mengalami perubahan dalam irama biasa pernafasan, kekurangan udara dan juga sesak nafas.

Ini bukan sahaja menimbulkan kesulitan, tetapi juga meningkatkan kecemasan, menyebabkan serangan panik dan ketakutan yang tidak terkawal kematian, memburukkan keadaan pesakit emosional yang sudah tidak menentu.

Kerja sistem pernafasan manusia dikawal oleh bahagian khas otak.

Kegagalan sistem saraf, tekanan dan keadaan histeris menyebabkan pelanggaran mekanisme kompleks ini.

Pusat pernafasan otak manusia mula menghantar impuls terlalu sering yang mencapai diafragma dan otot di sepanjang serat saraf.

Sebagai tindak balas kepada isyarat tersebut, mereka mula berkontraksi dengan cepat, dan lebih banyak udara memasuki paru-paru daripada biasanya.

Fenomena hiperventilasi paru-paru ini tidak dapat dielakkan membawa kepada ketidakseimbangan bahan: terdapat terlalu banyak oksigen dalam darah dan karbon dioksida yang tidak mencukupi.

Kekurangan yang terakhir disebut "hypocapnia." Keadaan ini adalah punca simptom neurosis pernafasan.

Punca

Alasan psikologi dan neurologi memainkan peranan penting dalam mekanisme penampilan kegagalan dalam pernafasan semasa neurosis.

Tetapi satu per tiga kes mempunyai sifat campuran, iaitu, keadaan menimbulkan satu atau beberapa faktor serentak.

Jika neurosis pernafasan adalah akibat daripada gangguan psikosomatik, maka dalam kes ini tekanan, kesusahan emosi, dan jatuh ke dalam keadaan psiko-traumatik menyebabkan gangguan dalam berfungsi sistem pernafasan.

Pada masa yang sama, otak boleh "menghafal" keadaan permulaan serangan hyperventilation.

Sebagai contoh, jika episod pertama penyakit itu berlaku semasa perjalanan di kereta bawah tanah - sesak nafas muncul semasa neurosis, gejala mungkin berulang semasa keturunan berikutnya ke kereta bawah tanah.

Penyebab yang paling biasa neurosis pernafasan:

1. Penyakit mental dan saraf. Sebagai contoh, sebab kekurangan udara mungkin mengalami kemurungan.
2. Keadaan psiko-emosi yang tidak stabil.
3. Tekanan tetap.
4. Malfungsi sistem saraf autonomi manusia.
5. Penyakit sistem pernafasan.
6. Pendedahan kepada bahan agresif dan toksik.
7. Dadah berlebihan.

Doktor mendapati bahawa sesetengah pesakit mempunyai kecenderungan untuk pernafasan yang tidak berfungsi. Dalam orang seperti itu, badan dibezakan oleh sensitiviti yang meningkat kepada kandungan CO dalam darah.₂ (karbon dioksida). Penurunan mendadak dalam jumlah bahan ini boleh menyebabkan pening dan bahkan menyebabkan kehilangan kesedaran.

Gejala neurosis pernafasan

Kekurangan udara semasa neurosis dengan gangguan pernafasan adalah ciri utama penyakit yang pesakit mengadu.

Apabila seseorang mempunyai serangan, dia tidak boleh bernapas secara merata: nafas menjadi pendek dan berselang-seli, dan laju mereka dipertingkatkan.

Kemudian datang berhenti jangka pendek, selepas itu pesakit lagi mula menyedut konstan.

Sebagai peraturan, hiperventilasi tersebut membawa kepada perasaan kecemasan atau hampir mati, sering menyebabkan serangan panik.

Neurosis pernafasan berlaku pada pesakit dalam dua bentuk: akut dan kronik:

1. Dalam bentuk yang akut, serangan disertai dengan gejala yang dinyatakan: seseorang yang lemas, jatuh ke dalam histeria, memerlukan orang lain untuk memanggil ambulans. Sepanjang tempoh itu, ia benar-benar seolah-olah dia bahawa "akhir sudah dekat."
2. Bentuk kronik mempunyai gejala yang agak terhapus: misalnya, pada awal pesakit, hanya disyna periodik dalam situasi yang tertekan dapat mengganggu. Apabila penyakit itu berlangsung, manifestasi yang semakin kuat, aduan baru muncul.

Dyspnea dengan neurosis dan gangguan pernafasan lain tidak semua gejala neurosis. Sebagai peraturan, penyakit ini mengganggu kerja hampir semua sistem badan.

Lain-lain kemungkinan manifestasi neurosis pernafasan:

Neurosis pernafasan dicirikan oleh kekerapan kejang dan peningkatan gejala dari masa ke masa.

Setelah timbul sekali, mereka pasti akan mengulangi lagi lambat laun.

Untuk mengelakkan ini berlaku, adalah penting untuk mendiagnosis penyakit dalam masa dan memulakan rawatan yang betul.

Ciri-ciri neurosis pernafasan pada kanak-kanak

Neurosis pernafasan pada kanak-kanak adalah keadaan di mana kanak-kanak perlu diperiksa dengan teliti.

Pelanggaran sedemikian mungkin menunjukkan gangguan patologi dalam sistem saraf pernafasan dan pusat.

Tetapi lebih kerap, seperti pada orang dewasa, penyebab penyakit adalah gangguan kecemasan, tekanan dan tekanan berterusan.

1. Dengan sindrom hyperventilation, kanak-kanak sering mengalami perubahan mood dan serangan panik.
2. Kanak-kanak kelihatan gementar dan cepat letih.
3. Dia mungkin kehilangan keinginan untuk bermain dengan sahabat atau mainan kegemaran anda.
4. Pada waktu petang dia tidur dengan teruk, dan sering bangun pada waktu malam.
5. Insomnia mungkin.

Kanak-kanak, seperti pesakit dewasa, mengadu tentang sesak nafas udara dan sesak nafas.

Diagnostik

Diagnosis "neurosis pernafasan" bukanlah tugas yang mudah.

Gejala-gejala keadaan ini selalunya menyamar sebagai penyakit lain yang perlu untuk membezakan sindrom hiperventilasi.

Sebagai contoh, untuk kesakitan di pusat dada, adalah penting untuk tidak mengecualikan penyakit jantung.

Oleh itu, dalam diagnosis neurosis pernafasan, doktor sering menggunakan kaedah pengecualian. Untuk melakukan ini, anda mungkin memerlukan lebih daripada satu kaji selidik.

Dengan kehadiran peralatan diagnostik khas, capnografi akan berguna.

Kajian ini mengukur kepekatan karbon dioksida yang seseorang exhales.

Pesakit diminta untuk bernafas lebih kerap, dengan itu menyerupai serangan neurosis pernafasan.

Ini membolehkan anda mendaftarkan kandungan karbon dioksida dalam episod hiperventilasi.

Perbualan dengan pesakit akan membawa manfaat yang besar kepada doktor untuk diagnosis yang betul: perbincangan mengenai sifat aduan, tahap keterukan mereka dan kelajuan perkembangan.

The "Naymigen Questionnaire" boleh digunakan - ujian khas yang dibangunkan oleh ahli pulmonologi dari Belanda.

Ia terdiri daripada 16 mata, masing-masing tanda tanda hiperventilasi. Pesakit harus menilai keparahannya dalam mata dari 0 hingga 4. Ini membolehkan anda mengumpulkan dan sistematis maklumat penting tentang keadaan kesihatan manusia.

Kaedah rawatan

Rawatan neurosis pernafasan mesti dilakukan oleh doktor yang berkelayakan dengan pengalaman dalam rawatan gangguan mental.

Kurangnya langkah penjagaan perubatan yang mencukupi bukan sahaja akan mengakibatkan serangan yang lebih kerap dan penurunan kualiti hidup, tetapi juga dapat menimbulkan kemajuan gangguan psikologi yang sedia ada dan penampilan yang menengah akibat ketakutan yang berterusan terhadap serangan baru lemas.

Pelan rawatan dipilih secara individu dalam setiap kes klinikal. Ia bergantung pada set gejala neurosis pernafasan dan tahap manifestasi mereka. Asas adalah sesi psikoterapi. Malangnya, ramai pesakit yang ragu-ragu dan cuba mengelakkannya, tetapi hanya bekerja dengan ahli psikoterapi yang dapat mendedahkan akar masalah.

Matlamat latihannya adalah untuk mengurangkan kedalaman penyedutan dan pernafasan, serta meningkatkan kandungan karbon dioksida.

Ini membolehkan anda meningkatkan kesejahteraan umum seseorang dan meminimumkan gejala penyakit.

Rutin harian yang betul, pemakanan seimbang, aktiviti fizikal dan penolakan tabiat buruk juga akan memberi manfaat.

Dalam terapi ubat yang lebih teruk diletakkan:

1. Sedatif cahaya, termasuk yang berdasarkan bahan herba.
2. Antidepresan dan penenang yang memberi kesan kepada keadaan mental pesakit, dan dengan ketara mengurangkan tahap kebimbangan.
3. Neuroleptik (tetapi tidak selalu dan tidak di mana-mana);
4. Vitamin D, kalsium dan magnesium boleh mengeluarkan pengujaan otot dada.
5. Vitamin kumpulan B.
6. Penyekat beta.

Kawan, perkara yang paling penting - sebarang ubat-ubatan harus digunakan hanya apabila ditetapkan oleh doktor yang hadir.

Untuk menghentikan serangan neurosis pernafasan dengan cepat, anda boleh menggunakan helah sedikit: mula bernafas ke dalam pakej.

Tidak lama lagi di dalam badan tahap karbon dioksida akan kembali normal, dan gejala akan mereda.

Apa yang perlu dilakukan apabila seseorang mencengkeram dari saraf?

Ia berlaku apabila seseorang gugup, mula tersedak, bagaimana untuk membantu?

Mampat sejuk di kepala dan teh panas manis. Buka tingkap untuk udara dan batalkan butang atas pakaian. Perkara utama bukanlah untuk panik dan ceramah bercakap dengan seseorang, sepuluh titik nota atau tablet Corvaltab, sepuluh titik Corvalol. Sesuatu yang boleh dipilih. Valerian tidak sesuai untuk semua orang dan ia lebih sukar. Dan sudah tentu cuba untuk menenangkan orang itu, tetapi jangan menegaskan pendapat anda dan secara amnya bercakap dengan lembut dan yakin sehingga tenang. Kemudian pergi ke pakar, kerana terhad kepada pertolongan cemas boleh berbahaya.

Ini adalah gejala yang tidak sihat yang memerlukan diagnosis dan kerja psikologi yang berkualiti tinggi. Bergantung pada apa yang penyitaan, perjuangan dengannya melibatkan nuansa sendiri. Adapun cadangan sejagat, ini tentu saja adalah normalisasi pernafasan melalui gangguan nafas panjang dan dalam melalui hidung dan pernafasan melalui mulut. Dengan serangan sedemikian, sangat sukar untuk melakukan ini, oleh itu, jika terdapat beberapa orang, lebih baik melakukannya bersama-sama. Berikan keamanan dengan membiarkannya mengambil postur yang selesa, dan juga (jika ada) menghilangkan faktor tekanan. Sentiasa berkomunikasi (sekurang-kurangnya dengan tanda-tanda) dengan orang itu dan belajar dari dia apa yang membantunya. Ia juga boleh membuka tingkap dan membiarkan udara segar. Selepas serangan itu berlalu, segera siasat sebab yang mungkin.

Apakah sesak nafas psikogenik dengan neurosis, IRR dan bagaimana untuk menghilangkannya?

Aduan mengenai sesak nafas dengan neurosis dan IRR, yang tidak lain hanyalah manifestasi fizikal neurosis yang sama, adalah antara yang paling kerap di kalangan semua gejala fizikal gangguan kecemasan.

Yang tidak menghairankan, sejak bernafas adalah perkara pertama yang berubah dalam sistem saraf. Dan ketakutan yang meresap adalah yang terdalam dan wujud dalam diri seseorang.

Manifestation of dyspnea saraf

Gejala-gejala psikogenik sesaran termasuk:

• perasaan pernafasan (biasanya kita tidak perasan);
• berasa nafas pendek;
• perasaan bahawa pernafasan adalah sukar, anda tidak boleh mengambil nafas penuh dan menangkap udara yang cukup dengannya;
• perlu sedutan dan tercekik;
• pemikiran bahawa anda mesti memaksa diri anda untuk bernafas, dan jika anda lupa untuk melakukannya, maka nafasnya akan segera berhenti;
• menguap kerap;
• sesak nafas, seperti selepas berlari, tetapi sepenuhnya keluar dari biru tanpa sebab yang jelas.

Kesemua simptom ini mungkin muncul pada masa yang sama atau menggantikan satu sama lain. Dan hanya satu atau dua daripadanya boleh menang.

Kadang-kadang masalah pernafasan berlaku atas dasar alasan yang saraf, iaitu, mereka jelas dikaitkan dengan apa-apa peristiwa tekanan dalam hidup. Dan kadang-kadang mereka datang seolah-olah tidak dari mana.

Mereka boleh mengerang sepanjang hari. Dan boleh berlaku hanya dalam waktu yang berasingan. Boleh menghadiri setiap hari. Dan boleh muncul hanya sekali-sekala.

Sekali pernafasan adalah sukar dengan IRR, ia secara tersendiri dapat dilihat dari gejala-gejala penyakit lain, dan kadang-kadang ia melengkapi mereka.

Dalam sesetengah orang, perasaan yang semakin meningkat bahawa mereka mendapati sukar untuk bernafas menimbulkan angin bergaya yang meniup di wajah mereka.

Walau bagaimanapun, sangat tidak mungkin anda akan dapati sesuatu. Jika anda mempunyai patologi yang menyebabkan masalah pernafasan sebenar, anda akan mengetahui tentangnya untuk jangka masa yang panjang. Hanya sesak nafas dengan neurosis, IRR adalah gejala yang tidak pernah mendapati bukti perubatan, kecuali membuat diagnosis yang sama - dystonia vegetatif-vaskular.

Punca

Hyperventilation

Penyebab pertama sesak nafas dengan VSD. Oleh kerana dystonia vegetatif-vaskular hanyalah pantulan fizikal terhadap tekanan dan kebimbangan yang berterusan, orang yang mengidap penyakit ini sering memaksa nafasnya. Tanpa menyedarinya. Lagipun, mereka sentiasa bersiap untuk berlari atau menyerang. Walaupun mereka mungkin merasakan bahawa ini benar-benar tidak berlaku.

Walau bagaimanapun, ia adalah. Dan kerana tubuh mereka menyuntik lebih banyak oksigen daripada yang diperlukan. Dan ia mengeluarkan lebih banyak karbon dioksida daripada yang sepatutnya. Lagipun, dia sedang bersedia untuk kerja otot yang aktif. Yang pada akhirnya dan tidak. Itulah sebabnya keadaan hyperventilation berkembang, yang sering dirasakan oleh seseorang sebagai kekurangan udara, sesak nafas.

Memegang nafas

Sering kali sukar untuk bernafas apabila IRR menjadi semata-mata kerana orang itu tidak bernafas. Sesetengah neurotics, yang pasti bahawa mereka mempunyai penyakit jantung dan / atau paru-paru, mengembangkan jenis pernafasan yang "berhemat" untuk diri mereka sendiri: mereka mula bernafas secara dangkal. Nampaknya mereka dengan cara ini mereka meminimumkan beban pada sistem berpenyakit tubuh.

Sudah tentu, kesan "tingkah laku" sedemikian berubah menjadi bertentangan dengan apa yang diharapkan. Terdapat sesak nafas, perasaan kekurangan udara. Dan bagaimanakah mereka tidak dapat hadir jika seseorang sentiasa menahan nafasnya?

Tekanan otot pernafasan

Ia sukar untuk bernafas apabila IRR mungkin disebabkan oleh fakta bahawa otot pernafasan terlalu tegang. Seperti semua otot rangka lain.

Sesetengahnya juga menahan otot-otot perut. Oleh itu, seolah-olah mereka tidak mengetuk hati dengan pantas, tetapi ia tidak bernafas begitu mendalam. Dan ia sepatutnya selamat.

Sudah tentu, seperti mengatasi otot-otot di dada, perut dan belakang tidak menimbulkan ancaman kepada kehidupan atau kesihatan. Tetapi secara subjektif ia dapat dilihat sebagai kesukaran dengan prestasi pernafasan pernafasan.

Pengeringan membran mukus saluran atas pernafasan

Ia sukar untuk bernafas dari saraf kerana sebab mukosa menyeringai. Pengeringan dikaitkan dengan kekejangan kapilari membran mukus, membangunkan latar belakang tekanan.

Sekali lagi, kekejangan seperti itu tidak mengancam nyawa dalam apa cara sekalipun, tetapi ia boleh memaksa neurotik untuk membuka mulutnya dan mula mengembuskan seolah-olah dia berlari atau menderita hidung berair yang teruk.

Bukan sahaja mukosa hidung boleh mengering, tetapi juga tekak. Dan ia sering menjadi punca batuk pada saraf.

Heartbeat

Dyspnea dengan neurosis sering berlaku di latar belakang degupan jantung yang sengit, yang seterusnya, secara langsung berkaitan dengan keadaan cemas di mana orang tersebut.

Semakin kuat nadi, lebih kerap bernafas. Inilah norma.

Takut, kecurigaan dan hipersensitiviti

Dan kerana penyebab utama masalah dengan pernafasan berdasarkan saraf adalah kecurigaan (pemantauan berterusan kesejahteraan seseorang) dan ketakutan apabila sesuatu menjadi "tidak begitu" dengan keadaan tubuh.

Sangat kerap, serangan ketakutan untuk mati lemas, berkembang menjadi serangan panik, berkembang seperti berikut:

• orang itu saraf;
• dia mempunyai perubahan semula jadi dalam pernafasan yang mencetuskan perkembangan "gejala sesak nafas";
• seterusnya mengikuti ketakutan;
• dan selepas ketakutan, peningkatan lagi gejala;
• peningkatan ketakutan, panik, dsb.

Oleh itu, ada serangan akut dari pneumonia psikogenik, sering menjadi serangan panik.

Pada masa yang sama, masalah pernafasan dengan IRR juga boleh menjadi kronik. Dalam kes ini, panik akut tidak berkembang. Tetapi orang itu sentiasa berfikir bahawa dia "bernafas berat, udara tidak cukup, sekarang dia akan mati lemas, dan sebagainya".

Menghadapi latar belakang pemikiran sedemikian, yang membawa kepada keseronokan saraf kronik, pencernaan psikogenik kronik juga berlaku. Kerana neurotik itu bimbang sepanjang masa, dia mendengar kepada dirinya sendiri, dan oleh itu dia sentiasa "mencekik".

Pemikiran tidak rasional

Oleh itu, orang yang mempunyai sesak nafas dengan neurosis sentiasa berfikir bahawa mereka sedang sesak. Fikiran ini mengganggu. Ketidaksuaian adalah tinggi.

Walau bagaimanapun, sebagai tambahan kepada pemikiran ini, mereka juga mempunyai pemikiran yang tidak rasional terhadap kewajipan, yang dalam kes ini meyakinkan mereka bahawa mereka:

• mesti sentiasa bernapas dengan sama rata;
• mereka mungkin tidak tiba-tiba mahu menarik nafas panjang;
• mereka tidak seharusnya mempercepatkan pernafasan;
• tidak boleh mengeringkan hidung, dsb.

Tetapi manusia bukan robot. Fungsi organ dalamannya sentiasa berubah sedikit. Dan inilah norma.

Semua orang di Bumi dari semasa ke semasa "mati lemas." Mereka hanya tidak takut. Secara amnya tidak memberi perhatian kepadanya.

Lihatlah grader pertama. Dia duduk dan memaparkan huruf pertama dalam hidupnya. Mulut terbuka. Tegang dari ketegangan.

Kepala dalam keadaan sedemikian akan segera memutuskan bahwa ia mengalami kesulitan bernafas, tidak cukup udara, dll. Tetapi graduan pertama tidak menyedari bahawa dia "tersedak." Dia tidak menyedarinya kerana tidak ada pemikiran yang tidak masuk akal di kepalanya bahawa dia tidak seharusnya sedih. Dan jika dia sedari, maka ini adalah akhir.

Terdapat pemikiran sedemikian di kepala seorang neurotik. Oleh itu, perubahan pernafasan yang biasa disebabkan oleh ketegangan saraf, dia menganggap sebagai gejala penyakit yang serius. Takut. Dan ia pergi, pergi...

Bagaimana hendak menyingkirkan?

Rawatan dyspnea dalam IRR boleh dibahagikan kepada dua bahagian. Ini adalah ambulans. Dan - pelupusan masalah yang lengkap.

Bagaimana dengan cepat mengeluarkan gejala?

Pertama, cobalah untuk membuat pernafasan anda lebih baik dan lebih. Sekiranya anda mengalami hyperventilation, maka anda perlu bernafas dengan lebih mendalam. Sekiranya kelewatan itu mengambil nafas lebih mendalam. Memandangkan tidak selalu mudah dibezakan antara dua negeri ini, cuba skim ini:

• mengambil nafas yang cukup dalam, tetapi tidak berlebihan;
• kiraan ke 4 dan kemudian hanya menghembus nafas (sama sekali, jangan "nyelamatkan diri");
• kiraan semula ke 4 dan tarik nafas panjang lagi, dan sebagainya.

Corak pernafasan sedemikian boleh membantu dengan hiperventilasi dan aktiviti pernafasan yang tidak mencukupi.

1. Sekiranya anda merasa sukar untuk bernafas kerana blok otot, terikan perut dan otot belakang dengan sangat kuat dan tahan ketegangan selama 10 saat. Kemudian berehatlah. Ulangi 2 kali lagi.
2. Jika anda merasakan bahawa semua membran mukus adalah kering, hanya basah dengan air.

Baik membantu untuk memulihkan irama biasa bernafas berjalan santai. Tetapi jika pada masa ini anda tidak mengalami ketakutan agoraphobic. Serta latihan ringan. Tetapi sekali lagi, hanya jika anda tidak takut kepada mereka, jangan berfikir bahawa aktiviti fizikal boleh menyebabkan kemudaratan yang tidak boleh diperbaiki kepada tubuh anda yang sakit.

Penyembuhan benar

Relief gejala sesak nafas dengan VSD berguna untuk melegakan segera keadaan. Tetapi ia tidak membantu menghilangkan neurosis secara prinsip. Oleh itu, tidak kira bagaimana anda cuba bernafas secara merata dan ke akaun, tidak kira bagaimana anda melegakan otot anda, psikogenik dyspnea masih akan kembali. Atau digantikan dengan gejala lain.

Oleh itu, jika anda ingin berhenti mencekik sekali dan untuk semua, anda perlu bekerja dengan neurosis anda, dan bukan dengan manifestasi badannya, yang dikenali sebagai IRR.

Penyembuhan sebenar neurosis dalam semua aspeknya memerlukan bantuan psikoterapi yang mengamalkan terapi kognitif-tingkah laku. Oleh kerana rawatan ini tidak tersedia untuk semua orang, anda boleh mula bekerja dengan pemikiran yang tidak rasional anda sendiri.

Tidak mungkin untuk menerangkan amalan terapi perilaku konservatif dalam satu artikel di laman web ini. Untuk soalan ini dikhaskan maklumat besar saintifik. Walau bagaimanapun, anda boleh menerangkan secara ringkas prinsip bekerja secara langsung dengan tanda-tanda ketakutan pada sesak nafas, psikogenik dyspnea.

Bekerja pada gejala anda kira-kira seperti berikut.

• Ambil sekeping kertas dan pen. Pastikan untuk - tiada peranti elektronik.
• Tulis secara terperinci semua fikiran anda yang tidak rasional yang anda ada mengenai pernafasan anda. Tulis secara terperinci dan jelas semua yang anda fikirkan.

Jadi langsung dan tulis:

Saya fikir nafas saya sentiasa sentiasa sempurna. Sekiranya ia tidak sempurna, maka saya mati.

Saya percaya bahawa jika hidung saya kering dan saya membuka mulut saya, ini bermakna saya sakit parah dan kini saya akan mati akibat lemas.

Saya fikir jika saya mengambil sedikit nafas "ekstra", itu bermakna saya mempunyai penyakit jantung yang teruk atau patologi sistem pernafasan.

Itu semua butiran dan tulis. Jangan terlepas apa-apa. Anda akan mempunyai banyak pemikiran. Tidak 1 atau 2. Jika lebih daripada 1 tidak boleh ditulis, itu bermakna anda mencari mereka dengan teruk. Menyembunyikan diri.

• Kemudian, pada kertas lain, tulis secara terperinci dan terperinci penolakan setiap pemikiran anda yang tidak rasional.

Pemikiran: Saya fikir nafas saya harus sentiasa sempurna. Sekiranya ia tidak sempurna, maka saya mati.

Pembetulan: mengapa saya memutuskan bahawa saya harus bernafas seperti robot, selalu sama persis? Adakah salah seorang di dunia bernafas seperti itu? Tetapi melainkan orang yang berada dalam reanimasi pada pengudaraan buatan paru-paru. Dan itu bukan fakta. Kecuali, apabila saya berlari sekolah merentas desa atau menulis satu ujian matematik, saya tidak menyedihkan? Dan saya mati dari kerusi ini? Kemudian mengapa saya memutuskan bahawa saya akan mati daripadanya sekarang?

Dan sebagainya, sebagainya.

Tulis secara terperinci. Jangan malas. Ia adalah kepentingan anda. Cuba tulis setiap pemikiran yang tidak rasional sebanyak mungkin penafian. Dan bukannya satu.

Anda boleh memastikan bahawa selepas anda telah bekerja dengan teliti melalui semua pemikiran anda yang tidak rasional tentang pernafasan, anda akan menjadi lebih baik. Walau bagaimanapun, kajian sedemikian tidak mungkin cukup. Kemungkinan besar ia perlu diulang beberapa kali.

Apabila saya gugup, saya mula tersedak

Anda boleh menjemput penulis soalan ini untuk bercakap

Hantar permintaan untuk komunikasi boleh pengguna berdaftar

Anda tidak log masuk! Untuk menghantar pengarang pertanyaan ini tawaran untuk bersembang, anda perlu log masuk ke portal. Penulis akan menerima pautan ke halaman pengguna anda, dari mana dia boleh menghantar mesej kepada anda.

Gangguan psikosomatik dan penyakit adalah antara gangguan yang paling biasa bukan sahaja di kalangan orang dewasa, tetapi juga di kalangan kanak-kanak.

Apabila saya sangat gugup, saya mula tersedak

Penyekat beta: senarai ubat

Selama bertahun-tahun tidak berjaya bergelut dengan hipertensi?

Ketua Institut: "Anda akan kagum betapa mudahnya untuk menyembuhkan hipertensi dengan mengambilnya setiap hari.

Ubat-ubatan hipertensi kumpulan beta-blocker mudah dikenali oleh nama saintifik mereka dengan akhir - lol. Sekiranya doktor anda akan menetapkan beta-blocker, mintalah dia untuk menetapkan ubat yang bertindak panjang. Dadah sedemikian mungkin sedikit lebih mahal, tetapi bentuk ubat yang berpanjangan adalah mudah kerana mereka hanya perlu diambil sekali sehari. Ini amat penting bagi pesakit-pesakit yang lebih tua yang lebih berisiko kehilangan pil kerana kelalaian.

Semua ubat - penghalang reseptor beta-adrenalin (beta-blockers) dibahagikan kepada yang berikut:

• Persiapan generasi pertama, kedua dan ketiga, lihat juga jadual pengelasan beta-blocker oleh generasi;
• Cardio-selective dan non-selective beta-blocker - membaca apa yang beta-blocker cardio-selektif ada dan dalam apa kes mereka ditetapkan;
• Dadah yang mempunyai aktiviti sympathomimetic intrinsik, dan lain-lain yang tidak memilikinya;
• Lipophilic dan beta-blocker larut air (hydrophilic), untuk maklumat lanjut baca "Lipophilic and hydrophilic beta-blockers".
• Perhatikan nota "Kesan sampingan beta-blockers."

Setelah memahami sifat-sifat ini, anda akan memahami mengapa doktor memberikan anda ubat tertentu.

Di bawah ini, anda akan mencari cara untuk menghilangkan hipertensi tanpa ubat. Pada kami, anda akan belajar bagaimana mengawal tekanan darah anda tanpa mengalami kesan sampingan ubat "kimia". Langkah-langkah terapeutik yang kami cadangkan berguna bukan sahaja untuk tekanan darah tinggi, tetapi juga dalam kes-kes lain apabila beta-blockers ditetapkan. Iaitu, untuk sebarang masalah kardiovaskular - kegagalan jantung, aritmia, selepas infark miokard.

• Cara terbaik untuk menyembuhkan hipertensi (cepat, mudah, baik untuk kesihatan, tanpa ubat "kimia" dan makanan tambahan)
• Hipertensi adalah cara yang popular untuk menyembuhkannya untuk peringkat 1 dan 2
• Punca hipertensi dan bagaimana menghilangkannya. Analisis Hipertensi
• Rawatan hipertensi yang berkesan tanpa ubat

Sifat farmakologi dari beberapa penyekat beta

Aktiviti sympathomimetic dalaman

Nota. + peningkatan, - berkurang, 0 - tiada kesan

Maklumat mengenai ubat untuk tekanan darah tinggi dari kumpulan beta-blockers

Acebutalol (sectral, kapsul acebutalol, kapsul acebutalol hydrochloride) boleh didapati dalam kapsul 200 atau 400 mg. Biasanya ditetapkan untuk diambil sekali sehari, bermula pada dos 200 mg sehingga maksimum dos 1200 mg. Ubat ini dikumuhkan lebih banyak oleh hati berbanding dengan buah pinggang.

Atenolol adalah penghalang beta yang boleh diambil 1 kali sehari. Ia tidak menyebabkan kesan sampingan dari sistem saraf pusat dan dianggap selamat untuk buah pinggang. Dari penyakit hipertensi dan kardiovaskular - usang.

Betaxolol adalah penghalang beta yang menurunkan tekanan darah pada pesakit terutama dengan lancar. Ia diambil 1 kali sehari.

Bisoprolol adalah penghalang beta yang dikeluarkan oleh buah pinggang dan hati hampir sama, oleh itu, penyakit mana-mana organ-organ ini akan membawa kepada pengumpulan dadah dalam darah. Ia boleh diambil 1 kali sehari.

Carteolol (lobak merah, filtab dalam tablet) boleh didapati dalam tablet 2.5 dan 5 mg. Biasanya diambil 2.5 mg sekali sehari. Dos maksimum ialah 10 mg sekali sehari. Ubat ini dikeluarkan dari tubuh lebih kerap melalui buah pinggang daripada melalui hati.

Carvedilol - telah meningkatkan keberkesanan dan ciri-ciri keselamatan berbanding propranolol. Carvedilol dianggap ubat pilihan untuk merawat hipertensi arteri, jika pesakit mengalami kegagalan jantung yang bersamaan.

Labetanol (normodin, tradat, tablet labetanol klorida) boleh didapati dalam tablet 100, 200 dan 300 mg. Ia berbeza daripada penyekat beta yang lain dengan bertindak pada reseptor lain yang dipanggil reseptor alpha. Ini sering menyebabkan pening. Dadah kadang-kadang menyebabkan demam dan keabnormalan dalam hati. Dos biasa ialah 100 mg dua kali sehari, maksimum sehingga 1200 mg, yang dibahagikan kepada dua dos. Dieksperimenkan terutamanya melalui hati.

Metoprolol adalah penghalang beta yang dielakkan dari tubuh melalui hati. Kajian pada tahun 1999 mengesahkan bahawa ia berkesan dalam kegagalan jantung.

Nadolol (tablet nadolol) boleh didapati dalam tablet 20, 40 dan 80 mg. Dos permulaan ialah 20 mg sekali sehari, sehingga 160 mg sekali sehari. Dikeluarkan dari badan, terutamanya melalui buah pinggang. Nadolol juga boleh didapati dalam kombinasi dengan bendroflumethiazide diuretik thiazide. Gabungan ini dipanggil bakul. Tablet boleh didapati dalam dua versi: 40 mg nadolol dan 5 mg bendroflumethiazide atau 80 mg nadolol dan 5 mg bendroflumethiazide.

Nebivolol - bukan sahaja blok beta-adrenoreceptors, tetapi juga melegakan saluran darah. Penggunaan nebivolol untuk rawatan penyakit hipertensi dan kardiovaskular tidak menyebabkan disfungsi erektil dan mati pucuk.

Penbutolol (levatol) boleh didapati dalam tablet 20 mg. Biasanya diambil dari 20 hingga 80 mg sekali sehari. Dieksperimenkan terutamanya melalui buah pinggang.

Pindolol (tablet pindolol) boleh didapati dalam dos 5 dan 10 mg. Biasanya diambil 5 mg dua kali sehari. Dos maksimum ialah 60 mg (30 mg dua kali sehari). Dieksperimenkan terutamanya melalui hati.

Propranolol (anaprilin) ​​- "veteran" di kalangan penghalang beta. Propranolol adalah ubat hipertensi pertama yang dibangunkan dalam kumpulan ini. Ia sering ditetapkan kepada pesakit setakat ini. Malah lebih ketinggalan zaman daripada atenolol.

Timolol (sekatan, tablet timolol maleate) boleh didapati dalam tablet 5, 10 dan 20 mg. Biasanya diambil dua kali sehari, 5 mg. Dos harian maksimum ialah 40 mg (20 mg dua kali sehari). Dieksperimenkan terutamanya melalui hati. Timolol juga boleh didapati dalam kombinasi dengan dichlothiazide sebagai timolide: 10 mg timolol dan 25 mg diuretik. Ubat ini juga boleh didapati dalam bentuk titisan mata, yang menurunkan tekanan intraokular.

Apakah sesak nafas psikogenik dengan neurosis, IRR dan bagaimana untuk menghilangkannya?

Aduan mengenai sesak nafas dengan neurosis dan IRR, yang tidak lain hanyalah manifestasi fizikal neurosis yang sama, adalah antara yang paling kerap di kalangan semua gejala fizikal gangguan kecemasan.

Yang tidak menghairankan, sejak bernafas adalah perkara pertama yang berubah dalam sistem saraf. Dan ketakutan yang meresap adalah yang terdalam dan wujud dalam diri seseorang.

Manifestation of dyspnea saraf

Gejala-gejala psikogenik sesaran termasuk:

• perasaan pernafasan (biasanya kita tidak perasan);
• berasa nafas pendek;
• perasaan bahawa pernafasan adalah sukar, anda tidak boleh mengambil nafas penuh dan menangkap udara yang cukup dengannya;
• perlu sedutan dan tercekik;
• pemikiran bahawa anda mesti memaksa diri anda untuk bernafas, dan jika anda lupa untuk melakukannya, maka nafasnya akan segera berhenti;
• menguap kerap;
• sesak nafas, seperti selepas berlari, tetapi sepenuhnya keluar dari biru tanpa sebab yang jelas.

Kesemua simptom ini mungkin muncul pada masa yang sama atau menggantikan satu sama lain. Dan hanya satu atau dua daripadanya boleh menang.

Kadang-kadang masalah pernafasan berlaku atas dasar alasan yang saraf, iaitu, mereka jelas dikaitkan dengan apa-apa peristiwa tekanan dalam hidup. Dan kadang-kadang mereka datang seolah-olah tidak dari mana.

Mereka boleh mengerang sepanjang hari. Dan boleh berlaku hanya dalam waktu yang berasingan. Boleh menghadiri setiap hari. Dan boleh muncul hanya sekali-sekala.

Sekali pernafasan adalah sukar dengan IRR, ia secara tersendiri dapat dilihat dari gejala-gejala penyakit lain, dan kadang-kadang ia melengkapi mereka.

Dalam sesetengah orang, perasaan yang semakin meningkat bahawa mereka mendapati sukar untuk bernafas menimbulkan angin bergaya yang meniup di wajah mereka.

Walau bagaimanapun, sangat tidak mungkin anda akan dapati sesuatu. Jika anda mempunyai patologi yang menyebabkan masalah pernafasan sebenar, anda akan mengetahui tentangnya untuk jangka masa yang panjang. Hanya sesak nafas dengan neurosis, IRR adalah gejala yang tidak pernah mendapati bukti perubatan, kecuali membuat diagnosis yang sama - dystonia vegetatif-vaskular.

Punca

Hyperventilation

Penyebab pertama sesak nafas dengan VSD. Oleh kerana dystonia vegetatif-vaskular hanyalah pantulan fizikal terhadap tekanan dan kebimbangan yang berterusan, orang yang mengidap penyakit ini sering memaksa nafasnya. Tanpa menyedarinya. Lagipun, mereka sentiasa bersiap untuk berlari atau menyerang. Walaupun mereka mungkin merasakan bahawa ini benar-benar tidak berlaku.

Walau bagaimanapun, ia adalah. Dan kerana tubuh mereka menyuntik lebih banyak oksigen daripada yang diperlukan. Dan ia mengeluarkan lebih banyak karbon dioksida daripada yang sepatutnya. Lagipun, dia sedang bersedia untuk kerja otot yang aktif. Yang pada akhirnya dan tidak. Itulah sebabnya keadaan hyperventilation berkembang, yang sering dirasakan oleh seseorang sebagai kekurangan udara, sesak nafas.

Memegang nafas

Sering kali sukar untuk bernafas apabila IRR menjadi semata-mata kerana orang itu tidak bernafas. Sesetengah neurotics, yang pasti bahawa mereka mempunyai penyakit jantung dan / atau paru-paru, mengembangkan jenis pernafasan yang "berhemat" untuk diri mereka sendiri: mereka mula bernafas secara dangkal. Nampaknya mereka dengan cara ini mereka meminimumkan beban pada sistem berpenyakit tubuh.

Sudah tentu, kesan "tingkah laku" sedemikian berubah menjadi bertentangan dengan apa yang diharapkan. Terdapat sesak nafas, perasaan kekurangan udara. Dan bagaimanakah mereka tidak dapat hadir jika seseorang sentiasa menahan nafasnya?

Tekanan otot pernafasan

Ia sukar untuk bernafas apabila IRR mungkin disebabkan oleh fakta bahawa otot pernafasan terlalu tegang. Seperti semua otot rangka lain.

Sesetengahnya juga menahan otot-otot perut. Oleh itu, seolah-olah mereka tidak mengetuk hati dengan pantas, tetapi ia tidak bernafas begitu mendalam. Dan ia sepatutnya selamat.

Sudah tentu, seperti mengatasi otot-otot di dada, perut dan belakang tidak menimbulkan ancaman kepada kehidupan atau kesihatan. Tetapi secara subjektif ia dapat dilihat sebagai kesukaran dengan prestasi pernafasan pernafasan.

Pengeringan membran mukus saluran atas pernafasan

Ia sukar untuk bernafas dari saraf kerana sebab mukosa menyeringai. Pengeringan dikaitkan dengan kekejangan kapilari membran mukus, membangunkan latar belakang tekanan.

Sekali lagi, kekejangan seperti itu tidak mengancam nyawa dalam apa cara sekalipun, tetapi ia boleh memaksa neurotik untuk membuka mulutnya dan mula mengembuskan seolah-olah dia berlari atau menderita hidung berair yang teruk.

Bukan sahaja mukosa hidung boleh mengering, tetapi juga tekak. Dan ia sering menjadi punca batuk pada saraf.

Heartbeat

Dyspnea dengan neurosis sering berlaku di latar belakang degupan jantung yang sengit, yang seterusnya, secara langsung berkaitan dengan keadaan cemas di mana orang tersebut.

Semakin kuat nadi, lebih kerap bernafas. Inilah norma.

Takut, kecurigaan dan hipersensitiviti

Dan kerana penyebab utama masalah dengan pernafasan berdasarkan saraf adalah kecurigaan (pemantauan berterusan kesejahteraan seseorang) dan ketakutan apabila sesuatu menjadi "tidak begitu" dengan keadaan tubuh.

Sangat kerap, serangan ketakutan untuk mati lemas, berkembang menjadi serangan panik, berkembang seperti berikut:

• orang itu saraf;
• dia mempunyai perubahan semula jadi dalam pernafasan yang mencetuskan perkembangan "gejala sesak nafas";
• seterusnya mengikuti ketakutan;
• dan selepas ketakutan, peningkatan lagi gejala;
• peningkatan ketakutan, panik, dsb.

Oleh itu, ada serangan akut dari pneumonia psikogenik, sering menjadi serangan panik.

Pada masa yang sama, masalah pernafasan dengan IRR juga boleh menjadi kronik. Dalam kes ini, panik akut tidak berkembang. Tetapi orang itu sentiasa berfikir bahawa dia "bernafas berat, udara tidak cukup, sekarang dia akan mati lemas, dan sebagainya".

Menghadapi latar belakang pemikiran sedemikian, yang membawa kepada keseronokan saraf kronik, pencernaan psikogenik kronik juga berlaku. Kerana neurotik itu bimbang sepanjang masa, dia mendengar kepada dirinya sendiri, dan oleh itu dia sentiasa "mencekik".

Pemikiran tidak rasional

Oleh itu, orang yang mempunyai sesak nafas dengan neurosis sentiasa berfikir bahawa mereka sedang sesak. Fikiran ini mengganggu. Ketidaksuaian adalah tinggi.

Walau bagaimanapun, sebagai tambahan kepada pemikiran ini, mereka juga mempunyai pemikiran yang tidak rasional terhadap kewajipan, yang dalam kes ini meyakinkan mereka bahawa mereka:

• mesti sentiasa bernapas dengan sama rata;
• mereka mungkin tidak tiba-tiba mahu menarik nafas panjang;
• mereka tidak seharusnya mempercepatkan pernafasan;
• tidak boleh mengeringkan hidung, dsb.

Tetapi manusia bukan robot. Fungsi organ dalamannya sentiasa berubah sedikit. Dan inilah norma.

Semua orang di Bumi dari semasa ke semasa "mati lemas." Mereka hanya tidak takut. Secara amnya tidak memberi perhatian kepadanya.

Lihatlah grader pertama. Dia duduk dan memaparkan huruf pertama dalam hidupnya. Mulut terbuka. Tegang dari ketegangan.

Kepala dalam keadaan sedemikian akan segera memutuskan bahwa ia mengalami kesulitan bernafas, tidak cukup udara, dll. Tetapi graduan pertama tidak menyedari bahawa dia "tersedak." Dia tidak menyedarinya kerana tidak ada pemikiran yang tidak masuk akal di kepalanya bahawa dia tidak seharusnya sedih. Dan jika dia sedari, maka ini adalah akhir.

Terdapat pemikiran sedemikian di kepala seorang neurotik. Oleh itu, perubahan pernafasan yang biasa disebabkan oleh ketegangan saraf, dia menganggap sebagai gejala penyakit yang serius. Takut. Dan ia pergi, pergi...

Bagaimana hendak menyingkirkan?

Rawatan dyspnea dalam IRR boleh dibahagikan kepada dua bahagian. Ini adalah ambulans. Dan - pelupusan masalah yang lengkap.

Bagaimana dengan cepat mengeluarkan gejala?

Pertama, cobalah untuk membuat pernafasan anda lebih baik dan lebih. Sekiranya anda mengalami hyperventilation, maka anda perlu bernafas dengan lebih mendalam. Sekiranya kelewatan itu mengambil nafas lebih mendalam. Memandangkan tidak selalu mudah dibezakan antara dua negeri ini, cuba skim ini:

• mengambil nafas yang cukup dalam, tetapi tidak berlebihan;
• kiraan ke 4 dan kemudian hanya menghembus nafas (sama sekali, jangan "nyelamatkan diri");
• kiraan semula ke 4 dan tarik nafas panjang lagi, dan sebagainya.

Corak pernafasan sedemikian boleh membantu dengan hiperventilasi dan aktiviti pernafasan yang tidak mencukupi.

1. Sekiranya anda merasa sukar untuk bernafas kerana blok otot, terikan perut dan otot belakang dengan sangat kuat dan tahan ketegangan selama 10 saat. Kemudian berehatlah. Ulangi 2 kali lagi.
2. Jika anda merasakan bahawa semua membran mukus adalah kering, hanya basah dengan air.

Baik membantu untuk memulihkan irama biasa bernafas berjalan santai. Tetapi jika pada masa ini anda tidak mengalami ketakutan agoraphobic. Serta latihan ringan. Tetapi sekali lagi, hanya jika anda tidak takut kepada mereka, jangan berfikir bahawa aktiviti fizikal boleh menyebabkan kemudaratan yang tidak boleh diperbaiki kepada tubuh anda yang sakit.

Penyembuhan benar

Relief gejala sesak nafas dengan VSD berguna untuk melegakan segera keadaan. Tetapi ia tidak membantu menghilangkan neurosis secara prinsip. Oleh itu, tidak kira bagaimana anda cuba bernafas secara merata dan ke akaun, tidak kira bagaimana anda melegakan otot anda, psikogenik dyspnea masih akan kembali. Atau digantikan dengan gejala lain.

Oleh itu, jika anda ingin berhenti mencekik sekali dan untuk semua, anda perlu bekerja dengan neurosis anda, dan bukan dengan manifestasi badannya, yang dikenali sebagai IRR.

Penyembuhan sebenar neurosis dalam semua aspeknya memerlukan bantuan psikoterapi yang mengamalkan terapi kognitif-tingkah laku. Oleh kerana rawatan ini tidak tersedia untuk semua orang, anda boleh mula bekerja dengan pemikiran yang tidak rasional anda sendiri.

Tidak mungkin untuk menerangkan amalan terapi perilaku konservatif dalam satu artikel di laman web ini. Untuk soalan ini dikhaskan maklumat besar saintifik. Walau bagaimanapun, anda boleh menerangkan secara ringkas prinsip bekerja secara langsung dengan tanda-tanda ketakutan pada sesak nafas, psikogenik dyspnea.

Bekerja pada gejala anda kira-kira seperti berikut.

• Ambil sekeping kertas dan pen. Pastikan untuk - tiada peranti elektronik.
• Tulis secara terperinci semua fikiran anda yang tidak rasional yang anda ada mengenai pernafasan anda. Tulis secara terperinci dan jelas semua yang anda fikirkan.

Jadi langsung dan tulis:

Saya fikir nafas saya sentiasa sentiasa sempurna. Sekiranya ia tidak sempurna, maka saya mati.

Saya percaya bahawa jika hidung saya kering dan saya membuka mulut saya, ini bermakna saya sakit parah dan kini saya akan mati akibat lemas.

Saya fikir jika saya mengambil sedikit nafas "ekstra", itu bermakna saya mempunyai penyakit jantung yang teruk atau patologi sistem pernafasan.

Itu semua butiran dan tulis. Jangan terlepas apa-apa. Anda akan mempunyai banyak pemikiran. Tidak 1 atau 2. Jika lebih daripada 1 tidak boleh ditulis, itu bermakna anda mencari mereka dengan teruk. Menyembunyikan diri.

• Kemudian, pada kertas lain, tulis secara terperinci dan terperinci penolakan setiap pemikiran anda yang tidak rasional.

Pemikiran: Saya fikir nafas saya harus sentiasa sempurna. Sekiranya ia tidak sempurna, maka saya mati.

Pembetulan: mengapa saya memutuskan bahawa saya harus bernafas seperti robot, selalu sama persis? Adakah salah seorang di dunia bernafas seperti itu? Tetapi melainkan orang yang berada dalam reanimasi pada pengudaraan buatan paru-paru. Dan itu bukan fakta. Kecuali, apabila saya berlari sekolah merentas desa atau menulis satu ujian matematik, saya tidak menyedihkan? Dan saya mati dari kerusi ini? Kemudian mengapa saya memutuskan bahawa saya akan mati daripadanya sekarang?

Dan sebagainya, sebagainya.

Tulis secara terperinci. Jangan malas. Ia adalah kepentingan anda. Cuba tulis setiap pemikiran yang tidak rasional sebanyak mungkin penafian. Dan bukannya satu.

Anda boleh memastikan bahawa selepas anda telah bekerja dengan teliti melalui semua pemikiran anda yang tidak rasional tentang pernafasan, anda akan menjadi lebih baik. Walau bagaimanapun, kajian sedemikian tidak mungkin cukup. Kemungkinan besar ia perlu diulang beberapa kali.

Apabila saya gugup, saya mula tersedak. Kenapa begitu?

Apabila saya gugup, saya mula tersedak. Kenapa begitu?

Kerana sistem vegetatif pada saat saraf tidak cukup berperilaku, dan ia mengendalikan pernafasan. Dalam apa jua keadaan, tiada apa yang perlu ditakuti; tidak ada yang akan datang dari saraf kecuali ketidakselesaan sementara.

Nampaknya juga mencurigakan dan mudah tersinggung. Anda tidak dapat mengawal emosi anda, kerana ini adalah produk pendidikan. Belajarlah untuk menjaga diri sendiri, dewasa!

Ciri-ciri sedemikian... Ia tidak dirawat... Ia hanya boleh dilatih! Wushu membantu, yoga... Tetapi hanya dengan profesional, bukan basement baryg! Saya akan mengatakan satu lagi cara rahsia... Beli Phenibut dan meminumnya mengikut arahan... Sesetengah tidak buruk untuk membantu...

Dystonia Vegeto-vaskular. Saya juga ada. Sedih, ini tidak dirawat. Hanya minum valerian kadang-kadang jangan gementar

Hyperventilation paru-paru di vsd adalah irama pernafasan abnormal, lebih banyak oksigen daripada yang diperlukan. Cuba bernafas dalam beg kertas. Jika anda tidak memberi perhatian, pas. Buangkan nafas, tunggu sebentar, nafas sedikit dan sebagainya. Semua ini dirawat. Perlu dicuba! Berikut adalah cara menurunkan berat badan - bukan seminggu untuk mengurangkan berat badan, tetapi lebih lama. Ia mengambil masa 3 bulan. Kemudian sawan kurang dan kurang

Apabila saya gugup, saya mula tersedak

Artikel ini disediakan oleh Vasilyeva OB

Panic Attack (PA) - adalah manifestasi yang tidak dapat dijelaskan dan teruk yang teruk terhadap kecemasan teruk, disertai dengan ketakutan, dalam kombinasi dengan pelbagai gejala vegetatif (somatik). (Wikipedia)

"Kepala saya berpusing, membawa saya, saya tidak dapat menjaga kaki saya. Ia semakin menakutkan. Secara mendadak, mula-mula mulai sakit, meremas tenggorokan. Rasa seperti tidak bernafas. Saya menjerit: "Tidak baik! Cepatlah! "Shake, nauseous mengerikan. Di dalam saya semua sosej, melemparkannya ke dalam panas, kemudian di dalam sejuk. Mual tidak boleh ditanggung.

Dari forum tentang gangguan panik

Gejala serangan panik akan tiba tiba. Mereka dicirikan oleh pelbagai gangguan vegetatif dan ketakutan panik.

Serangan Panik: Gejala Vegetatif

• Ia sukar untuk bernafas, ada perasaan lemas, kekurangan udara

• Jantung mula menumbuk liar, kadang-kadang anda merasa berhenti, terkadang pukulan kuat, sakit di dada, tekanan naik

• Melemparkan peluh

• Denyut, pingsan, sebelum tidak sedarkan diri

• Gelombang panas, sejuk, menggigil

• Gegar tangan

• Rasa sakit

• Sesetengah bahagian badan mengasyikkan atau menjadi kebas

Di samping perubahan dalam badan, ketakutan adalah ciri serangan panik.

Panik Serangan: Takut

Menghadapi sensasi yang luar biasa, dapat diasumsikan bahawa apa yang terjadi disebabkan oleh penyakit mematikan. Nampaknya ini adalah serangan jantung, stroke, tanda asma atau permulaan kegilaan.

Dalam keadaan ini, ia adalah amat sukar untuk bersendirian, tanpa bantuan. Sangat mengerikan bahawa ambulans akan terlambat dan anda akan mati.

Ketakutan kehilangan kesedaran di hadapan orang lain ditambah dengan ketakutan terhadap kesihatan mereka. Sangat mengerikan bahawa orang lain akan melihat kesejahteraan anda dan akan dianggap sakit.

Oleh kerana serangan panik tidak dapat diramalkan, terdapat ketakutan yang berulang. Kemudian, walaupun pada hakikatnya semuanya baik-baik saja, anda mendengar perubahan dalam badan. Sebaik sahaja anda melihat sesuatu yang luar biasa, semuanya bermula dengan cara yang baru.

Membentuk tabiat panik.

Gejala lain

Nampaknya apa yang berlaku tidak benar. Terdapat perasaan "ketiadaan" dari sekelilingnya.

Seolah-olah anda melihat diri anda dari luar, nampaknya semuanya tidak berlaku kepada anda.

Kadang-kadang anda kelihatan seperti neraka. Api terbakar di dalam. Anda berasa tidak berdaya dan keliru. Anda berfikir bahawa penyeksaan itu akan kekal selama-lamanya.

Apabila anda cuba menenangkan, tubuh tidak patuh. Seolah-olah bukan milik anda. Saya mahu berlari, tetapi tidak ada tempat untuk berlari. Tidak jelas di mana untuk menyembunyikan apa yang perlu dilakukan.

Tetapi ia amat sukar untuk kelihatan tenang, mengalami taufan di dalamnya. Meninggalkan banyak kekuatan mental untuk mengekalkan tenang luar.

Selepas anda merasa kosong.

Apakah penyakit yang menyebabkan gejala seperti serangan panik?

• Dengan asma bronkial
• Apabila gangguan hormon dikaitkan dengan patologi kelenjar tiroid, kelenjar adrenal, hypothalamus
• Dengan hipertensi
• Apabila bentuk takikardia paroxysmal (patologi)
• Dengan prolaps injap mitral, ini selamat untuk kesihatan yang kecil kendur kepak injap jantung.
• Dalam penyakit jantung iskemik. Diwujudkan dengan rasa sakit di hati

Bagaimana membezakan serangan panik daripada penyakit somatik?

Untuk melakukan ini, berjumpa doktor anda: ahli terapi, ahli kardiologi dan ahli endokrin. Patologi dikesan oleh gambar klinikal, keputusan ultrasound, EEG, ECG, serta menggunakan diagnostik makmal. Sekiranya anda sakit, ujian akan menunjukkannya.

Selepas doktor mengecualikan penyakit somatik, anda perlu menghubungi psikiatri atau psikoterapis. Mereka akan membuat diagnosis yang tepat, biasanya gangguan panik, suatu bentuk neurosis.

Pada masa yang sama, penyakit fizikal tidak mengecualikan gangguan neurotik. Ia adalah perlu untuk merawat penyakit somatik dengan doktor pakar yang sepadan, dan neurosis dengan psychotherapist.

Untuk pra-menilai keadaan anda, ambil ujian.

Apakah serangan panik berbahaya?

Mereka menyebabkan komplikasi.

Mereka tidak menimbulkan risiko kepada tubuh. Tetapi boleh merosakkan kehidupan.

Salah satu komplikasi adalah agoraphobia. Di bawahnya, seseorang itu enggan melakukan perjalanan dengan pengangkutan awam, berada di dalam bilik dengan sebilangan besar orang, atau pergi bekerja. Kadang-kadang menjadi mustahil untuk meninggalkan rumah.

Komplikasi kedua mungkin kemurungan. Serangan panik dengan simptom-simptomnya mengehadkan kemungkinan, memberi kesan buruk kepada hubungan, dan juga mengganggu kerja. Tidak menghairankan, kejang boleh mencetuskan kemurungan.

Jika anda menyalahgunakan alkohol atau ubat untuk memerangi serangan seram, anda mungkin mengalami kebergantungan dadah atau alkohol.

Ketahui lebih lanjut mengenai komplikasi.

Di samping itu, hubungan semakin merosot dengan orang yang tersayang. Ia boleh menjadi sangat sukar bagi orang-orang yang dekat untuk memahami apa yang akan mengalami ketakutan yang teruk dengan ketidakselesaan fizikal. Dari sini, anda mungkin mempunyai perasaan kesepian.

Takut berulang, anda berhenti berkomunikasi dengan rakan sekerja dan rakan-rakan. Lingkaran sosial mula sempit.

Menunggu pengulangan panik mengurangkan keberkesanan anda. Akibatnya, pertumbuhan kerjaya anda boleh berhenti. Tetapi terkadang gejala panik sangat kuat sehingga mereka mengganggu perniagaan anda. Ini boleh mengakibatkan kehilangan tempat kerja.

Takut untuk kesihatan anda, anda terikat dengan peluang untuk segera menerima rawatan perubatan. Oleh itu, ramai yang enggan keluar dari bandar atau luar negara. Kekurangan istirahat yang betul memberi kesan buruk kepada keadaan kesihatan.

Kadang-kadang gejala PA terjadi apabila berurusan dengan orang yang bertentangan seks atau dikaitkan dengan kehidupan seksual, yang menyebabkan kekurangan hubungan seksual.

Tanpa rawatan, masalah ini boleh berkembang.

Bagaimana untuk menghilangkan gejala serangan panik?

Untuk melakukan ini, anda perlu melakukan beberapa langkah:

1. Memastikan tiada penyakit somatik.

Rujuk kepada ahli terapi, ahli kardiologi dan ahli endokrinologi dan lulus peperiksaan. Kehadiran penyakit fizikal tidak mengecualikan neurosis. Sebagai contoh, anda boleh mempunyai kedua-dua hipertensi dan agoraphobia. Hipertensi harus dirawat oleh ahli kardiologi, dan agoraphobia oleh ahli psikiatri, psikoterapi dan ahli psikologi.

2. Dapatkan diagnosis dari pakar psikiatri atau psikoterapi.

Serangan panik bukan diagnosis, tetapi hanya gejala. Selalunya ia berlaku dalam agoraphobia dan gangguan panik. Artikel ini menyenaraikan tanda-tanda yang terakhir. Agar tidak menghadapi sekatan yang timbul daripada mengakses doktor dari institusi negara (larangan membawa senjata, larangan memandu kereta), hubungi klinik swasta atau pakar swasta.

3. Untuk menentukan taktik rawatan.

Kaedah utama merawat gangguan neurotik, terutamanya panik, adalah psikoterapi. Ia boleh diadakan di psikoterapi atau ahli psikologi yang cekap. Apabila tidak mungkin untuk memulakan kursus psikoterapi tanpa ubat atau ubat yang diperlukan untuk meningkatkan kualiti hidup, anda boleh menghubungi psikiatri atau psikoterapi untuk preskripsi. Ubat adalah kaedah tambahan untuk mengubati gangguan neurotik. Komponen rawatan penting adalah normalisasi rejimen harian, penguatkuasaan umum badan, senaman sederhana, penghapusan tabiat buruk.

4. Selesaikan kursus psikoterapi.

Psikoterapis (doktor atau psikologi) mesti mempunyai pengalaman bekerja dengan gangguan neurotik, termasuk panik, menjalankan amalan di bawah penyeliaan penyelia dan mempunyai pengalaman dalam psikoterapi peribadi. Untuk mula bekerja dengan saya, hubungi 8-906-718-84-94 dari masa 10-00 hingga 21-00 Moscow.

Bagaimana untuk membantu diri anda semasa serangan panik?

Gunakan pelbagai teknik bantuan diri:

1. Penglibatan.

Orang yang menderita manifestasi menyakitkan seram adalah sensitif terhadap pelbagai manifestasi tubuh. Keupayaan ini berfungsi dengan baik. Anda harus menumpukan perhatian anda bukan pada sensasi tubuh, tetapi untuk menerjemahkannya di luar. Terdapat banyak cara untuk mengambil fikiran anda.

• Gum di pergelangan tangan. Pegang gusi di tangan anda untuk mendapatkan wang, pada saat meningkatnya kecemasan dengan daya tarik gusi dan lepaskannya sehingga menyakitkannya diklik pada pergelangan tangan.
• Lavrushka Apabila keletihan mula tumbuh, bau sesuatu yang harum, katakan daun bay.
• Jaga aktiviti harian anda. Mulailah perbualan atau panggil rakan. Hidupkan TV atau radio. Mulakan permainan pada telefon pintar anda. Kembali ke tempat kerja. Terus membaca buku.
• Muatkan minda. Membalik beberapa perkataan. Sebagai contoh, farmasi - aketp, matahari - eknlos. Atau tambahkan dua hingga tiga angka dalam fikiran anda. Atau buat kata pendek dari kata yang lebih panjang. Sebagai contoh, jangan bersandar pada gajah, hidung, tidur, batang tubuh.
• Kes yang memerlukan kepekatan Anda boleh mula mengira barang yang anda lihat, contohnya bilangan kereta merah atau bilangan butang pada pakaian seseorang yang berdiri di sebelah anda. Atau ambil pewarna kanak-kanak dan tumpu bagaimana cara melukisnya dengan teliti.
• Pukul hidangan. Kumpulkan hidangan yang anda sudah sedia buang. Pada masa penggera yang semakin meningkat, pukul hidangan ini. Ini akan membolehkan anda untuk mengalih perhatian dan melepaskan stim.
• Simpan buku log. Dengan itu, anda tidak hanya mengalih perhatian dari memantau keadaan anda, tetapi juga mendapatkan maklumat berharga untuk menganalisis punca serangan panik. Sediakan jadual dengan lajur berikut: tarikh, masa, tempat, persekitaran, peristiwa sebelum serangan panik, pemikiran sebelum serangan panik, gejala utama. Tulis secara terperinci keadaan kemunculan penggera dan pemikiran anda.

2. Kaedah relaksasi.

Keadaan panik tidak berlaku dari awal. Ia didahului oleh tempoh peningkatan kebimbangan. Untuk mengurangkan tahapnya akan sesuai dengan kelonggaran.

• Visualisasi Ini adalah amalan relaksasi, di mana anda membayangkan pelbagai gambar. Sebagai peraturan - kenangan peristiwa menyenangkan masa lalu atau imej yang dicipta. Sebagai contoh, pada masa penggera yang semakin meningkat, bayangkan bahawa anda berada di tempat yang selamat. Bayangkan apa yang kelihatannya, apa yang ingin menjadi, apa yang dapat anda dengar di sana, siapa yang ada bersama anda.
• Latihan auto. Semasa auto-latihan, arahan diberikan yang menyebabkan menenangkan, melegakan otot-otot yang tegang dan pengurangan kesakitan.
• Meditasi Semasa meditasi, anda benar-benar memberi tumpuan kepada sesuatu. Dalam panik, bermeditasi terhadap kekosongan dalam fikiran, bermeditasi pada api lilin di dalam bilik gelap, atau bermeditasi pada air yang mengalir boleh membantu. Anda tidak harus bermeditasi pada sensasi dalaman, pernafasan dan kerja jantung. Ini boleh meningkatkan kebimbangan anda.
• Yoga dan Pilates. Amalan ini termasuk tempoh relaksasi. Dengan amalan biasa, mereka membenarkan anda menyesuaikan tahap kebimbangan.
• Senaman pernafasan. Terdapat beberapa pilihan pernafasan yang akan membantu anda berehat: pertama, belajar menghirup diafragma, dan kemudian cuba menguasai pernafasan anda untuk berehat.
• Relaksasi otot yang progresif. Ini adalah kaedah yang sangat berkesan di mana anda selalunya tegang dan berehat beberapa kumpulan otot. Kaedah ini tidak memberi peluang ketegangan badan, mengurangkan ketakutan.

3. Bernafas dalam beg kertas.

Kaedah ini digunakan dalam hiperventilasi, apabila menghirup dan keluar menjadi kerap dan dangkal. Dengan hyperventilation, nampaknya anda tercekik, anda tidak mempunyai udara yang cukup dan mula merasa pening. Untuk mengatasi hiperventilasi, anda perlu bernafas dalam beg kertas. Ini akan membantu menormalkan keseimbangan oksigen dan karbon dioksida di dalam paru-paru. Jika anda tidak mempunyai beg kertas di tangan, anda boleh bernafas di telapak tangan, dilipat di dalam bot. Tugas anda adalah untuk mengurangkan bekalan oksigen dan meningkatkan jumlah karbon dioksida yang dihirup.

4. Pindah.

Semasa PA, badan menghasilkan sejumlah besar adrenalin. Hormon ini dimaksudkan secara alamiah untuk dapat bertahan hidup dengan keadaan krisis. Agar anda mempertahankan atau melarikan diri dari bahaya adrenalin menyebabkan degupan jantung, peningkatan tekanan, meningkatkan kekerapan pernafasan. Tetapi, semasa tindakan panik tidak diperlukan. Untuk membantu badan anda dengan berkesan dan cepat memproses adrenalin, anda perlu bergerak. Sebagai contoh, berjalan, jalan sedikit atau lakukan pembersihan.

5. marah.

Gejala ketakutan bahanapi panik. Ia adalah orang yang menyumbang kepada pembangunan adrenalin. Para saintis telah mendapati bahawa anda tidak boleh secara serentak ketakutan dan marah. Jika anda boleh marah, maka keadaan panik akan berakhir dengan cepat. Apabila panik mendapat momentum, ingatlah seseorang yang sangat marah dan memulihkan sebab kemarahannya. Selesaikan kemarahan anda. Tetapi lebih baik jika anda marah pada gejala anda.

6. Memahami makna gejala.

Juga tidak serasi dengan rasa ingin tahu panik. Menjadi ahli sains yang mengkaji apa yang berlaku dengan minat. Tanyalah diri anda soalan: "Pikiran apa yang menakutkan saya? Apakah peristiwa yang menjadi pencetus? Saya tertanya-tanya mengapa saya memerlukan serangan panik sekarang? Bagaimanakah dia membantu saya? Apa perasaan saya jika saya tidak panik? "

Teknik bantuan diri di atas membantu mengurangkan simptom, tetapi tidak menghilangkan neurosis. Untuk mengatasinya, mulakan psikoterapi dengan ahli psikologi atau psychotherapist. Jika anda ingin membuat temujanji dengan saya, hubungi 8-906-718-84-94 dari masa 10-00 hingga 21-00 Moscow.