Senaman apa yang diperlukan untuk penyakit Parkinson

Penyakit Parkinson adalah patologi yang mempunyai ciri-ciri neurologi yang perlahan-lahan mempengaruhi orang tua. Terdapat perubahan degeneratif dalam sistem saraf pusat, yang terutama menjejaskan fungsi motor.

Pada manusia, terdapat kekakuan pada sendi, gemetar anggota badan, serta kesukaran dalam pergerakan. Untuk memperbaiki kesejahteraan, senaman fisioterapi disyorkan untuk penyakit Parkinson. Ia bukan kaedah rawatan utama, tetapi pada masa yang sama ia menyokong keadaan kesihatan.

Mengenai senaman dalam patologi

Manfaat gimnastik dalam penyakit Parkinson tidak ternilai, kerana ia adalah kaedah yang mudah dan berpatutan untuk menangani sindrom. Ini disebabkan hakikat bahawa senaman boleh meningkatkan fungsi sistem pernafasan dan kardiovaskular. Di samping itu, aktiviti fizikal juga memberi kesan kepada keadaan emosi pesakit.

Seperti yang anda tahu, patologi membawa kepada peningkatan kebimbangan dan pemikiran depresi. Apabila melakukan senaman, kesejahteraan seseorang meningkatkan dengan ketara, dan sikap acuh tak acuh terhadap peristiwa semasa hilang.

Jika anda melakukan latihan terapeutik khas, maka anda akan dapat mengekalkan aktiviti fizikal selama bertahun-tahun. Ini akan memerlukan gimnastik biasa, jika anda ingin mencegah gangguan pergerakan yang serius pada masa akan datang. Adalah amat penting bahawa latihan tidak membosankan.

Ini bermakna ia perlu memasukkan pelbagai latihan seperti peregangan, latihan kekuatan dan aerobik. Dalam kes ini, kesan yang diperlukan pada otot akan diberikan, dan orang itu akan mempunyai peluang untuk memperbaiki kesihatannya.

Sebelum melakukan apa-apa latihan, adalah disyorkan untuk berunding dengan doktor, kerana dia tahu lebih baik jenis beban yang akan berguna untuk orang tertentu. Ia perlu membuat kompleks individu yang membantu menghilangkan gejala Parkinson.

Gimnastik dalam kedudukan duduk

Terapi senaman untuk penyakit Parkinson memerlukan semua otot terlibat. Seseorang boleh menjalankan beban yang dikehendaki, walaupun semasa dalam kedudukan duduk. Anda hanya perlu tahu dengan tepat latihan apa yang pesakit perlu lakukan.

Bagi muka, disyorkan untuk memerah bibir, menaikkan dan menurunkan kening, dan juga cuba menggambarkan pelbagai emosi. Bahasa harus melekat dan memindahkannya ke arah yang berbeza. Menghidupkan kepala di sebelah kiri dan ke kanan disarankan untuk leher, juga perlu untuk memiringkan ke depan dan belakang. Bahu perlu dinaikkan dan diturunkan, maka anda harus membengkokkan siku anda, menariknya kembali dan ulangi tindakan itu.

Memegang tempat duduk, anda perlu melakukan lekukan ke hadapan dan ke belakang. Ia juga berguna untuk meluruskan belakang anda, untuk ini anda perlu berehat tangan anda di bahagian bawah belakang. Untuk melatih anggota badan yang lebih rendah, ia sengaja meluruskan kaki di sendi lutut. Ia juga perlu untuk membengkokkan dan melepaskan jari kaki sejauh mungkin.

Latihan tetap

Sekiranya keadaan kesihatan seseorang membolehkan dia bangun, maka ia berada dalam kedudukan ini bahawa seseorang itu harus terlibat dalam gimnastik. Pada mulanya, anda perlu berhati-hati melaksanakan pergerakan itu dan cuba untuk tidak keterlaluan. Malah senaman lima minit akan menjadi lebih bermanfaat daripada kekurangan aktiviti fizikal.

Apakah latihan yang perlu dilakukan:

• Ia perlu meregang tangan anda ke depan, kemudian putar telapak tangan ke arah satu sama lain. Sekarang anda perlahan-lahan menaikkannya ke sisi, dan kemudian kembali ke posisi permulaan. Ulangi latihan semestinya kira-kira seminit.
• Anda harus bersandar di kerusi anda dan cuba perlahan-lahan membengkokkan kaki anda. Dalam kes ini, belakang harus tetap lurus. Latihan disyorkan untuk melakukan dengan berhati-hati, supaya tidak mencederakan.
• Lif berguna pada jari kaki. Daripada seseorang itu perlu bersandar di belakang kerusi, dan kemudian sedikit naik di atas jari kaki sehingga terdapat pemisahan kecil tumit dari penutup lantai.
• Satu lagi latihan yang berkesan memerlukan peregangan kaki, dan kemudian cuba duduk, membungkuk yang kedua di lutut. Dalam kes ini, anda perlu berpegang kepada kerusi agar tidak jatuh. Selepas ini, anda perlu kembali ke kedudukan asal dan menukar kaki.

Latihan ini harus digabungkan dengan yang dilakukan dalam kedudukan duduk. Semakin sukar seseorang akan melaksanakan terapi senaman, semakin besar peluang untuk mengelakkan akibat negatif.

Pergerakan dalam kedudukan terdedah

Pilihan ini mudah untuk ramai orang, kerana ia tidak perlu bangun, dan lebih mudah untuk melakukan latihan. Gimnastik seperti itu perlu ditambah kepada satu set latihan untuk memudahkan anda mengekalkan kesejahteraan anda dalam keadaan yang betul.

Ikuti langkah berikut:

1. Ia perlu membawa lutut ke dada, sambil berbaring di belakang. Jika perlu, anda boleh membantu dengan tangan, jika tidak, anda tidak dapat mengatasi. Selepas itu, anda perlu kembali ke kedudukan asalnya dan ulangi tindakan tersebut.
2. Ia adalah perlu untuk membengkokkan kaki di lutut, kemudian meletakkan di sofa dan cuba untuk meningkatkan pelvis. Pada masa yang sama anda perlu bergantung pada bahu dan kaki. Ulangi tindakan itu sekurang-kurangnya 10 kali.
3. Anda harus berbaring di perut anda, dan kemudian, bersandar pada siku anda, cuba bangkit dan lengkungkan.
4. Ia perlu berbaring di perut, kemudian bengkokkan kaki di lutut dan cuba mencapai zon gluteal dengan tumit. Perkara yang sama mesti dilakukan dengan kaki kedua.

Pakar mengesyorkan melakukan senaman terapeutik setiap hari dengan penyakit Parkinson, supaya terdapat hasil yang ketara. Semasa kelas, anda perlu berada dalam kasut dan pakaian yang selesa supaya tidak ada yang mengganggu. Set latihan perlu dibahagikan kepada beberapa bahagian supaya terdapat rehat. Setiap latihan mesti diulang sebanyak 10 kali.

Latihan di Parkinson

Terapi senaman untuk penyakit Parkinson dalam kombinasi dengan ubat-ubatan boleh melengahkan penampilan gangguan motor yang teruk dan meningkatkan kehidupan pesakit. Semasa latihan, kerja-kerja organ dan sistem dipulihkan, serta keadaan psiko-emosi pesakit. Mengembangkan kompleks latihan haruslah seorang doktor.

Peranan terapi senaman dalam rawatan penyakit

Perwatakan utama patologi Parkinson adalah pelanggaran terhadap fungsi fungsional otot. Dalam penyakit ini, otot sentiasa dalam keadaan baik, gegaran muncul.

Jika, sebelum membuat diagnosis, seseorang pergi untuk sukan, dia memilih masa lapang aktif dalam bentuk berbasikal, berenang, maka anda tidak harus meninggalkan aktiviti biasa, kerana ia menyumbang kepada kemajuan fizikal yang ketara.

Dalam kombinasi dengan ubat-ubatan yang ditetapkan oleh doktor, mereka tidak membahayakan kesihatan.

Jika pesakit sebelum ini tidak bermain sukan, maka apabila penyakit Parkinson dikesan, seseorang harus meneruskan gimnastik terapeutik. Terima kasih kepada ini, seseorang akan dapat mengekalkan aktiviti biasa selama bertahun-tahun.

Tetapi kita harus ingat bahawa kejayaan dapat dicapai hanya dengan bantuan kelas reguler. Hasilnya tidak akan dapat dilihat dengan segera, tetapi kemudiannya keparahan gejala akan berkurang, dan kualiti hidup akan bertambah baik.

Ramai orang menderita penyakit Parkinson. Patologi paling kerap mempunyai asal yang tidak dapat dijelaskan. Langkah-langkah pencegahan yang akan membantu mencegah patologi, tidak wujud, sehingga proses degeneratif di otak semakin umum.

Perkembangan patologi dikaitkan dengan pengeluaran dopamin yang terjejas. Masalah ini membawa kepada kematian sel-sel saraf di dalam otak. Dalam hal ini, pesakit yang mengalami masalah motor muncul. Sarankan untuk meluangkan lebih banyak masa gimnastik.

Latihan apa yang digunakan

Terapi fizikal untuk penyakit Parkinson membolehkan anda menghilangkan gangguan motor. Kelas membenarkan anda:

• meregangkan otot-otot yang mengeras ketegaran;
• membangun sendi;
• meningkatkan jumlah dan kualiti pergerakan.

Sekiranya anda melaksanakan latihan yang ditetapkan secara berkala, maka penyelarasan pergerakan akan bertambah baik, postur anda akan meluruskan, dan perasaan kekerapan berterusan akan berlalu.

Selepas beberapa bulan melakukan pendidikan jasmani, anda boleh memakai gaya hidup semula jadi dan menjadikannya berirama. Tetapi hasil itu hanya dapat dicapai jika anda menjalankan kelas dengan frekuensi yang ditetapkan oleh doktor.

Latihan yang berlebihan juga mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan, serta kekurangannya.

Pelan gimnastik terdiri daripada:

• latihan untuk peregangan;
• pergerakan lembut untuk sendi;
• penggunaan dumbbell dengan peningkatan berat badan beransur-ansur;
• gimnastik untuk memperbaiki kerja sistem pernafasan;
• rawatan urut.

Kaedah Pelaksanaan

Latihan dalam penyakit Parkinson mempunyai kesan terapeutik yang jelas. Mereka menyumbang kepada peningkatan yang ketara dalam kesihatan. Tetapi anda tidak perlu berenang jauh atau berlari jauh. Ia tidak perlu mengatasi lebih daripada norma yang ditubuhkan oleh doktor. Dia adalah program latihan.

Pertama sekali, mereka mula menentukan tempoh optimum, pemilihan bilangan kelas dan frekuensi mereka. Semua latihan membolehkan anda menghilangkan pelanggaran yang terdapat di setiap pesakit individu. Latihan mestilah di bawah pengawasan seorang doktor. Dia mengesan cara melaksanakan program dengan betul.

Untuk latihan terapeutik untuk menghasilkan keputusan, anda memerlukan:

1. Pegang kelas setiap hari.
2. Perhatikan kekerapan dan intensiti yang ditetapkan oleh doktor.
3. Semasa budaya fizikal tidak boleh menjadi perasaan keletihan yang besar. Adalah penting bahawa rehat yang pendek selepas senaman mengembalikan tenaga dan kekuatan.
4. Latihan harus berfungsi dengan fungsi motor seluruh badan.
5. Kebanyakan gimnastik perlu menghapuskan gangguan pergerakan tertentu.
6. Untuk menjadikan pengajaran lebih menyeronokkan, anda harus memasukkan muzik berirama yang menyenangkan, menghitung kepada diri sendiri atau suara anda. Adalah penting untuk menetapkan kadar yang betul.
7. Lebih baik dilakukan pada siang hari, kerana pada masa ini ubat-ubatan adalah paling berkesan.
8. Kompleks ini termasuk latihan yang boleh dilakukan semasa aktiviti harian.

Latihan fizikal dalam penyakit Parkinson terdiri daripada berjalan menaiki tangga, berenang perlahan, atau berbasikal. Ia mempunyai kesan yang baik pada jantung dan saluran darah, meningkatkan fungsi paru-paru dan meningkatkan ketahanan keseluruhan.

Sesiapa yang telah didiagnosis dengan penyakit Parkinson tidak boleh mengehadkan dirinya untuk melakukan senaman fizikal, kerana mana-mana pergerakan dapat meredakan keadaan pesakit secara signifikan.

Apa latihan yang disyorkan

Peningkatan yang signifikan dalam keadaan pesakit Parkinsonian boleh dicapai dengan:

1. Latihan pernafasan. Pesakit harus duduk di permukaan rata dan meletakkan tangannya di perutnya. Ambillah sedalam mungkin dengan hidung anda dan buat nafas perlahan dengan mulut anda, mengira sehingga lima hingga mental. Latihan ini dilakukan dalam kedudukan yang berdiri, tetapi pada masa yang sama anda perlu bersandar pada dinding rata dan melakukan tindakan yang sama, tetapi pada masa yang sama, semasa menghirup, angkat tangan anda di atas kepala anda, dan apabila anda menghembus nafas - menurunkannya. Bernafas jangan sesat.
2. Latihan pergerakan leher dan bahu. Anda harus meletakkan tangan anda di atas bahu anda atau mengunci bahagian belakang leher anda dan bergiliran dengan kepala anda dalam arah yang berbeza. Gymnastik perlu dilakukan sebelum otot menjadi agak ketat.
3. Gimnastik untuk otot perut. Anda perlu berbaring dan bengkok kaki supaya tumit anda tidak akan keluar dari lantai, meregang tangan anda dan cuba menyentuh lutut anda. Selepas itu, kembali ke kedudukan permulaan.
4. Latihan untuk memperbaiki postur. Tepat untuk duduk, tangan harus terletak di atas pangkuan, bengkok ke hadapan dan bengkok belakang, dengan bahu yang diletakkan.
5. Gimnastik untuk batang dan pinggul. Berbaring di lantai dengan kaki yang bengkok menaikkan pelvis, tidak mengangkat tumit dari lantai. Selepas itu, kembali ke kedudukan asal.
6. Latihan untuk meregangkan otot bahu. Letakkan tangan anda di dinding, bersandar ke depan supaya tangan anda terbengkokkan di lutut. Pada masa yang sama, sedikit regangan perlu dirasai di bahu. Dalam kedudukan ini, anda mesti tinggal selama dua puluh saat. Gimnastik sedemikian dalam penyakit Parkinson membolehkan anda menghilangkan kekejangan otot.
7. Gimnastik untuk menormalkan mobiliti badan. Menjadi lurus dan meletakkan kaki anda lebar bahu. Putar badan dalam bulatan, bersandar ke belakang dan sebagainya, supaya otot bahu berada dalam keadaan santai. Selepas itu, lipatlah telapak tangan antara satu sama lain dan tegaskan meregang lengan, berlarutan dalam kedudukan ini selama 20 saat, kemudian berehat.
8. Budaya fizikal untuk meningkatkan fungsi motor bahu. Ia sepatutnya dalam bulatan untuk memutarkan sendi bahu dalam satu arah, dan selepas itu - dalam arah yang bertentangan.
9. Latihan untuk menormalkan kerja pergelangan tangan. Putar pergelangan tangan kedua-dua giliran.
10. Pekerjaan untuk memperbaiki kerja jari. Pada kelajuan yang pantas, sentuh setiap jari di tangan satu demi satu dengan ibu jari anda.
11. Gimnastik untuk memperbaiki keadaan otot femoral dan gastrocnemius. Anda harus bersandar pada dinding dan melakukan squats. Anda boleh lakukan dan berbaring. Ia perlu untuk berbaring dan bengkok secara bergantian kaki di lutut supaya mereka menyentuh dada. Juga duduk harus membengkokkan kaki secara bergiliran, memegang mereka selama beberapa saat.

Berjalan di Parkinson sering sukar. Orang biasa bergerak secara automatik, tetapi dalam kes patologi, keadaan akan sama sekali berbeza. Fungsi motor terjejas menyebabkan terjejas berjalan kaki, mengubah perubahan. Tetapi dengan bantuan latihan khas, anda boleh kembali normal.

Adalah penting untuk mencari irama yang sesuai untuk berjalan kaki anda. Dalam hal ini, kepala dapat dipertimbangkan. Perintah sedemikian akan menetapkan irama yang diingini. Tidak perlu berjalan atau cuba berjalan dengan perlahan. Berjalan dengan kelajuan orang biasa. Ia berguna untuk berjalan jarak jauh, sambil berjalan, mengikuti langkah anda. Ia perlu berjalan supaya kaki tidak meninggalkan tanah, tetapi ini akan beransur-ansur. Adalah penting untuk diikuti, supaya tidak tersandung pada benjolan dan tidak jatuh.

Ia juga berguna untuk melakukan urutan di Parkinson.

Kajian telah menunjukkan bahawa jika kelas diadakan selama beberapa bulan dan lebih lama, maka koordinasi dapat lebih stabil, keseimbangan akan meningkat dengan ketara, dan perkembangan proses patologis akan memperlambat.

Rawatan penyakit Parkinson di rumah: pendidikan jasmani, hipnoterapi dan cara lain

Berjuta-juta orang di seluruh dunia hari ini menderita penyakit, penyebabnya masih belum diketahui ahli-ahli sains.

Penyakit Parkinson menjejaskan terutamanya yang lebih daripada lima puluh.

Pakar psikologi mengatakan bahawa ia berlaku berdasarkan tekanan yang kuat.

Menggantung penyakit ini boleh menjadi terapi kompleks - ubat-ubatan, pendidikan jasmani khas, ubat-ubatan rakyat.

Pengabaian penyakit ini boleh mengakibatkan pecahan secara beransur-ansur sambungan antara otot motor dan otak dan kehilangan pergerakan yang lengkap.

Mengenai rawatan penyakit Parkinson di rumah dengan bantuan gimnastik, hipnosis dan talk massage dalam artikel itu.

Bagaimana untuk merawat: peraturan terapi ambulatori

Gejala utama penyakit adalah gegaran yang teruk pada anggota badan dan kepala, kekakuan otot dan koordinasi terjejas, insomnia.

Setiap hari mereka menjadi lebih teruk, pesakit semakin sukar untuk berjalan, makan, aktiviti rumah tangga lain.

Oleh itu, adalah penting untuk berunding dengan doktor dan mendapatkan pelan rawatan individu.

Adalah mungkin untuk merawat penyakit Parkinson di rumah jika pesakit mampu menjaga dirinya sendiri (pada peringkat awal) atau saudara-saudaranya membantu beliau.

Pendekatan moden untuk terapi menyediakan kemungkinan rawatan pesakit luar, tertakluk kepada pematuhan regimen semua cadangan doktor.

Ia perlu menggunakan makanan dengan serat yang tinggi - buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, roti hitam, kekacang rebus, oatmeal.

Menu ini menghalang sembelit, yang menyebabkan pesakit. Adalah disyorkan untuk makan lebih banyak produk rebus atau dibakar dengan kandungan minimum lemak haiwan, minum lebih banyak cecair.

Di rumah untuk mengatur diet yang betul tidak begitu sukar. Ia cukup untuk mengambil menu sampel dari doktor. Proses makan makanan adalah lebih rumit.

Gegaran menghalang pesakit untuk makan sepenuhnya. Ia akan membantu dalam keadaan seperti sudu dengan pemegang tebal (anda boleh membungkus dengan kain), melampirkan plat ke meja, minum dari jerami.

Rancangan rawatan untuk penyakit Parkinson di rumah termasuk urut, terapi senaman, hipnosis, kaedah ranc, penggunaan ubat-ubatan rakyat, dll.

Digabungkan dengan pemakanan yang betul dan persekitaran yang psikologi yang menggalakkan, terapi yang kompleks memberikan hasil yang baik.

Bolehkah melakukan urutan terapeutik: tanda-tanda dan kontraindikasi

Secara beransur-ansur, pesakit kehilangan keupayaan untuk berkhidmat sepenuhnya.

Mengurangkan kekejangan otot dan pengembangan mod motor adalah mungkin dengan urut biasa bahagian atas dan atas pada tahap awal penyakit.

Pendedahan manual boleh dilakukan dengan jemputan pakar di rumah. Teknik urut agak mudah, kerap kerabat pesakit sering melakukannya sendiri.

Jumlah masa satu sesi hendaklah sekurang-kurangnya satu jam. Prosedur bermula dengan mengusap, diikuti dengan menggosok. Ia membantu melegakan ketegangan otot, meningkatkan aliran darah dan mengurangkan keceriaan saraf.

Seterusnya, pakar merawat kulit dan kumpulan otot, mengurangkan kesan negatif penyakit. Ia berlangsung selama 15-20 minit. Kemudian, perpanjangan lanjutan dari kaki di semua sendi dilakukan selama 20-25 minit.

Kaedah urutan yang paling popular untuk penyakit Parkinson - anjakan dan perit. Pergerakan dilakukan dengan cepat dan bersungguh-sungguh, yang meningkatkan peredaran darah dan memberi kesan positif pada lapisan otot dangkal, tisu subkutaneus dan tisu penghubung. Masseur melakukan mereka selama 15-20 minit.

Dengan parkinson, teknik mengetuk dan memukul adalah baik. Ia menyebabkan kontraksi sepanjang gentian otot, dengan itu meningkatkan nada keseluruhan. Dan bertepuk dengan telapak tangan dengan kombinasi teknik mencincang dan mencolok sekali lagi memperbaiki keadaan umum pesakit.

Sekiranya perlu, sesi dijalankan dengan kursus 15-20 prosedur dengan pengulangan setiap dua bulan.

Cara untuk melakukan urutan terapeutik:

Mengecas, terapi senaman

Untuk melambatkan permasalahan ketidakupayaan dan meningkatkan penyelarasan pergerakan, pesakit dengan penyakit Parkinson perlu terlibat dalam gimnastik perubatan aktif. Pada peringkat awal, ia memberi kesan yang sangat ketara.

Ramai pesakit di awal penyakit terlibat dalam aerobik, ski, permainan bola larian, menari. Dari masa ke masa, beban perlu dikurangkan. Anda boleh mengamalkan simulator dan pergi ke kolam renang.

Biasanya, satu set latihan dalam penyakit Parkinson bermula dengan senaman pernafasan.

Jadikannya di dekat dinding, berjongkok dan beralih dengan penyedutan-pernafasan serentak.

Senaman lilin yang sangat popular.

Untuk meningkatkan postur, anda boleh melakukan "tekanan" kembali ke dinding atau bengkok-luruskan badan, duduk di atas kerusi. Selepas itu, anda boleh melakukan latihan 1-2 pada akhbar dari kedudukan berbaring di belakang.

Manipulasi lanjut yang dicadangkan untuk menguatkan tulang belakang. Mereka dibuat berdiri, miring dan memutar kepala dari sisi ke sisi, menarik dan mengurangkan bilah bahu. Menguatkan badan yang lebih rendah membantu mengangkat kaki dari kedudukan terdedah di belakang.

Anda boleh menyelesaikan kompleks dengan latihan pada kemahiran motor halus (putaran tangan di sendi pergelangan tangan, hubungan jari) dan perkembangan ekspresi muka (gerakan lidah dari satu sudut mulut ke mulut, imej emosi, dll.).

Sebelum melakukan latihan, pesakit harus berunding dengan doktor untuk menyesuaikan beban. Adalah perlu untuk menganjurkan kelas supaya mereka termasuk semua jenis beban - latihan regangan, latihan aerobik dan kekuatan.

Budaya fizikal perlu diadakan setiap hari dengan pengulangan setiap senaman selama 8-10 kali sehingga sedikit keletihan. Tidak ada yang boleh mengalihkan diri sendiri.

Kompleks latihan fizikal senaman fizikal (latihan fisioterapi) untuk penyakit Parkinson pada video:

Hipnosis

Sesetengah pesakit Parkinsonian kadang-kadang menggunakan kaedah yang berkesan tetapi tidak terbukti dengannya. Salah satu daripada ini adalah hipnosis.

Satu artikel saintifik diterbitkan dalam International Journal of Hypnosis Klinikal dan Eksperimen, menurut mana seorang pesakit berusia 51 tahun (data peribadinya tidak didedahkan) menjalani tiga sesi hipnoterapi, dan selepas itu dia belajar hipnosis diri.

Akibat daripada rawatan ini, beliau menyatakan penurunan dalam gegaran dan kebimbangan, peningkatan tidur dan normalisasi tekanan darah yang lebih baik.

Tiada data tentang bagaimana sesi diadakan di sumber terbuka.

Walau bagaimanapun, dalam teori, rawatan di rumah penyakit ini mungkin termasuk rujukan semacam itu, dengan syarat anda menghubungi ahli hipnologi profesional.

Kaedah RANC

Ini adalah salah satu terapi inovatif untuk parkinsonisme, yang dicipta oleh saintis Rusia. Ia adalah berdasarkan pemulihan pusat-pusat saraf aktif dalam kes-kes yang sukar apabila terapi dadah tidak berkuat kuasa.

Pakar menjalankan rangsangan pembentukan retikular melalui saraf aksesori, melakukan suntikan ubat yang menyakitkan (contohnya, Analgin 5%) kepada semua kawasan yang terjejas oleh otot trapezius.

Pada akhir prosedur, kesakitan yang pendek timbul di dalam tubuh, memangkinkan proses penubuhan kerja pelbagai sistem pengawalseliaan.

Doktor mendakwa bahawa mendapatkan kesan terapeutik dari kaedah RANC mungkin sudah 1.5 bulan selepas permulaan prosedur. Contohnya, ia diamalkan oleh pakar neurologi A.A. Ponomarenko dari Krasnodar, A.M. Mamedyarov dari Moscow dan lain-lain.

Semasa tinggal di rumah, pesakit boleh membuat temu janji dengan doktor dan berunding dengannya tentang kaedah rawatan ini.

Biasanya ia terpakai pada peringkat akhir penyakit ini.

Penyakit Parkinson dalam beberapa tahun kebelakangan ini telah menjadi hukuman bagi orang ramai.

Bukti terbaik ini adalah peluang untuk dirawat di rumah dan secara bebas memilih kaedah, kemunculan terapi inovatif dan ketersediaan mereka untuk pesakit.

Kajian mengenai kaedah menangani penyakit membawa kepada kesimpulan bahawa komponen yang paling penting di dalamnya adalah sokongan daripada saudara-mara. Keadaan emosi yang selesa - kunci kepada kehidupan yang berkualiti tinggi dan panjang.

Terapi fizikal kompleks dalam penyakit Parkinson

Penyakit Parkinson adalah patologi yang teruk pada otak yang berkaitan dengan dopamin metabolik, yang mengawal pengaliran impuls saraf. Dengan kekurangannya, aktiviti motor menderita: peningkatan nada otot, mereka mula menurun perlahan dan dengan kesulitan, dan orang itu tidak dapat bergerak pada kadar yang biasa. Dalam keadaan seperti ini, terapi ubat untuk penyakit Parkinson dilengkapi dengan terapi fizikal untuk semua kumpulan otot.

Ciri-ciri rawatan penyakit Parkinson dengan senaman fizikal

Menghadapi ketegangan ketegangan otot yang berterusan dalam pesakit dengan gangguan parkinsonian, perubahan postur, perjalanan berjalan, gerakan perlahan, ada gegaran di kaki dan ketidakseimbangan. Pada peringkat akhir penyakit ini, pesakit menjadi sepenuhnya tidak bergerak terhadap latar belakang pelanggaran aktiviti fungsi otot.

Rawatan pesakit dengan Parkinsonisme termasuk ubat-ubatan berasaskan levodopa, yang mengimbangi kekurangan dopamin, serta unsur gimnastik fizikal dan pernafasan, senaman terapi senaman dengan gabungan ubat-ubatan seperti berikut:

• Kurangkan nada dalam otot yang tegang (menggeletar kerana ini juga berkurangan);
• Pulihkan pergerakan di tulang belakang serviks, toraks dan lumbar;
• Mengatur penyelarasan pergerakan;
• Menormalkan kemahiran motor dan gaya hidup;
• Tahap kyphosis dada yang diperkuat;
• Meningkatkan pelbagai gerakan;
• Meningkatkan mood dan keadaan umum.

Satu set latihan berguna dalam penyakit Parkinson

Setiap sesi sepatutnya bertahan sekurang-kurangnya 10 minit dan memasukkan unsur berikut:

• Beban kuasa;
• Tugas untuk peregangan;
• Latihan dinamik sendi;
• Gimnastik Mimik;
• Teknologi pernafasan.

Bilangan kelas setiap hari ditentukan secara individu oleh doktor terapi senaman dan bergantung kepada keterukan keadaan pesakit dan bentuk penyakit.

Adalah disyorkan untuk melakukan purata 10-12 pendekatan.

Latihan untuk memperbaiki postur

1. Di dalam kedudukan duduk, kami cuba meluruskan belakang seberapa banyak yang mungkin, berehat di telapak tangan kami di rantau lumbosacral.
2. Masih duduk, kaki diletakkan lebar bahu, palma diletakkan di pinggang. Bersandar ke belakang dan sebagainya. Anda boleh melakukan tugas itu, memegang belakang kerusi.
3. Dari kedudukan yang sama, condong badan ke kiri dan ke kanan.
4. Lean melawan dinding supaya hanya okiput, bilah bahu, sakrum dan tulang tumit yang bersentuhan dengannya. Tekan dengan tegas dengan kawasan interscapular pada permukaan menegak.

Latihan untuk abdominals

1. Meluruskan di lantai, lengan terulur pada sudut tepat ke badan, telapak tangan. Keluarkan kes itu ke kanan, menutup telapak tangan kanan dengan telapak tangan kiri dan sebaliknya.
2. Berbaring di belakang anda, tarik kaki ke punggung anda. Naikkan bahagian atas badan ke bahagian pinggul. Anda boleh membantu diri anda dengan tangan anda, memeluk lutut mereka dan menarik badan ke hadapan.
3. Lie rata, tangan di lipit, kaki pada diri sendiri. Naikkan kepala dan bahu anda, cuba melihat jari kaki anda.
4. Jika ternyata, ayunkan akhbar dengan cara klasik, dengan tangan anda di belakang kepalanya. Dalam kes ini, pembantu boleh menetapkan kaki anda di kawasan lutut dan kaki bawah.

Latihan untuk otot leher dan bahu

1. Kami secara konsisten menundukkan kepala kami ke satu ikat pinggang dan sebaliknya.
2. Kami membuat tudung kepala ke dada dan mencondongkan badan untuk meningkatkan pergerakan di vertebra serviks.
3. Perlahan pusing kepala ke satu arah, kemudian ke arah yang lain, cuba untuk memeriksa permukaan bilah. Cepat dalam kes ini tidak perlu, supaya tidak menimbulkan pening.
4. Kami dengan lancar membuat gerakan bulat dengan kepala, pertama menekan dagu ke dada, kemudian telinga ke bahu, nape ke tulang belakang, telinga kedua pada tali bahu dan belakang.

Latihan untuk otot-otot pinggang bahu

1. Pada menghembus nafas, angkat bahu, nafas lebih rendah. Perlu ada ketegangan otot yang signifikan di bahagian bahu atas bahu.
2. Hujung jari dipasang pada sendi bahu dan menjalankan gerakan putaran di dalamnya secara bergantian anterior dan posterior.
3. Kami mengatur tangan kami berserenjang dengan badan, bengkok pada siku, memimpin tangan ke permukaan depan sendi bahu. Semasa menghirup, kami cuba menyambung bilah bahu sebanyak mungkin, sambil menghembuskan nafas, kami harus berehat dan mengambil kedudukan permulaan.
4. Ambil tongkat gimnastik, meregangkan di hadapan anda selari dengan lantai dan berpura-pura bahawa anda bekerja sebagai dayung semasa mendayung dengan satu tangan atau dengan yang lain.

Latihan tangan

1. Kami mendekati dinding dengan panjang tangan yang terulur, kami berehat di dalamnya dengan telapak tangan kami dan perlahan-lahan bersandar ke depan, menggerakkan berat tubuh di tangan. Punggung tidak bergejolak. Kemudian tolak dinding dengan tangan anda dan luruskanlah.
2. Kami duduk di atas meja, meletakkan lengan kami di atas meja dengan tapak tangan kami. Secara rhythmically bertukar berus adalah sawit, kemudian dorsum permukaan, bergerak lebih cepat.
3. Kami memencet jari ke dalam tinju, kami menjalankan putaran dalam pergelangan tangan, mulanya ke dalam, kemudian ke luar.
4. Sebaliknya, kami menggabungkan pad ibu jari dengan orang lain, secara beransur-ansur meningkatkan kadarnya.

Latihan untuk otot-otot ikat pinggang yang lebih rendah

1. Bersantai di atas lantai. Bengkokkan lutut kiri tanpa mengangkat tunggal dari lantai. Letakkan tangan kanan ke lutut anda dan tarik ke kanan selama 10 saat. Duplikat dengan kaki yang lain.
2. Gosokkan wajah anda dengan lengan bawah anda. Bend secara bergantian kaki di sendi lutut, cuba untuk mendapatkan tumit ke kawasan gluteal.
3. Kami duduk di atas lantai, meregangkan kaki ke hadapan. Putar kaki terlebih dahulu ke dalam, kemudian ke luar.
4. Sapukan dan luruskan jari kaki anda pada kaki.

Latihan untuk meningkatkan pergerakan di sendi lutut

1. Duduk di atas najis atau di pinggir katil, luruskan dan bengkokkan pula kaki di sendi lutut.
2. Pada kedudukan awal latihan sebelumnya, kami meregangkan kaki kanan, meletakkannya pada bangku rendah. Meluncurkan tangan anda di permukaan depan kaki, meregangkan sejauh mungkin, jika boleh, sentuh kaki. Kami membekukan kedudukan ini selama 10 saat dan meluruskan. Ulangi dengan kaki kiri anda.
3. Duduk di atas lantai, meregangkan kakimu dan bersandar dengan lengan anda ke lantai sedikit di belakang anda. Bendakan kaki di sendi lutut, mengetatkan kaki ke pinggul, dan kembali ke kedudukan asal.
4. Bersandar pada permukaan mendatar dan lakukan versi klasik "basikal" senaman, meniru pedal.

Ketegangan dan kelonggaran otot paha dan kaki bawah

1. Bersandar pada satu sisi belakang kerusi, kita menyerang bersebelahan dengan satu atau kaki lain. Kami cuba turun mendekati lantai dan mungkin dalam kedudukan ini selama 15-20 saat.
2. Masih mengikuti kerusi, kita mula-mula bangun di kaus kaki, menarik otot betis, dan sekali lagi dengan penuh, santai.
3. Kami melakukan squats secara tetap atau separuh pada sokongan.
4. Berbaring di belakang anda dengan tepat dan selalunya angkat kaki anda lurus sejauh mungkin.

Video berguna - Latihan terapeutik dalam Parkinsonisme

Latihan untuk otot muka

Dalam penyakit Parkinson, bukan sahaja otot rangka yang menderita: otot muka juga menjadi kurang mudah alih, "lilin". Dengan bantuan kompleks terapi senaman khas, pesakit itu berjaya menyingkirkan orang yang mirip seperti topeng, dan sekali lagi aktif mengungkapkan emosi. Untuk kawalan yang lebih baik ke atas ketepatan latihan harus dilakukan di depan cermin.

1. Selalunya menggambarkan ketakutan, kegembiraan, kemarahan di muka. Pegang setiap ungkapan selama 3-5 saat.
2. Selalunya menaikkan kening, berkeringat, menutup mata dengan ketat.
3. Regangkan dan ketatkan bibir dengan ketat, kemudian buka sedikit dan katakan "keju".
4. Pertama, lambat, dan kemudian pada laju terpantas, meregangkan bibir, kemudian tariknya keluar dengan jerami.
5. Mengembang dan tampung pipi anda.
6. Letakkan lidah dan gerakkannya secara bergantian ke kiri dan ke kanan, ke atas dan ke bawah.
7. "Lukis" bulatan dengan hujung lidah terlebih dahulu, kemudian berlawanan arah jarum jam.

Lakukan setiap senaman sekurang-kurangnya 10 kali.

Latihan untuk lidah diperlukan untuk mencegah gangguan menelan. Gangguan ini berlaku pada peringkat akhir penyakit dan menyebabkan komplikasi serius di saluran pernafasan apabila makanan masuk ke dalamnya.

Senaman pernafasan

Fungsi otot pernafasan dalam penyakit Parkinson juga menderita: kedalaman dan keberkesanan penyedutan berkurangan. Ini juga menyumbang kepada perubahan postur dan pembentukan stoop. Untuk memulihkan biomekanisme biasa bagi penyedutan dan pernafasan, latihan berikut disyorkan:

1. Duduk di atas najis atau tempat tidur dan letakkan tapak tangan anda di dinding abdomen anterior. Bernafas secara mendalam, merasakan perut anda. Keluarkan perlahan-lahan melalui bibir bibir tertutup.
2. Pergi ke dinding dan tekan dengan punggung anda supaya tulang belakang menyentuhnya dari serviks ke sacrum yang lebih rendah. Semasa menghirup, meregangkan lengan anda ke atas, juga sepanjang dinding. Semasa anda menghembus nafas, salibkan mereka di dada.
3. Semasa menghirup, berdiri di atas gagang, angkat tangan anda dan regangkan, apabila anda menghembus nafas, berdiri tegak, bengkokkanlah supaya lengan anda digantung dengan bebas.

Setiap kali anda perlu melakukan 10 gerakan pernafasan.

Petua dan tip tambahan

Apabila melakukan apa-apa latihan, anda harus mengikuti peraturan yang membolehkan anda mencapai kecekapan terbesar dari latihan:

1. Ia perlu dilakukan secara berkala, mengikut mod yang ditetapkan oleh doktor.
2. Adalah dinasihatkan untuk memulakan latihan selepas mengambil ubat, apabila gejala penyakit kurang jelas, ia menjadi lebih mudah untuk bergerak, dan aktiviti fizikal pesakit meningkat.
3. Sebelum senaman, adalah disyorkan untuk mengurutkan otot-otot perlahan-lahan untuk meningkatkan aliran darah tempatan dan mengurangkan kekejangan.
4. Anda mesti bergerak perlahan pada mulanya, kemudian secara beransur-ansur meningkatkan kadar.
5. Rhythm sangat penting, jadi lebih baik untuk berlatih dengan muzik yang sesuai atau skor yang kuat.
6. Anda tidak boleh membawa diri anda ke keletihan yang berlebihan. Biasanya, dalam setengah jam selepas akhir kelas, kekuatan harus pulih sepenuhnya dan tenaga sepatutnya muncul.
7. Selepas melaksanakan kompleks gimnastik asas, masa dibelanjakan untuk latihan pernafasan.

Pada peringkat awal penyakit Parkinson, pakar neurologi mengesyorkan bukan sahaja terapi senaman klasik, tetapi juga banyak seperti berjalan kaki, bermain ski, berenang, berbasikal, bermain bola tampar, badminton, golf. Dengan berjalan kaki yang teratur, pesakit mesti mengatasi gaya berjalan kaki, dengan berenang - untuk memulihkan keadaan normal mereka, permainan yang dinamik membantu meningkatkan penyeimbangan baki dan postur.

Terapi senaman untuk penyakit Parkinson adalah penting terutamanya untuk mengekalkan aktiviti motor biasa dan keupayaan untuk bergerak. Terhadap latar belakang terapi ubat yang mencukupi, senaman memperlambat perkembangan proses dan membuat perjalanan penyakit lebih mudah, mencegah perkembangan komplikasi.

Gimnastik

Terapi fizikal adalah kaedah terapeutik yang berkesan, yang terdiri daripada pelaksanaan pelbagai latihan fizikal. Terapi senaman adalah tambahan terbaik untuk rawatan farmakologi konservatif untuk pelbagai penyakit yang mempengaruhi sistem muskuloskeletal, termasuk penyakit Parkinson. Sindrom utama penyakit neurologi ini adalah pencabulan aktiviti fungsi otot, yang ditunjukkan dalam gegaran, ketegangan otot (nada berlebihan), hypokinesia (kekurangan mobiliti) dan ketidakstabilan postur seseorang.

Ciri-ciri kelas

Pada masa ini, terapi senaman adalah salah satu kaedah yang paling mudah dan pada masa yang sama berkesan untuk mengatasi sindrom parkinson, kerana semasa menjalankan fungsi sistem pernafasan, pencernaan, motor dan kardiovaskular bertambah baik. Di samping itu, terapi senaman mempunyai kesan positif yang signifikan terhadap keadaan psiko-emosi pesakit, mengurangkan tahap kebimbangan dan kemungkinan kemurungan (seperti aktiviti lain).

Sekiranya parkinsonisme, terapi senaman membantu memanjangkan aktiviti fizikal pesakit selama bertahun-tahun dan, dengan usaha yang wajar, untuk menghentikan gangguan pergerakan pada masa akan datang. Sebelum memulakan latihan terapeutik dalam penyakit Parkinson, pesakit harus berunding dengan doktor pakar dan membuat satu set latihan.

Keperluan utama latihan gimnastik adalah untuk melaksanakan semua jenis beban: latihan regangan, latihan aerobik dan kekuatan.

Latihan dalam kedudukan duduk

• imej emosi yang berbeza (kegembiraan, kemarahan, kejutan;
• bergerak, menaikkan, menurunkan kening;
• memerah bibir;
• pergerakan lidah melayang ke arah yang berbeza.

Untuk otot leher dan tali pinggang bahu

• giliran yang perlahan kepala ke kanan dan kiri;
• kepala tudung di arah yang berbeza: ke arah bahu, belakang dan sebagainya;
• menaikkan dan menurunkan bahu;
• pergerakan pekeliling di sendi bahu: jari untuk menyentuh bahu dan memegang lengan di posisi itu, kemudian menjalankan gerakan bulat dengan lengan bengkok;
• Pengencangan bahu: bengkokkan lengan di siku dan tariknya kembali, membawa bilah bahu bersama-sama, tahan selama lima saat, kemudian berehat dan ulangi.

• meluruskan belakang, berehat tangannya di bahagian bawah belakang;
• menyambung belakang dan memegang kerusi kerusi.

Untuk otot-otot kaki atas:

• palma gerakan pekeliling, tertutup dalam penumbuk, ke luar dan ke dalam;
• carian jari: sentuhan jari alternatif kepada ibu jari.

Untuk otot kaki bawah:

• penggantian kedua kaki pada sendi lutut;
• pergerakan pekeliling kaki mengikut arah jam dan berlawanan arah lawan;
• lenturan dan lanjutan jari kaki.

Gerak berdiri

Latihan dalam kedudukan berdiri:

1. Stretch arms anda di hadapan anda, buka telapak tangan anda ke arah satu sama lain, kemudian perlahan-lahan menyebarkan tangan anda ke sisi dan kembali ke posisi permulaan.
2. Setengah seting: berehat di belakang kerusi, perlahan-lahan menekuk lutut anda, menjaga lurus belakang anda.
3. Meningkat pada kaki: berehat di belakang kerusi untuk menaikkan jari kaki, dengan pemisahan kaki dari lantai.
4. Peregangan: bersandar di belakang kerusi untuk meregangkan kaki lurus, merunduk, membongkok kedua di lutut, kemudian kembali ke posisi permulaan dan ulangi latihan, menarik kaki yang lain.

Dalam kedudukan terlentang

Latihan dalam kedudukan yang terdedah:

1. Membawa lutut ke dada anda: tegang, bengkokkan kaki anda di sendi lutut dan tariknya ke dada anda, jika perlu, membantu tangan anda, kemudian kembali ke kedudukan permulaan.
2. Jambatan: bengkokkan lutut anda, letakkan kaki anda di sofa, dan angkat pelvis anda, berehat di kaki dan bahu anda, kemudian kembali ke posisi permulaan
3. Hip gulung: bengkokkan lutut anda, memutar pinggang anda, kemudian letakkan kaki anda di sofa, dan lengan kedua-dua belah lutut ke kanan dan kiri.
4. Peregangan pinggang anda: bengkokkan kaki kanan anda di lutut, sambil mengekalkan kaki kiri lurus, pegang lengan kaki kanan dengan tangan dan tarik ke kiri, kemudian ulangi sama dengan kaki yang lain.
5. Peregangan paha dalaman: bengkokkan lutut anda, tekan kaki anda di atas sofa, dan hamparkan pinggul anda ke sisi, kemudian tekan pinggul anda kembali.
6. Kecondongan: Bengkokkan lutut anda, letakkan kaki anda di atas sofa, dan angkat bahu dan kepala anda.
7. Kelesuan badan: berbaring di perut anda, cuba naik dan lengkungkan di bahagian belakang, berehat di siku anda.
8. Membengkokkan kaki: berbaring di perut anda, bengkokkan kaki di lutut dan cuba dapatkan tumit ke punggung, kemudian ulangi dengan kaki yang lain.

Cadangan

Cadangan untuk terapi fizikal dalam penyakit Parkinson:

• cuba lakukan senaman setiap hari;
• skop kelas ditentukan oleh terapi latihan doktor dan terapi metodologi;
• kelas memegang apabila ubat anti -arkinsonik bertindak dengan berkesan;
• memakai pakaian dan kasut yang selesa semasa kelas;
• bahagikan latihan ke bahagian-bahagian kecil, istirahat dalam rehat;
• ulangi setiap senaman 10 kali.

Di samping latihan-latihan di atas, penting untuk mengekalkan gaya hidup yang aktif, berjalan lebih banyak (mengekalkan irama berjalan sering akan menjadi sukar, tetapi anda boleh menentukan irama yang sesuai dan langkah berjalan), bercakap (otot motor ucapan juga memerlukan sokongan berterusan), tulis (menguatkan otot yang bertanggungjawab untuk kemahiran motor halus).

Pemantauan pesakit yang menjalani terapi fizikal setiap hari untuk penyakit Parkinson, menunjukkan bahawa kelas selama enam bulan atau lebih, menyumbang secara signifikan kepada penstabilan koordinasi motor, memperbaiki keseimbangan dan memperlahankan perkembangan patologi. Ingat, dengan lebih berhati-hati anda mendekati latihan, lebih cepat anda boleh kembali ke penyertaan penuh dalam kehidupan seharian, seperti pergi ke teater atau melakukan perkara kegemaran anda. Usia tua bukan masa untuk rekreasi pasif, ini adalah masa kanak-kanak dewasa, dan anda boleh menjalani kehidupan aktif, bermain sukan, meningkatkan kesihatan anda dan memenuhi impian anda.

Neurologi untuk anda

Maklumat mengenai topik - osteochondrosis, osteoporosis, polyneuropathy, berjalan kaki Scandinavia, tidur, tekanan, kognitiviti, bekalan darah ke otak, encephalopathy, pening, stroke, hemiparesis, lepuh Parkinson, multiple sclerosis, cerebral palsy, kecacatan, dll. Semua nasihat - untuk menjelaskan dengan doktor. Hak cipta tapak.

Satu set latihan berguna dalam penyakit Parkinson

Dengan penyakit Parkinson untuk melakukan gimnastik diperlukan. Ia akan membantu memanjangkan aktiviti motor dan meningkatkan kualiti hidup.

Apabila melakukan senaman, disyorkan untuk memantau pernafasan. Bahagian pertama mana-mana senaman dilakukan semasa menghirup, yang kedua adalah pada
menghembuskan nafas
Setiap senaman, ulang 8 - 10 kali.
Jangan keterlaluan, lakukan sehingga sedikit keletihan muncul. Ia tidak perlu melakukan semua latihan pada masa yang sama.

Anda boleh melatih selama 10 - 15 minit
beberapa kali sehari. Apabila melakukan apa-apa senaman, ingat sensasi yang timbul semasa bersantai (kelonggaran otot). Pada masa akan datang, anda perlu belajar menggunakan kemahiran ini dengan kekukuhan yang muncul.

Gimnastik pernafasan.
Matlamatnya adalah untuk belajar bernafas dengan mendalam.
1. Dalam kedudukan duduk, letakkan tangan anda pada perut anda, nafas dengan hidung anda, hitung ke lima, kemudian, melalui mulut anda, mulut dengan perlahan. Apabila anda menyedut, rasa bagaimana dada anda berkembang, dan perut anda pada masa yang sama, seolah-olah - akan "membengkak". Apabila menghembuskan nafas, bayangkan meniup lilin.

2. Berdiri di dinding, merasakan dinding dengan bahagian belakang dan lumbar anda, angkat tangan anda, menghirup, kemudian perlahan-lahan menghembus nafas, menghitung hingga lima, menurunkan tangan anda dan salibkannya supaya anda boleh memegang siku kanan dengan tangan kiri dan sebaliknya.

Latihan untuk memperbaiki postur.
Matlamat mereka adalah untuk belajar bagaimana untuk mengawal ketegangan otot-otot leher dan batang tubuh, untuk mengatasi pembentukan "pempetisyen pose"

1. Berdiri di dinding, dengan punggung anda, turunkan tangan anda dan berehatlah telapak tangan anda di dinding. Bahagian belakang kepala, bilah bahu, punggung, bilah bahu, kaki bawah harus menyentuh dinding. Tarik nafas, dan cuba tegas menekan dinding dengan seluruh tubuh anda, menghitung hingga 10, kemudian berehat, perlahan-lahan menghembus nafas, berehat.

2. Kedudukan permulaan adalah sama, jongkok pada haunches anda, berehat belakang anda di dinding. Jika ada kesukaran untuk bangun, letakkan kerusi di sebelahnya supaya anda boleh bersandar di atasnya.

3. Berdirilah dengan wajah anda ke dinding, belok kepala anda ke sebelah. pipi, perut, pinggul, tekan dinding, bengkok tangan anda pada sendi siku, letakkan tangan anda di dinding. Meluncur di dinding dengan telapak tangan anda, angkat tangan anda, menghirup, kemudian, semasa anda menghembus nafas, turunkan tangan anda.

4. Duduk atau berdiri, letakkan tapak tangan anda di bahu anda dan belok ke kanan, kemudian ke kiri.

5. Duduk di atas kerusi, lengan di atas lutut, tunduk sejauh mungkin, kemudian, lengkungkan punggung dan lurus bahu anda, luruskanlah.

6. Duduk di atas kerusi, lengan - di rantau lumbar, luruskan bahu anda, condongkannya kembali, lengkungkan punggung, kiraan hingga 20, mengambil postur duduk biasa.

Latihan untuk abdominals.
1. Berbaring di belakang anda, bengkokkan kaki anda di lutut, meregang lengan ke hadapan, menyedut, angkat kepala, bahu, rantau toraks dari lantai, hingga tahap lumbar. Pegang lutut anda, menghembus nafas.

2. Memulakan kedudukan - yang sama, semasa menghirup, meningkatkan kawasan panggul dari lantai, berehat di atas kaki dan bahu, sementara menghembuskan nafas - menurunkannya.

Latihan yang menguatkan otot-otot badan, tulang belakang.
1. Perlahan pusing kepala anda ke kanan dan ke kiri, cuba untuk mencapai tahap bahu dengan dagu hingga ketegangan sedikit otot leher; tahan kepala anda dalam posisi ini selama 5 saat.

2. Ikatkan kepala anda (secara perlahan), seli, kemudian ke satu bahu (sehingga sedikit ketegangan otot), kemudian ke yang lain.
3. Melanjutkan leher, menolak dagu ke hadapan, kembali ke kedudukan permulaan.

4. Bend kepala anda, cuba sampai ke dagu sternum, kemudian - kedudukan sebelumnya.

5. Sambungkan tangan anda dengan telapak tangan anda, kencangkan otot-otot tangan anda sebanyak mungkin, berehatlah telapak tangan anda, hitungkan ke 10 dan cepatkan otot anda, turunkan tangan anda. Menghafal perasaan anda pada waktu relaksasi otot (relaksasi), untuk dapat menggunakan teknik relaksasi apabila kekakuan otot muncul.

6. Arms, tengkuk pada siku, letakkannya pada tahap bahu. Bawa siku anda kembali supaya bilah bahu menghampiri satu sama lain.

7. Lakukan gerakan bulat, sendi bahu. Selalunya - ke hadapan, ke belakang.

8. Ambil tongkat gimnastik, tahan pada paras dada, lakukan gerakan pekeliling dengan tongkat di hadapan anda, lentur dan meluruskan tangan anda.

9. Memegang tongkat di depan, ikuti pergerakan itu, lenturkan satu lengan di siku, kemudian yang lain, meniru pagar.

10. Pegang tongkat secara mendatar, pada paras pinggang. Sebaliknya, angkat tangan anda, sambil meninggalkan tangan yang bertentangan di kedudukan permulaan.

Latihan yang meningkatkan pergerakan tangan, kemahiran motor halus.
1. Duduk, telapak tangan di atas pinggulnya, berganti ganti telapak tangan ke atas dan ke bawah, terlebih dahulu pada perlahan, kemudian mempercepatkan.

2. Secara bergantian, dengan 1 jari kedua-dua tangan, sentuh 5, 4,3,2 jari, bermula dari tempo lambat, mempercepatkannya.

3. Perlahan-lahan melakukan pergerakan pekeliling di sendi pergelangan tangan, secara beransur-ansur mempercepatkan kadar putaran.

Latihan untuk kawasan lumbar, anggota bawah.
1. Berbaring di perut anda, berehatlah otot anda, maka bersandar pada siku anda, angkat bahagian atas badan anda, kendurkan pada tulang belakang lumbar. Pegang kedudukan ini, kira-kira 20, berehat otot anda, ambil kedudukan permulaan.

2. Berbaring di belakang anda, bengkokkan kaki anda di sendi lutut, lepai lutut anda, sambungkan sol. Hitung hingga 20 dan kembali ke posisi sebelumnya.

3. Posisi yang serupa dengan latihan kedua - miringkan kedua lutut secara bergantian ke kanan dan ke kiri, cuba menyentuh lantai dengan lutut anda.

4. Berbaring di belakang anda, bengkokkan satu kaki di lutut, angkat yang lain, lurus setinggi yang anda boleh, lakukan latihan di sisi lain.

5. Kedudukan permulaan adalah serupa dengan latihan sebelumnya. Ambil lutut kiri anda dengan tangan kanan anda, dan tarik ke kanan, hitung hingga sepuluh, ulangi latihan ini dengan kaki kanan anda.

6. Lean satu tangan di belakang kerusi, perlahan-lahan berjongkok, pegang belakang anda lurus mungkin.

7. Berbaring di perut anda, cuba sampai ke tumit satu kaki, kemudian yang lain ke bahagian belakang paha.

8. Duduk di atas kerusi, bergantian meluruskan kaki di sendi lutut.

9. Berdiri ke belakang kerusi, tarik satu kaki ke depan, belakang yang lain. Tarik kaki hadapan lutut anda dan gerakkan pusat graviti badan ke atasnya, kekal dalam kedudukan itu selama 20 saat, kembali ke posisi permulaan dan ulangi latihan di sisi lain.

10. Berputar di atas kerusi, angkat seberapa banyak yang mungkin pada jari kaki, kemudian pada tumit.

Latihan untuk otot muka.
1. Naikkan dan menurunkan alis pada gilirannya, menjejaskan mereka sebanyak mungkin, meluaskan mata anda, membuat kejutan yang melampau.
2. Tekan lidah anda dan perlahan-lahan bergerak dari satu sudut mulut ke mulut yang lain.

3. Dengan mulut terbuka dengan hujung lidah, lakukan gerakan bulat lidah dalam satu arah dan yang lain.
4. Bibir ketat yang dimampatkan secara maksimal mencairkan sudut mulut dan katakan "keju" dengan ketegangan.

5. Secara bergantian menggambarkan emosi yang berbeza - kejutan, kemarahan, kegembiraan.

Anda perlu melakukan gimnastik dalam suasana hati yang baik, dengan kerap, pada waktu hari ketika anda merasa yang terbaik.
Bersempena dengan rawatan yang mencukupi, pematuhan dengan peraturan pemakanan, ia akan membantu memanjangkan aktiviti motor selama beberapa dekad.
Skala Schwab dan Ingland
Mengenai Kemurungan dalam Penyakit Parkinson
Gimnastik dengan penyakit Parkinson

Manfaat latihan dalam penyakit Parkinson

Penyakit Parkinson berkembang pada latar belakang kerosakan degeneratif kronik kepada tisu otak. Proses yang berterusan yang tidak dapat dihentikan, dicirikan oleh gangguan aktiviti motor mangsa. Dasar rawatan patologi adalah ubat. Latihan dianggap salah satu komponen utama terapi untuk penyakit Parkinson. Gimnastik yang mengamalkan sistematik dengan kombinasi prinsip sistem pernafasan mudah meningkatkan kapasiti, memanjangkan jangka hayat penuh.

Ciri-ciri rawatan penyakit Parkinson dengan senaman fizikal

Gambaran klinikal Parkinson dan penyakit yang serupa juga termasuk gegaran, melambatkan dan sekatan pergerakan sukarela, kekakuan otot. Ini disertai oleh rasa sakit di seluruh tubuh, menghalang aktiviti fizikal mangsa. Bersama-sama, gejala ini menyebabkan masalah dalam sistem pernafasan, kardiovaskular, dan pencernaan. Akibatnya, kualiti hidup pesakit mula menurun dengan cepat, dan keadaan umum bertambah buruk.

Membangunkan otot dan sendi dengan melakukan satu set latihan melegakan gentian tegang, mengembangkan sendi, mengembalikan kekuatan kepada otot. Secara selari, Parkinson pesakit meningkatkan postur dan koordinasi, mengembalikan keseimbangan dan gaya hidup. Ini merangsang kerja organ dalaman, memberi kesan positif kepada keadaan psiko-emosi dan mood pesakit.

Kaedah untuk pemakaian prinsip terapi fizikal dalam penyakit Parkinson:

• kelas perlu setiap hari, bilangan dan tempoh mereka dipilih oleh pakar neurologi atau pakar dalam terapi fizikal;
• Adalah tidak mungkin bagi sesi untuk menyebabkan keletihan atau menyebabkan ketidakselesaan. Hasil optimum mereka adalah keletihan yang menyenangkan terhadap latar belakang tenaga yang meletup;
• kompleks itu dibuat sedemikian rupa untuk melibatkan semua kumpulan otot dan sendi, tetapi latihan itu diedarkan secara merata antara beberapa latihan;
• Sesi mengiringi dengan mengira, muzik atau pilihan makan irama lain memudahkan kerja dan tambahan merangsang aktiviti otak;
• Dalam senjata latihan anda harus memasukkan tindakan yang boleh dilakukan dalam keadaan dan persekitaran. Ini akan membolehkan untuk melibatkan diri walaupun dengan kekurangan masa dan keadaan yang tidak sesuai;
• jika keadaan kesihatan membolehkan, maka disyorkan untuk menyambung peralatan gimnastik asas ke kelas;
• memainkan peranan penting peranan yang betul. Bahagian pertama mereka dilakukan semasa menghirup, dan yang kedua menghembuskan nafas.

Tempoh optimum satu kelas ialah 10-15 minit. Setiap hari adalah disyorkan untuk melakukan dari 3 hingga 5 pendekatan. Dalam perjalanan kerja, pesakit dengan Parkinson harus mengambil kira perasaannya, sekiranya perlu menyesuaikan keamatan beban.

Senaman pernafasan

Pernafasan yang betul dan mendalam dalam parkinsonisme mengurangkan gegaran dengan meningkatkan peredaran otak. Ia juga mempunyai kesan positif terhadap keadaan emosi pesakit, mengurangkan tahap ketegangan keseluruhannya.

Latihan sederhana berguna untuk orang yang berisiko untuk Parkinson, tidak menjalani gaya hidup yang cukup aktif.

Prinsip gimnastik pernafasan dalam penyakit Parkinson:

• Duduk dengan belakang lurus, dengan kaki anda diturunkan atau terulur, dan letakkan telapak tangan anda di perut anda. Perlahan dan maksimal bernafas melalui hidung kerana dada, diafragma, perut. Kira hingga lima, juga menghembuskan nafas perlahan-lahan melalui mulut. Ulang sebanyak 10 kali;
• datang ke dinding, putar punggung padanya, tekan di belakang kepala, bilah bahu, punggung, tumit. Meningkatkan tangan anda, memegangnya di atas permukaan menegak, menarik nafas panjang melalui hidung anda. Sebaik sahaja tangan anda berada di atas kepala anda, turunkannya di sepanjang trajektori yang sama, hapuskan mulut anda. Ulang sebanyak 10 kali.

Apabila doktor Parkinson mengesyorkan bahawa sebelum setiap kelas asas satu set latihan bertujuan untuk mengamalkan pernafasan mendalam. Ini akan meningkatkan keberkesanan pendekatan, mengurangkan risiko akibat negatif akibat aktiviti fizikal.

Latihan untuk memperbaiki postur

Kesan yang baik memberikan satu set latihan terhadap dinding. Pertama anda perlu bersandar di belakang kepalanya, belakang, punggung dan tumit, cuba sedaya mungkin untuk "memerah" ke permukaan dan hitung hingga lima. Kemudian anda perlu berehat, berehat dan melakukan bilangan ulangan yang dikehendaki. Seterusnya, anda perlu sekali lagi tarik ke dinding dan cuba berjongkok, tidak melihat dari permukaan, dan bangun. Semasa latihan kedua, anda boleh menggunakan bangku atau kayu untuk sokongan.

"Memusingkan batang badan"

Duduk atau berdiri, letakkan tangan anda di bahu anda, atau simpulkan di bahagian belakang kepala anda dengan "kunci". Lakukan giliran dalam satu arah, hanya menyambungkan kepala, leher dan batang badan, kembali ke posisi permulaan. Ulangi tindakan itu ke arah yang lain. Dalam proses itu perlu untuk memantau pernafasan, untuk mengatasi otot-otot, tetapi untuk mengelakkan kesakitan. Hasilnya akan meningkatkan pergerakan badan atas, menghilangkan sensasi menarik di leher, bahu.

Pesongan batang

Duduk di kerusi, letakkan tapak tangan anda di atas lutut anda. Maksimum bersandar ke hadapan, bengkokkan punggung anda "seperti kucing," kemudian bengkok, lurus bahu anda, kembali ke posisi permulaan. Lakukan bilangan pengulangan yang dikehendaki. Terus duduk di atas kerusi, letakkan telapak tangan anda di ruas lumbar supaya ibu jari menunjuk ke bawah. Bend di bahagian bawah, meluruskan bahunya, menuju dada ke depan. Kira hingga 10-20, kembali ke kedudukan permulaan. Latihan akan memulihkan mobiliti di kawasan toraks dan lumbar, memperbaiki postur.

Pembaca kami menulis

Hello! Nama saya
Irina, saya ingin mengucapkan terima kasih kepada anda dan laman web anda.

Akhirnya, saya dapat mengatasi sakit kepala. Saya menjalani gaya hidup aktif, hidup dan nikmati setiap saat!

Saya tidak tahu satu orang yang tidak akan terganggu oleh sakit kepala berkala. Saya bukan pengecualian. Semua ini dipersalahkan pada gaya hidup yang tidak aktif, jadual tidak teratur, pemakanan yang buruk dan merokok.

Saya biasanya mempunyai keadaan ini apabila cuaca berubah, sebelum hujan, dan angin mengubah saya menjadi sayuran.

Berjuang dengan ubat penahan sakit. Saya pergi ke hospital, tetapi mereka memberitahu saya bahawa kebanyakan orang, orang dewasa dan kanak-kanak, dan orang tua, menderita ini. Apa yang paling paradoks, saya tidak mempunyai masalah dengan tekanan. Ia adalah perlu untuk menjadi saraf dan segalanya: kepala mula terluka.

Saya mengambil kursus teh Monastik, saya berasa lebih ceria dan aktif. Tetapi pil itu berhenti minum, ia berbahaya.

Latihan untuk abdominals

Dalam Parkinson, nada otot sepanjang badan meningkat, mengehadkan mobiliti pesakit, dan akhbar pada masa yang sama menjadi lembab. Ini membawa kepada obesiti abdomen, perlahan motilitas usus, postur yang lemah. Latihan asas untuk pencegahan kesan negatif ini boleh dilakukan walaupun berbaring di atas katil, jika permukaannya cukup keras. Ia perlu untuk membengkokkan kaki di sendi pinggul dan lutut, meletakkan kakinya di atas permukaan mendatar. Kemudian anda perlu meregang lengan ke hadapan dan menaikkan badan atas anda, cuba menyentuh lutut dengan jari anda. Tidak mustahil untuk merobek pinggang.

Jambatan itu

Kedudukan permulaan adalah sama seperti dalam latihan sebelumnya. Kali ini adalah perlu untuk merobek pelvis dari permukaan, menyentuh hanya kaki, bahagian atas belakang dan belakang kepala dengannya. Untuk meningkatkan kesannya, disyorkan untuk bersandar sedikit dengan seluruh tubuh anda, pertama ke satu arah dan kemudian ke arah yang lain. Penerimaan menguatkan otot-otot paha, punggung, batang badan, dan juga mengembangkan kemahiran bergiliran di tempat tidur.

Pushups

Pergi ke sudut bilik, berdiri untuk menghadapinya, letakkan satu tangan di dinding bersebelahan pada tahap dada. Tarik ke hadapan tanpa mengangkat kaki dari lantai untuk merasakan ketegangan otot-otot lengan. Kira hingga 10-20, kembali ke kedudukan permulaan. Latihan ini bertujuan untuk memperbaiki postur Parkinson, meregangkan dan mengendurkan otot-otot pinggang bahu atas.

Pergerakan pekeliling dan batang torso

Berdiri, kaki selain lebar bahu, tangan di atas tali pinggang. Melakukan sepuluh gerakan bulat dengan pelvis, meniru putaran gelung, satu cara, kemudian yang lain. Selepas itu, lakukan sepuluh lengkung ke depan, ke belakang, ke sebelah kanan dan kiri. Setiap kali anda perlu kembali ke posisi permulaan dan tunggu sebentar. Kemasukan meningkatkan mobiliti otot badan, menghilangkan kekakuan pergerakan.

Latihan untuk otot leher dan tali bahu

Kelainan kepala

Latihan asas, bertujuan untuk memulihkan fungsi leher, boleh dilakukan dalam keadaan apa pun. Untuk melakukan ini, anda perlu duduk atau berdiri, perlahan-lahan berputar kepala anda ke satu arah, cuba melihat bahu anda, hitung hingga lima. Ulangi tindakan untuk bahagian kedua, kembali ke posisi permulaan. Ini akan melegakan sensasi menarik di leher, ketidakselesaan, "lumbago".

Kepala ke tepi

Duduklah, luruskan bahu anda, menghadap ke hadapan. Bend kepala anda terlebih dahulu ke satu bahu, tunggu beberapa saat, kembali ke posisi permulaan. Ulangi perkara yang sama di arah yang lain. Penampilan harus diarahkan ke hadapan, anda harus cuba untuk tidak menghidupkan kepala anda, sebanyak mungkin untuk sampai ke bahu. Latihan akan memulihkan mobiliti di kawasan serviks, melegakan sakit kepala dan pening.

Kepala condong ke belakang dan sebagainya

Duduk atau berdiri, luruskan bahu anda, menghadap ke hadapan. Tekan kepala ke hadapan, cuba meregangkan leher selama mungkin, berdiri selama beberapa saat, dan kembali ke posisi permulaan. Selepas melakukan bilangan ulangan yang diperlukan, bengkokkan kepala ke bawah, cuba mencapai posisi permulaan dengan dagu ke dada. Buangkan kepala, tidak menahan otot, dan berusaha untuk berehat. Jeda selama beberapa saat, kembali ke posisi permulaan. Kompleks ini membantu meningkatkan postur, melembapkan "postur pemohon."

Latihan untuk otot-otot pinggang bahu

Tekanan sistematik pada otot, memperbaiki bahagian atas badan, dapat meningkatkan fungsi tangan, untuk memperluas jangkauan gerakan yang disasarkan.

Mereka juga mengurangkan keterukan gempa di Parkinson, mengurangkan risiko tindakan sukarela. Satu latihan khas melegakan otot, menguatkan sendi, menyokong kekuatan fizikal tangan.

Latihan untuk ketegangan dan kelonggaran dari otot-otot pinggang bahu atas

Duduklah, tangan untuk menyambung tangannya di hadapannya di dada atau pinggang, memegang berat badan. Tekan tapak tangan anda dengan kekuatan maksimum, tahan kedudukan ini selama 10-20 saat. Bersantai anggota badan, menurunkannya ke bawah, dikira kepada tiga. Kembali ke kedudukan asal, buat jumlah ulangan yang diperlukan. Latihan diperlukan untuk mengendalikan ketegangan sukarela dan kelonggaran anggota atas.

Pencairan bahu

Duduk dan berdiri, tengkuk di siku dan bawa mereka sejauh mungkin di belakang anda, sehingga bilah bahu anda lebih dekat. Berikan kepada lima, berehat, menyerah. Manipulasi menyumbang kepada peningkatan amplitud anggota atas, peningkatan dalam gerakan dalam sendi bahu dan siku.

Pergerakan pekeliling di sendi bahu

Duduk atau berdiri, bahu belakang, sedikit menggerakkan bilah bahu antara satu sama lain. Mulakan gerakan putaran serentak dengan kedua-dua bahu, bergerak ke atas, belakang, ke bawah, ke hadapan. Kerja perlahan-lahan, tetapkan di setiap kedudukan selama 1-2 saat. Lakukan bilangan ulangan yang diperlukan, kemudian ambil pendekatan lain, bergerak ke arah yang bertentangan.

Latihan dengan tongkat

Duduk atau berdiri, ambil 1 m panjang dan diameternya dengan jari-jari lengannya menyentuh antara satu sama lain. Melanjutkan senjata dengan peluru di hadapan anda pada tahap dada, angkat di atas kepala anda pada siku lurus, turun lagi ke paras dada, letakkan lutut dan berehat. Buat jumlah ulangan yang diingini, membuat sisanya di antara mereka selama tiga saat. Latihan boleh ditambah dengan melakukan gerakan pekeliling tangan pada garis pusat maksimum apabila berada pada tahap dada. Tindakan ini bertujuan untuk meningkatkan amplitud pergerakan lengan di sendi bahu.

Latihan tangan

Kompleks gimnastik di Parkinson bertujuan untuk memelihara fungsi tangan dan kemahiran motor halus. Pelaksanaan tetap membolehkan pesakit untuk menjaga dirinya selama mungkin dan untuk mengekalkan tahap kecekapan yang baik. Yang paling mudah ialah latihan berikut - duduk, meletakkan telapak tangan anda di pinggul anda, putar tangan kembali, kembali ke posisi permulaan. Buat setidaknya sepuluh ulangan, cuba meningkatkan kecepatan, tetapi pada saat yang sama bertindak dengan jelas.

Pergerakan berus bulat

Duduklah, angkat lengan bawah, dengan kuat membongkok lengan di siku. Jalankan sepuluh bertukar pertama dengan penumbuk, dan kemudian dengan berus santai ke satu arah, berehat selama 3 saat, lakukan yang sama dalam arah yang bertentangan. Ulangi segala-galanya untuk kedua tangan. Jika tiada kekuatan untuk memegang anggota kerja dalam kedudukan asalnya, ia boleh disokong dengan tangan kedua di atas lengan bawah. Latihan ini akan menyokong fungsi sendi pergelangan tangan.

Latihan untuk jari

Latihan kemahiran motor halus boleh dilakukan pada bila-bila masa, melakukan pengulangan tanpa had. Jika boleh, anda perlu meningkatkan kelajuan kerja, menukar arah gerakan. Latihan ini terdiri daripada secara serentak menyentuh ibu jari anda dengan ibu jari jari tangan yang lain.

Latihan untuk otot-otot ikat pinggang yang lebih rendah

Latihan otot paha

Berbaring di belakang anda, bengkokkan lutut dan sendi pinggul, letakkan tapak kaki pada permukaan mendatar. Spread lutut ke tepi ke maksimum, cuba menyambung kaki, tahan 10-20 saat, kembali ke posisi permulaan. Ulangi bilangan kali yang diperlukan.

Menghidupkan pinggang berbaring

Memulakan kedudukan seperti dalam latihan sebelumnya. Memegang kaki anda bersama-sama, condongkan mereka ke satu arah, cuba lutut ke lantai. Dalam kedudukan maksimum, membekukan selama 10-20 saat, kembali ke kedudukan permulaan. Ulangi untuk pihak yang lain. Sekiranya batang badan tetap ada, fleksibiliti otot yang terlibat akan meningkat.

Pengangkat kaki lurus

Memulakan kedudukan seperti dalam latihan sebelumnya. Luruskan satu kaki dan letakkan pada permukaan mendatar. Naikkan badan setinggi mungkin tanpa membongkok. Betulkan kedudukan maksimum selama 2-3 saat, perlahan-lahan meletakkan kembali, kembali ke posisi permulaan. Ulangi latihan untuk kaki kedua.

Sengit separuh

Pendekatan ini akan membantu menguatkan otot pinggul dan betis. Berdiri di hadapan kerusi atau meja, letakkan tangan dan kaki bersama-sama dengan sokongan. Perlahan-lahan duduk maksima, tanpa meluruskan lutut anda dan luruskan belakang anda lurus, luruskanlah.

Fleksi kaki

Berbaring di belakang anda, bengkokkan satu kaki pada sendi lutut dan pinggul, meletakkannya pada satu-satunya, tarik yang lain. Kaki baja tarik tangan yang bertentangan ke arah kaki diluruskan, berlama-lama di kedudukan maksimum selama 10-20 saat, kembali ke permulaan. Selepas melakukan bilangan ulangan yang diperlukan, lakukan perkara yang sama dengan mengubah posisi kaki.

Latihan untuk meningkatkan pergerakan di sendi lutut

Duduk di atas kerusi dengan punggung lurus dan kaki yang bengkok di lutut. Tarik satu langkah ke hadapan, memakai tumit, tunggu 10 saat, kembali ke tempatnya. Buat jumlah pengulangan yang betul, kaki yang sentiasa bergantian. Kemudian tarik salah satu kaki ke depan, meletakkan kerusi di bawahnya supaya anggota badan selari dengan lantai. Agak meregangkan badan ke hadapan dan ke kaki untuk mencapai ketegangan otot belakang paha. Lakukan latihan untuk kaki kedua. Latihan ini di Parkinson akan meningkatkan pergerakan semua sendi kaki dan meningkatkan kekuatan otot mereka.

Ketegangan dan kelonggaran otot paha dan kaki bawah

Berdiri ke belakang kerusi, bersandar di pahanya. Menggunakan kerusi sebagai sokongan, lung ke hadapan, cuba untuk membongkok kaki depan di lutut pada sudut kanan, dan dengan lutut belakang untuk sampai ke lantai. Pegang kedudukan maksimum selama 10-20 saat, luruskan. Setelah melengkapkan bilangan ulangan yang diperlukan, beralih ke kerusi dengan bahagian yang berlainan dan lakukan latihan itu, menggantikan kaki utama.

Mengangkat pada jari kaki

Untuk menguatkan otot betis dan menghilangkan ketegangan mereka, perlu dari semasa ke semasa untuk perlahan-lahan bangkit pada kaus kaki dan juga perlahan-lahan tenggelam ke kaki.

Semakin banyak pengulangan yang dilakukan pada siang hari, semakin baik. Perkara utama adalah menggunakan pada masa yang sama beberapa sokongan untuk mengelakkan kecederaan akibat kecuaian.

Latihan untuk otot muka

Satu set latihan untuk mengatasi otot muka di Parkinson:

• imej pelbagai emosi dengan sambungan maksimum otot;
• berhati-hati dan perlahan kata-kata vokal dengan kuat;
• meregangkan bibir ke tepi dengan mulut tertutup dan terbuka;
• menaikkan dan menurunkan kening;
• melakukan pelbagai tindakan dengan lidah anda keluar dengan mulut anda sebagai terbuka mungkin.

Keberkesanan pendekatan akan meningkat jika latihan digabungkan dengan urut muka. Dengan melakukan prosedur secara sistematik, anda boleh menangani perubahan sifat mimik Parkinson. Satu lagi gimnastik seperti ini mengurangkan risiko penyakit mata radang dengan meningkatkan kekerapan blinks, membolehkan anda mengekalkan kejelasan ucapan.

Petua tambahan

Aktiviti fizikal pesakit dengan Parkinson tidak harus dihadkan kepada terapi senaman dan urutan. Hari pesakit perlu dibina supaya ia termasuk beberapa jenis aktiviti lain yang akan memberi kesan positif kepada keadaannya.

Latihan bantu untuk penyakit Parkinson:

• senaman - selepas bangun tepat di atas katil anda perlu meregangkan diri. Ini akan "bangun" badan, memberi tenaga, melegakan ketegangan otot. Selepas mengangkat, ia disyorkan untuk melakukan beberapa belokan dan pergerakan putaran anggota badan;
• berjalan - di peringkat awal Parkinson adalah penting untuk berjalan banyak, jika mungkin, melepaskan pengangkutan. Jalan-jalan tambahan di taman hanya akan memberi manfaat. Perkara utama ialah memantau kualiti permukaan jalan agar tidak cedera;
• bekerja bersuara - menyanyi, membaca dengan lantang, bercakap, mengamalkan monolog di depan cermin membantu mengekalkan fungsi ucapan, memperlahankan pembangunan proses degeneratif dalam sistem saraf pusat;
• bekerja di surat itu - di Parkinson, beberapa halaman teks harus ditulis semula setiap hari. Ini adalah latihan yang baik untuk ingatan, perhatian, kecerdasan, kemahiran motor halus;
• latihan seimbang - tindakan sedemikian perlu dilakukan di rumah dengan bantuan orang yang tersayang. Pesakit disyorkan untuk menutup matanya dan cuba melakukan tindakan sederhana dalam keadaan sedemikian, cuba menavigasi di bilik yang biasa.

Perubatan pemulihan menawarkan banyak alat dan simulator, yang juga boleh disambungkan kepada latihan di Parkinson. Pengendalian peralatan sedemikian mesti terlebih dahulu dipersetujui dengan doktor.

Latihan sistematik dalam penyakit Parkinson adalah peluang pesakit untuk kehidupan yang panjang dan memuaskan. Kompleks gimnastik yang betul menguatkan badan dan semangat pesakit, menimbulkan moodnya, menangguhkan permulaan kecacatan.

Lukiskan kesimpulan

Strok adalah punca hampir 70% daripada semua kematian di dunia. Tujuh dari sepuluh orang mati akibat penyumbatan arteri otak. Dan tanda pertama dari oklusi vaskular adalah sakit kepala!

Penyumbatan vaskular mengakibatkan penyakit di bawah nama "hipertensi" yang terkenal, di sini adalah beberapa gejala:

• Sakit kepala
• Palpitasi
• Titik hitam sebelum mata (lalat)
• Apathy, mudah marah, mengantuk
• Penglihatan kabur
• Berkeringat
• Keletihan kronik
• Bengkak muka
• Rasa malu dan menggigil
• Melompat tekanan

Perhatian! Sekiranya anda mendapati sekurang-kurangnya 2 gejala dalam diri anda - ini adalah sebab yang serius untuk difikirkan!

Satu-satunya ubat yang dicadangkan Elena Malysheva. BELAJAR DETAILS >>>