Hypodynamy - apakah itu, gejala, apa akibatnya dan pencegahannya, bagaimana untuk melawan?

Pada masa ini, pada abad ke-21, kemajuan teknikal terus berkembang pada kadar yang kurang pesat daripada pada zaman teknikal masa lalu, tentu saja, pencapaian ini memudahkan kehidupan manusia dalam masyarakat moden. Ia menjadi lebih mudah dan mudah, anda tidak boleh berdebat dengannya. Sebagai contoh, untuk berkerja, anda hanya perlu berjalan ke kereta atau menelefon teksi. Kami sampai ke apartmen di tingkat atas dengan lif, dan kami tidak berjalan, kami menggunakan pembersih vakum untuk membersihkan rumah. Oleh itu, badan kita sentiasa dalam keadaan tenang. Dan selama bertahun-tahun ia kehilangan fleksibiliti, atropi jisim otot. Semua ini adalah hypodynamia. Untuk lebih memahami dan memahami, mari kita bercakap dengan lebih terperinci tentang bagaimana hipodinia berkembang - apakah itu, gejala, apa akibat dan pencegahannya, bagaimana untuk bertarung?

Hypodynamia adalah gaya hidup yang tidak aktif dan penyakit kemanusiaan moden abad kedua puluh satu. Ini adalah hasil daripada membebaskan seorang lelaki dari segi fizikal dan tenaga kerja.

* Menurunkan fungsi otot
* Kekurangan pergerakan
* Sekatan aktiviti motor.

Apa yang menyebabkan hypodynamia?

Dari masa ke masa, kapasiti kerja akan berkurangan, nada vaskular akan berkurangan. Akibatnya, risiko perkembangan proses patologi dalam badan meningkat.

Atherosclerosis berlaku, obesiti boleh berkembang, kadar metabolisme berkurangan, bekalan darah ke tisu badan berkurang, faktor pembekuan darah terganggu, dan semua ini memerlukan pembekuan darah beku. Ini hanya senarai penyakit terkecil yang diprovokasi oleh negara berkenaan.

Apakah hypodynamia berbahaya?

• Oleh kerana kekurangan tenaga fizikal yang betul, seseorang menghabiskan lebih banyak masa dalam posisi berbohong atau duduk. Tetapi tanpa aktiviti, otot mula melemahkan, "menjadi jurang", kehilangan keanjalan dan keanjalannya, dan secara beransur-ansur ini membawa kepada atrofi mereka.

• Peningkatan kekuatan dan ketahanan, aktiviti sistem saraf terganggu, akibat daripada pecahan sambungan neuro-refleks. Oleh itu, dystonias tumbuh-tumbuhan - sifat vaskular berkembang, kemurungan muncul.

• Seiring berjalannya waktu, perubahan sistem locomotor menjadikan mereka merasa. Osteoporosis bermula dan berkembang, kerana tulang tidak dapat menyerap kalsium, fungsi sendi perifer mengalami, yang menyebabkan osteoarthritis, tulang belakang menderita tanpa beban, dan tulang belakang muncul sebagai hasil - osteochondrosis.

• Penyelenggaraan yang berpanjangan boleh menjadi faktor pemicu dalam perkembangan penyakit kardiovaskular. Penyakit jantung koronari dan tekanan darah tinggi tidak perlu menunggu lama.

• Mekanisme disfungsi pernafasan dicetuskan, yang tidak dapat dielakkan membawa kepada penyakit pulmonari obstruktif kronik, dan beberapa manifestasi lain.

• Fungsi pencernaan menderita. Motiliti usus normal adalah terjejas, yang menyumbang kepada pelanggaran fungsi pemindahan. Oleh itu, ini menyebabkan sembelit sering.

• Sistem endokrin memulakan perkembangan sindrom metabolik. Apa yang melibatkan pengumpulan kilogram tambahan, tidak perlu, datang perkembangan obesiti.

Semua perkara di atas, akhirnya membawa kepada pengurangan dalam tempoh kehidupan seseorang. Untuk mengenal pasti penyakit pada peringkat awal, yang disebabkan oleh hypodynamia, perlu melakukan pemeriksaan makmal dan instrumental.

• Kaedah utama, yang bertujuan untuk mengurangkan risiko hypodermia, seperti yang anda rasa, akan bergerak. Pelbagai aktiviti fizikal dan latihan menyumbang kepada pengukuhan sistem otot, sistem muskuloskeletal, dan keseluruhan organisma. Akan berjalan, berjoging, berenang, kelas kecergasan, bahkan senaman harian yang tetap akan memberi kesan positif terhadap keadaan anda.

• Anda juga perlu memantau diet anda. Dan itu bermakna menambah banyak sayur-sayuran segar dan buah-buahan yang mungkin untuk diet. Elakkan pengambilan makanan manis dan lemak berlebihan. Lebih-lebih lagi, dari segi makanan, anda perlu menyesuaikan diri anda bukan untuk tempoh tertentu, tetapi mengikutinya untuk hidup dan mematuhi peraturan ketat tentang pemakanan yang sihat. Ini mestilah cara hidup anda, sudah tentu, bersama-sama dengan aktiviti fizikal.

• Tabiat buruk seperti merokok harus ditinggalkan, kerana ia menimbulkan proses patologi yang dijelaskan di atas, dan memperburuk keadaan umum tubuh manusia.

Sekiranya proses yang dipertimbangkan disebabkan oleh penyakit akut atau kronik, maka perlu untuk mendapatkan bantuan perubatan. Di jabatan-jabatan neurologi dan ortopedik, pemulihan menyeluruh badan manusia dijalankan selepas tempoh ketidakaktifan fizikal. Oleh itu, pakar-pakar seperti: ahli neurologi, ahli ortopedik, ahli pemakanan, ahli terapi urut dan pengajar dalam terapi fizikal, atau doktor terapi senaman, mengambil bahagian dalam aktiviti pemulihan.

Latihan individu, digabungkan dengan urut, fisioterapi, program pemakanan yang betul, semua ini membantu mengembalikan nada otot, menstabilkan kerja organ dalaman, dan menyumbang kepada normalisasi berat badan.

Oleh itu, cuba meningkatkan aktiviti fizikal harian. Sebagai contoh, bukannya menggunakan lif, berjalan menaiki tangga, memberi tumpuan kepada berjalan, lakukan latihan. Malah langkah-langkah kecil ini dapat membantu anda. Ingat, pergerakan adalah kehidupan! Buat usaha, dan anda tidak akan takut dengan hipodinamia.

Apakah hypodynamia dan apa akibatnya

Apakah hypodynamia dan apakah akibatnya?

Jawapannya

Hypodynamia (dari bahasa Yunani Hypo - di bawah dan dinamik - kekuatan) adalah kekurangan aktiviti fizikal, yang menyebabkan kelemahan aktiviti otot.

Doktor memanggil sindrom hipodinamik sebagai penyakit abad dan kemajuan yang lain. Kesahihan kenyataan ini, malangnya, jelas. Kemajuan memberi orang banyak peranti yang paling canggih yang dapat menyelamatkan kita dari sebarang usaha fizikal. Kami mempunyai kereta, kereta api dan kapal terbang untuk bergerak dalam jarak yang sangat jauh tanpa usaha yang sedikit.

Hari ini, banyak aktiviti fizikal keseluruhannya terhad kepada jalan dari pintu masuk ke kereta anda sendiri. Otot kita kehilangan latihan yang diperlukan, melemahkan dan atrofi secara beransur-ansur.

Kelemahan tisu otot menjejaskan kerja semua organ dan sistem tubuh manusia, hubungan neuro-refleks yang diletakkan secara semula jadi dan tetap dalam proses kerja fizikal terganggu.

Itulah sebabnya akibat langsung dari ketidakaktifan fizikal adalah gangguan sistem saraf dan kardiovaskular, gangguan metabolik dan sering obesiti.

Hypodynamia

aktiviti fizikal (kekurangan pergerakan) - satu keadaan patologi yang berlaku apabila had yang ketara aktiviti fizikal membawa kepada disfungsi sistem otot, sistem kardiovaskular, saluran gastrousus dan pernafasan, dan sebagainya.

Mobiliti - sifat semula jadi manusia, yang terletak dalam keupayaannya untuk menjalankan aktiviti yang kuat. Fungsi utama aktiviti motor adalah:

• mengekalkan homeostasis;
• mengekalkan nada otot, saluran darah, dan dengan mereka berfungsi normal badan;
• pembangunan kebolehan dan harta individu;
• mencapai kesan yang tinggi terhadap aktiviti motor (sukan, kemahiran buruh).

Akibat kemajuan teknikal sejak awal abad yang lalu, bahagian tenaga kerja fizikal dalam kehidupan seseorang telah berkurang sebanyak 150-200 kali. Pada masa yang sama, kematian dari penyakit kardiovaskular meningkat kira-kira 6 kali. Kewujudan ketidakaktifan fizikal semakin meningkat disebabkan oleh urbanisasi, mekanisasi dan automasi kerja dan kehidupan seharian, dan peningkatan peranan media komunikasi dalam masyarakat moden. Menurut beberapa kajian, peningkatan dalam aktiviti motor menyebabkan penurunan dalam kejadian kira-kira 45%.

Dengan langkah-langkah yang diambil tepat pada masanya, prognosis itu menggalakkan, kebanyakan perubahan patologi yang disebabkan oleh ketidakaktifan fizikal akibat gaya hidup yang tidak sihat dapat diterbalikkan.

Punca dan faktor risiko

Hypodynamia boleh disebabkan oleh sebab objektif, seperti ketidakupayaan, penyakit yang teruk dan berpanjangan. Tetapi dalam kebanyakan kes, ia dikaitkan dengan organisasi gaya hidup yang tidak sesuai atau kerja tidak aktif.

Faktor risiko utama untuk pembangunan hipodinamik termasuk:

• kekurangan latihan;
• berat badan berlebihan;
• gangguan psikologi;
• penyakit somatik;
• faktor genetik;
• hipoksia janin;
• trauma kelahiran;
• tabiat buruk.

Borang hipodinamik

Terdapat bentuk asas fizikal yang tidak aktif:

• hipoergi - kekurangan jumlah pergerakan dan bilangan mereka;
• hypokinesia - kekurangan pelbagai pergerakan;
• hipotensi - kekurangan kualiti pergerakan dan keamatan mereka.

Gejala hypodynamia

Gejala ketidakaktifan fizikal muncul secara beransur-ansur. Ini termasuk keletihan meningkat, keletihan, prestasi menurun, gangguan tidur, meningkat gemuruh tdk bererti, sakit kepala biasa intensiti yang berbeza-beza, peningkatan risiko patah tulang, berat badan, sesak nafas apabila melakukan senaman sedikit, sakit di belakang. Wanita boleh membangunkan anorgasmia, pada lelaki - disfungsi erektil.

Disebabkan oleh kekurangan aktiviti mengurangkan kadar kuasa fizikal, jumlah dikurangkan dan berat otot, sambungan patah refleks saraf, yang boleh membawa kepada pembangunan dystonia vaskular, kemurungan. Dalam proses patologi panjang secara beransur-ansur mengurangkan jisim tulang, menyebabkan fungsi terganggu tulang belakang dan sendi. Disebabkan kelemahan ligamen, hernia intervertebral berlaku. Pada pesakit dengan hypodynamia, sebagai peraturan, peningkatan kadar jantung berlaku semasa latihan dan berehat, serta peningkatan tekanan darah.

Keistimewaan kursus hipodinamik pada kanak-kanak

aktiviti fizikal pada kanak-kanak boleh ditunjukkan oleh mengantuk, lesu, penurunan mental, kelewatan dalam pembangunan fizikal, obesiti, kegagalan untuk berkomunikasi dan bermain dengan kanak-kanak lain, prestasi sekolah rendah, pembangunan gangguan mental.

Diagnostik

Diagnosis ketidakaktifan fizikal adalah berdasarkan data yang diperoleh semasa pengumpulan aduan dan anamnesis. Untuk menentukan keterukan komplikasi dibangunkan terpaksa melakukan pemeriksaan objektif pesakit, dan juga memainkan peranan penting (x-ray, diagnostik ultrasound, tomografi berkomputer, dan sebagainya. D.) Dan makmal (analisis umum darah dan air kencing ujian, kimia darah, dan sebagainya. D.) Penyelidikan, tahap yang ditentukan oleh patologi yang sedia ada.

Rawatan

Apabila hypodynamia, yang dikembangkan di latar belakang penyakit somatik, pertama sekali, rawatan proses patologi utama diperlukan. Ia juga perlu untuk menghapuskan faktor-faktor buruk yang menyumbang kepada pembangunan hypodynamia.

Pembetulan keadaan patologi, sebagai tambahan kepada peningkatan aktiviti fizikal secara beransur-ansur, termasuk kaedah fisioterapeutik, urutan, terapi diet. Untuk memulihkan fungsi organ dan sistem badan semasa ketidakaktifan fizikal, berikut disyorkan:

• senaman terapeutik - anda harus bermula dengannya, terutamanya dengan ketidakaktifan fizikal, yang dikembangkan di latar belakang penyakit somatik;
• senaman aerobik (berjalan cepat, berjoging, badminton, tenis, ski);
• latihan kekuatan;
• meregangkan otot dan ligamen.

Apabila hypodynamia, yang dibangunkan dengan latar belakang masalah psikologi, adalah disyorkan untuk bekerja dengan ahli psikologi atau psikoterapis. Kanak-kanak dan orang dewasa juga disyorkan permainan luaran di udara terbuka, sukan atau menari, dan pelancongan.

Menurut beberapa kajian, peningkatan dalam aktiviti motor menyebabkan penurunan dalam kejadian kira-kira 45%.

Kemungkinan komplikasi dan akibat ketidakaktifan fizikal

Antara kesan utama tidak aktif diasingkan atrofi otot, kehilangan koordinasi pergerakan, sindrom myofascial, osteoporosis, osteoarthritis, sakit pinggang, gangguan metabolik, tekanan darah tinggi, penyakit jantung koronari, gangguan saluran gastrousus, penyakit kronik pulmonari obstruktif, obesiti, aterosklerosis, rintangan insulin. Keadaan patologi ini membawa kepada penurunan dalam jangka hayat.

Ramalan

Dengan langkah-langkah yang diambil tepat pada masanya, prognosis itu menggalakkan, kebanyakan perubahan patologi yang disebabkan oleh ketidakaktifan fizikal akibat gaya hidup yang tidak sihat dapat diterbalikkan.

Pencegahan ketidakaktifan fizikal

Langkah-langkah utama untuk pencegahan ketidakaktifan fizikal termasuk:

• aktiviti fizikal yang mencukupi;
• berjalan kaki di udara segar;
• penggantian aktiviti mental dan fizikal;
• rawatan penyakit somatik yang tepat pada masanya;
• pembetulan berat badan berlebihan;
• pemakanan seimbang;
• penolakan tabiat buruk.

Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:

Pendidikan: 2004-2007 "Pertama Kiev Perubatan Kolej" khusus "Diagnostik Makmal".

Maklumat tersebut adalah umum dan disediakan untuk tujuan maklumat sahaja. Pada tanda-tanda pertama penyakit, berjumpa doktor. Rawatan sendiri berbahaya untuk kesihatan!

Berat otak manusia adalah kira-kira 2% daripada keseluruhan jisim badan, tetapi ia menggunakan kira-kira 20% oksigen memasuki darah. Fakta ini menjadikan otak manusia sangat mudah merosakkan akibat kekurangan oksigen.

Di UK, terdapat undang-undang yang menurutnya seorang pakar bedah boleh enggan melakukan operasi pada pesakit jika dia merokok atau berat badan berlebihan. Seseorang patut menyerah tabiat buruk, dan kemudian, mungkin, dia tidak akan memerlukan pembedahan.

Buah pinggang kita dapat membersihkan tiga liter darah dalam satu minit.

Semua orang bukan sahaja mempunyai cap jari yang unik, tetapi juga lidah.

Berjuta-juta bakteria dilahirkan, hidup dan mati dalam usus kita. Mereka boleh dilihat hanya dengan peningkatan yang kuat, tetapi jika mereka bersama-sama, mereka akan sesuai dengan cawan kopi biasa.

Ia biasa menguap badan dengan oksigen. Walau bagaimanapun, pendapat ini telah disangkal. Para saintis membuktikan bahawa dengan menguap, seseorang menyejukkan otak dan meningkatkan prestasinya.

Terdapat sindrom perubatan yang sangat ingin tahu, sebagai contoh, obsesif obsesif objek. Dalam perut seorang pesakit yang mengidap mania ini, 2500 objek asing ditemui.

Perut manusia mengatasi baik dengan objek asing dan tanpa campur tangan perubatan. Adalah diketahui bahawa jus gastrik bahkan dapat membubarkan syiling.

Suhu badan tertinggi dicatatkan dalam Willie Jones (AS), yang dimasukkan ke hospital dengan suhu 46.5 ° C.

Ubat yang terkenal "Viagra" pada asalnya dibangunkan untuk rawatan hipertensi arteri.

Semasa hidup, orang biasa menghasilkan sebanyak dua kolam air liur yang besar.

Menurut statistik, pada hari Isnin, risiko kecederaan belakang meningkat sebanyak 25%, dan risiko serangan jantung - sebanyak 33%. Berhati-hati.

Ubat alahan di Amerika Syarikat sahaja membelanjakan lebih daripada $ 500 juta setahun. Adakah anda masih percaya bahawa satu cara untuk akhirnya mengalahkan alergi akan dijumpai?

Para saintis dari University of Oxford telah menjalankan satu siri kajian di mana mereka menyimpulkan bahawa vegetarianisme boleh memudaratkan otak manusia, kerana ia membawa kepada penurunan jisimnya. Oleh itu, saintis mencadangkan supaya tidak mengecualikan ikan dan daging dari diet mereka.

Dalam 5% pesakit, antidepresan Clomipramine menyebabkan orgasme.

Istilah "penyakit pekerjaan" menyatukan penyakit yang seseorang mungkin akan bekerja. Dan jika dengan industri dan perkhidmatan yang berbahaya.

Apakah hypodynamia dan apa akibatnya

Kandungan artikel

• Apakah hypodynamia dan apa akibatnya
• Apa yang menyebabkan gaya hidup yang tidak aktif
• Gejala dan rawatan coxarthrosis sendi pinggul

Akibat daripada pembatasan panjang aktiviti motor, hypodynamia berkembang, sering disebut "penyakit tamadun." Malah, dalam perubatan rasmi tidak ada penyakit yang dipanggil istilah "hypodynamia." Walau bagaimanapun, kekurangan aktiviti fizikal tidak lebih buruk daripada mana-mana penyakit mempunyai kesan yang sangat negatif ke atas badan. Pada mulanya, hypodynamia ditunjukkan oleh gejala seperti keletihan dan kelemahan umum, keletihan yang berterusan, mengantuk, mengurangkan selera makan, mood yang lemah dan mudah marah. Tetapi dalam jangka masa panjang, hypodynamia boleh menyebabkan gangguan serius terhadap banyak organ dan sistem badan.

Akibat hipodynamia

Apabila seseorang menghabiskan sebahagian besar waktunya dalam kedudukan duduk atau berbaring, ototnya akan melemahkan dan kehilangan keanjalannya. Tanpa aktiviti yang sepatutnya, atrofi otot, kekuatan dan ketahanan mereka berkurangan. Akibatnya, mekanisme refleks sistem saraf memecah dan proses metabolik terganggu. Akibatnya, gejala dystonia vegetatif dan vaskular muncul dan kemurungan muncul.

Batasan panjang aktiviti motor menyebabkan perubahan dalam sistem muskuloskeletal: jumlah jisim tulang menurun, osteochondrosis dan osteoarthrosis berkembang. Di samping itu, kekurangan pergerakan yang berpanjangan membawa kepada berlakunya penyakit kardiovaskular (iskemia, tekanan darah tinggi), penyakit paru-paru obstruktif kronik dan gangguan pencernaan. Sekiranya hypodynamia disertai dengan makan berlebihan, penampilan berat berlebihan tidak dapat dielakkan.

Kesemua kesan di atas dari kekurangan aktiviti fizikal umumnya mengurangkan kualiti hidup dan mengurangkan tempohnya.

Pencegahan ketidakaktifan fizikal

Pencegahan utama ketidakaktifan fizikal adalah, tentu saja, pergerakan. Perlu diingat bahawa aktiviti fizikal yang munasabah mesti dilengkapi dengan diet seimbang dan penolakan tabiat yang tidak sihat.

Hari ini, pelbagai kelab sukan dan pusat telah menjadi sangat biasa. Lawatan berkala ke institusi ini biasanya mengimbangi kekurangan pergerakan. Jadi, bermain sukan tidak menjadi tugas berat, anda harus memilih jenis kegiatan fizikal sesuai dengan minat anda sendiri. Satu suka latihan kekuatan, yang lain - berenang di kolam renang, kelas ketiga di bahagian tarian.

Jika lawatan ke pusat kecergasan tidak tersedia, anda boleh, contohnya, membeli beberapa simulator rumah sejagat atau kursus sukan video. Tetapi jenis aktiviti fizikal paling mudah yang tersedia untuk setiap orang berjalan dan berjalan.

Apakah hypodynamia, apakah gejala dan sebabnya?

Hypodynamia adalah hasil yang membawa gaya hidup yang tidak aktif, yang membawa kepada keadaan patologi hampir semua fungsi yang dilakukan oleh tubuh manusia (pernafasan, pencernaan, sistem kardiovaskular).

Hari ini, terdapat beberapa nama hipodinamik yang sama: penyakit gaya hidup tetap, penyakit tamadun, dan lain-lain.

Kontraksi berkurang berlaku dengan penurunan aktiviti motor - tidak aktif fizikal, dan tanpa kontraksi tiada organ di dalam tubuh manusia.

Apakah kesan pada tubuh manusia mempunyai sindrom hipodinamik?

Sehingga kini, hipodynamia penyakit adalah sangat biasa. Hal ini disebabkan oleh fakta bahawa teknologi moden telah banyak membantu buruh fizikal, dan akibatnya membawa kepada gaya hidup yang lebih aktif.

Kebanyakan orang bekerja dalam mod duduk, letih bekerja, dan kemudian pulang ke rumah dan berbaring di atas sofa di hadapan TV, atau duduk di komputer, berehat. Kebanyakan kerja kini dilakukan dengan duduk, yang mengambil sebahagian besar masa orang moden, praktikal tanpa meninggalkannya ke gym, berjoging dan bermain sukan.

Proses ini diperburuk oleh pemakanan yang tidak betul, yang tepu dengan sebilangan besar komponen tidak menguntungkan dan mengandungi hampir tidak ada produk tumbuhan, dan makanan dengan tepu dengan vitamin dan nutrien.

Makanan segera, minuman beralkohol, alkohol dan kekurangan tepu badan seimbang ditunjukkan dalam perkembangan ketidakaktifan fizikal.

Hypodynamism direkodkan pada kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak dan remaja, kerana kanak-kanak membayar perhatian yang besar kepada komputer.

Kekalahan akibat ketidakaktifan fizikal pada masa kanak-kanak adalah lebih berbahaya berbanding dalam kategori umur dewasa, kerana organisma yang sedang berkembang dan berkembang memerlukan kerja yang sihat normal semua otot dan kapal untuk aktiviti intelektual yang baik dan kemampuan untuk belajar.

Aktiviti otot yang sihat dari otot bermaksud jaminan pembangunan yang berjaya dalam komponen struktur badan.

Masalah dalam masyarakat moden, yang membawa kepada ketidakaktifan fizikal, adalah berbahaya bukan sahaja untuk fungsi-fungsi penting badan manusia, tetapi boleh mencetuskan keabnormalan psychoemotional, depresi, neurosis, dan lain-lain.

Punca hipodinamia

Mobiliti yang tidak mencukupi untuk badan manusia adalah faktor yang menimbulkan hypodynamia.

Alasan utamanya adalah seperti berikut:

• Automasi pengeluaran;
• Perbandaran;
• Sebilangan besar profesion untuk duduk;
• Kemajuan teknikal yang digunakan dalam kehidupan seharian;
• Kekurangan rehat aktif, dengan kelebihan berbaring di depan TV, atau permainan komputer;
• Pemanduan yang berterusan dalam kereta.

Dalam kebanyakan kes, seseorang yang tinggal di bandar besar, aktiviti fizikal kecil, terhadap latar belakang kerusi yang panjang. Sebagai contoh, pergerakan seseorang terjadi dari katilnya ke bilik mandi, kemudian ke dapur, dan kemudian ke kereta.

Sepanjang perjalanan ke pejabat, orang itu duduk di dalam kereta, kemudian naik ke lantai kanan di atas lif dan duduk di tempat kerja. Pada waktu petang, semuanya berlaku dalam urutan terbalik. Seperti yang dapat anda lihat, komponen motor yang aktif adalah kecil.

Ini jenis disfungsi mobiliti yang dipanggil hypodynamia, dan ini adalah yang mengancam perkembangan penyakit dan gangguan komponen berfungsi badan.

Apakah hypodynamia berbahaya?

Adalah penting untuk memahami akibat dari kekurangan pergerakan, kerana terdapat banyak keadaan patologi yang dipicu oleh hypodynamia. Diagnosis berasingan "hypodynamia" tidak disediakan. Konsep ini adalah pelbagai jenis.

Penurunan aktiviti motor menyebabkan beberapa keadaan patologi yang berikut, menyebabkan lebih banyak bahaya kepada seseorang:

• Gangguan peredaran darah. Dengan mobiliti rendah (tidak aktif fizikal), interaksi darah dengan otot terganggu, disebabkan peredaran darah yang perlahan. Ini membawa kepada hakikat bahawa dari otot tidak diperolehi, dalam kuantiti yang mencukupi, produk pembusukan. Terdapat kesakitan pada otot, terutamanya di rantau serviks dan belakang. Kelemahan otot belakang membawa kepada pelanggaran postur dan masalah dengan tulang belakang. Di samping itu, akibat gaya hidup yang tidak aktif adalah hipotrofi otot (lemah), dan tisu tulang menjadi rapuh, di bawah pengaruh kegagalan metabolik;
• Mengurangkan pengambilan kalori. Oleh kerana seseorang menghabiskan kurang tenaga semasa ketidakaktifan fizikal, kalori akan dimakan hingga ke tahap yang lebih rendah, dan selera makan tetap sama. Ini membawa kepada pengumpulan lemak yang berlebihan, dan peningkatan berat badan yang cepat. Kegemukan dan obesiti membawa peningkatan tekanan darah dan meningkatkan risiko perkembangan kencing manis. Selain itu, terdapat peningkatan sedimentasi deposit kolesterol di dinding saluran darah, yang meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke, yang boleh menyebabkan kematian secara tiba-tiba;
• Kehilangan kemampuan kompensasi jantung dan saluran darah, akibat ketidakaktifan fizikal. Ini membawa kepada fakta bahawa tubuh akan terbiasa dengan ketenangan dan tidak dapat menanggung beban tiba-tiba dengan tenang. Simptom yang paling biasa adalah dyspnea, diwujudkan selepas beberapa meter selepas berjoging;
• Urat varikos dan kekurangan urat. Berjalan dengan kekalahan alat injap vena yang dalam, yang mengembalikan darah kembali ke dalam rongga jantung;
• Buasir dan sembelit kronik berlaku secara bersamaan dengan hypodinic companions. Penguncupan usus, secara besar-besaran, bergantung kepada pergerakan otot rongga perut, kerana usus disetempat di sana. Pergerakan yang kerap akhbar memimpin kepada tindakan urut pada dirinya, yang menyumbang kepada peredaran darah yang lebih baik. Kegiatan biasa - ikrar najis yang sihat dan ketiadaan sakit di bahagian perut;
• Pelanggaran sistem saraf, akibat ketidakaktifan fizikal. Untuk operasi normal sistem saraf memerlukan penghantaran isyarat secara tetap dari otot ke sistem saraf segera. Dengan ketiadaan mobiliti, agresif, kehilangan tidur, keadaan depresi, kelesuan, kelesuan dan kesengsaraan muncul. Lama kelamaan, terdapat pelanggaran ingatan dan perhatian;
• Patologi sistem pernafasan yang dipicu oleh hypodynamia. Terdapat penurunan dalam semua ciri asas pernafasan dalam - pengudaraan marginal berkurang, serta jumlah penyedutan dan pernafasan. Keadaan seperti itu membawa kepada kemerosotan dahak dan darah dalam paru-paru, gangguan proses metabolik gas dan menyumbang kepada perkembangan keadaan patologi kronik paru-paru.

Semua kesan di atas ketidakaktifan fizikal membawa kepada kemerosotan dalam kualiti dan jangka hayat.

Apakah tanda-tanda hypodynamia?

Aktiviti fizikal yang tidak mencukupi (tidak aktif fizikal) tidak mempunyai gejala yang pasti, kerana kerosakan organ berkembang di setiap pesakit secara individu.

Walau bagaimanapun, orang yang berpindah sedikit mempunyai ciri ciri:

• Rasa letih;
• Kurangkan aktiviti intelektual dan fizikal;
• Daya tahan fizikal yang rendah;
• Kehilangan tidur pada waktu malam dan siang;
• Agresif;
• Perubahan mood yang berterusan;
• Tidak peduli pada apa yang berlaku di sekeliling;
• Tolak, atau selera makan kejam.

Gejala yang sama menggambarkan hypodynamia pada kanak-kanak. Mereka boleh disertai oleh berat berlebihan yang berlebihan yang terdapat dalam sebilangan besar kanak-kanak, tidak kira kumpulan umur, patologi saluran gastrousus.

Dalam kes kelewatan dan pemeliharaan gaya hidup yang tidak betul, kesakitan pada otot, kelemahan pada tulang dan atrofi otot akan ditambah kepada gejala di atas.

Di masa depan, iskemia jantung, hipertensi, deposit aterosklerotik, diabetes dan berat badan berlebihan, yang merupakan gejala paling tidak aktif dalam fizikal, boleh berkembang.

Diagnostik

Pada mulanya, doktor mendengar semua aduan pesakit, menjalankan pemeriksaan awal untuk menentukan gejala utama dan mengkaji sejarah. Kaedah diagnosis hipodinamia bergantung kepada keadaan patologi organ yang boleh berkembang.

Kaedah diagnostik yang paling biasa adalah:

• Analisis klinikal darah. Ia akan menunjukkan kesihatan umum pesakit, dan penyimpangan dari nilai normal unsur-unsur yang menembusi darah;
• Analisis biokimia darah. Ujian darah yang meluas untuk membantu menentukan keadaan hampir semua organ tubuh. Mengikut turun naik penunjuk dalam satu arah atau yang lain, adalah mungkin untuk menentukan bukan sahaja organ yang terjejas, tetapi juga sejauh mana kerusakannya semasa hypodermia;
• Analisis pembekuan darah. Kajian tertentu, tujuan mereka dalam vaskulitis adalah untuk membuktikan bahawa pendarahan subkutaneus tidak memprovokasi darah cecair;
• Ujian darah imunologi. Membolehkan anda menentukan kehadiran antibodi dalam darah, kompleks imun, dan bahan lain yang bertanggungjawab untuk keradangan kompleks imun. Pensampelan darah berlaku, seperti dengan biokimia darah;
• Urinalisis. Dengan kajian ini, doktor mendiagnosis faktor kerosakan buah pinggang, dengan mengawal tahap protein dan sel darah merah dalam air kencing;
• Pemeriksaan ultrasound (ultrasound). Satu kajian yang mana anda boleh melihat keadaan kapal, atau organ dalaman, untuk menentukan integriti atau kerosakan yang mungkin, akibat ketidakaktifan fizikal;
• Sonografi Doppler. Kajian tambahan kepada ultrasound, yang menentukan kelajuan aliran darah di dalam kapal;
• Angiography. Keadaan khas di mana bahan radiopaque disuntik ke dalam vena, selepas itu x-ray diambil. Membantu lebih jelas mengenal pasti lesi patologi pada x-ray;
• X-ray Meterai berbilang boleh dikesan pada X-ray;
• MRI (pengimejan resonans magnetik) atau imbasan CT (tomografi dikira). Memberi maklumat lengkap tentang keadaan badan. Dengan kajian ini, imej tiga dimensi organ diperolehi, membantu menentukan patologi yang paling tepat. Tetapi ia adalah analisis yang sangat mahal.

Pilihan kaedah penyelidikan dibuat oleh doktor yang hadir berdasarkan aduan dan gejala luaran semasa ketidakaktifan fizikal.

Kaedah penyelidikan lain boleh digunakan, bergantung kepada anggapan doktor.

Pencegahan ketidakaktifan fizikal

Rawatan keadaan seperti hipodermia dengan persediaan perubatan tidak dijangka. Perjuangan melawan hypokinesia adalah mematuhi langkah pencegahan. Rawatan ubat disediakan untuk perkembangan komplikasi yang menyebabkan hipodinamia.

Langkah-langkah untuk memerangi penyakit peradaban mungkin tidak mengambil banyak masa, atau membeli simulator mahal. Memperjuangkan hipodermia adalah cara hidup yang betul, yang boleh diikuti oleh sesiapa tanpa biaya tambahan.

Untuk mengelakkan hypodynamia, atau mengatasi keadaan patologi, ia perlu mematuhi tindakan yang ditunjukkan dalam jadual di bawah.

Apakah hypodynamia dan apakah akibatnya?

Hypodynamia adalah akibat pembebasan manusia dari buruh fizikal, kadang-kadang dipanggil "penyakit tamadun". Hipodinamia terutama memberi kesan kepada sistem kardiovaskular - kekuatan penguncupan jantung melemah, kapasiti kerja berkurangan, nada vaskular berkurangan. Pengaruh negatif terhadap metabolisme dan tenaga, mengurangkan bekalan darah ke tisu. Sebagai akibat daripada pecahan lemak yang tidak mencukupi, darah menjadi "berminyak" dan mengalir secara malas melalui kapal - bekalan nutrien dan oksigen berkurangan. Akibat hipodynamia boleh menjadi obesiti dan aterosklerosis.

Apakah hypodynamia berbahaya?
Oleh kerana kekurangan tenaga fizikal yang diperlukan, seseorang menghabiskan lebih banyak masa dalam posisi duduk atau berbaring. Bagi kebanyakan kita, keseluruhan beban dibatasi oleh jalan dari pintu masuk ke kereta. Tanpa kerja, otot-otot lemah dan atrofi secara beransur-ansur. Kekuatan dan ketahanan dikurangkan, hubungan refleks neuro terganggu, yang membawa kepada pecahan aktiviti sistem saraf (dystonia vegetatif-vaskular berkembang, kemurungan, sindrom myofascial), metabolisme terganggu. Lama kelamaan, disebabkan oleh hipodinamia, perubahan dalam sistem musculoskeletal meningkat: jisim tulang berkurang secara progresif (osteoporosis berkembang), fungsi sendi perifer (osteoarthrosis) dan tulang belakang (osteochondrosis) menderita. Hipodinia berpanjangan membawa kepada penyakit kardiovaskular (penyakit jantung iskemik, hipertensi arteri), gangguan pernafasan (penyakit pulmonari obstruktif kronik) dan pencernaan (disfungsi usus).

Rangkaian gangguan endokrin disebabkan oleh ketidakaktifan fizikal menunjukkan dirinya dalam sindrom metabolik (obesiti, ketahanan insulin, dan peningkatan risiko aterosklerosis). Semua perubahan ini akhirnya membawa kepada penurunan dalam jangka hayat. Untuk mengesan penyakit yang disebabkan oleh ketidakaktifan fizikal di peringkat awal, ujian makmal dan instrumental diperlukan.

Pencegahan ketidakaktifan fizikal:
Pencegahan utama adalah pergerakan, senaman dan gaya hidup yang sihat, kerana merokok dan tabiat buruk yang lain selalu memperburuk keadaan.

Untuk mengelakkan penyakit yang disebabkan oleh ketidakaktifan fizikal, anda boleh, jika anda menjalani gaya hidup yang sihat. Mod motor yang munasabah perlu digabungkan dengan diet seimbang dan penolakan tabiat buruk. Aktiviti fizikal selama setengah jam, berjalan (sekurang-kurangnya 2 km) dan senam pagi dapat berfungsi dengan keajaiban!

Hypodynamia adalah akibat pembebasan manusia dari buruh fizikal, kadang-kadang dipanggil "penyakit tamadun". Hipodinamia terutama memberi kesan kepada sistem kardiovaskular - kekuatan penguncupan jantung melemah, kapasiti kerja berkurangan, nada vaskular berkurangan. Pengaruh negatif terhadap metabolisme dan tenaga, mengurangkan bekalan darah ke tisu. Sebagai akibat daripada pecahan lemak yang tidak mencukupi, darah menjadi "berminyak" dan mengalir secara malas melalui kapal - bekalan nutrien dan oksigen berkurangan. Akibat hipodynamia boleh menjadi obesiti dan aterosklerosis.

Apakah hypodynamia berbahaya?
Oleh kerana kekurangan tenaga fizikal yang diperlukan, seseorang menghabiskan lebih banyak masa dalam posisi duduk atau berbaring. Bagi kebanyakan kita, keseluruhan beban dibatasi oleh jalan dari pintu masuk ke kereta. Tanpa kerja, otot-otot lemah dan atrofi secara beransur-ansur. Kekuatan dan ketahanan dikurangkan, hubungan refleks neuro terganggu, yang membawa kepada pecahan aktiviti sistem saraf (dystonia vegetatif-vaskular berkembang, kemurungan, sindrom myofascial), metabolisme terganggu. Lama kelamaan, disebabkan oleh hipodinamia, perubahan dalam sistem musculoskeletal meningkat: jisim tulang berkurang secara progresif (osteoporosis berkembang), fungsi sendi perifer (osteoarthrosis) dan tulang belakang (osteochondrosis) menderita. Hipodinia berpanjangan membawa kepada penyakit kardiovaskular (penyakit jantung iskemik, hipertensi arteri), gangguan pernafasan (penyakit pulmonari obstruktif kronik) dan pencernaan (disfungsi usus).

Rangkaian gangguan endokrin disebabkan oleh ketidakaktifan fizikal menunjukkan dirinya dalam sindrom metabolik (obesiti, ketahanan insulin, dan peningkatan risiko aterosklerosis). Semua perubahan ini akhirnya membawa kepada penurunan dalam jangka hayat. Untuk mengesan penyakit yang disebabkan oleh ketidakaktifan fizikal di peringkat awal, ujian makmal dan instrumental diperlukan.

Pencegahan ketidakaktifan fizikal:
Pencegahan utama adalah pergerakan, senaman dan gaya hidup yang sihat, kerana merokok dan tabiat buruk yang lain selalu memperburuk keadaan.

Untuk mengelakkan penyakit yang disebabkan oleh ketidakaktifan fizikal, anda boleh, jika anda menjalani gaya hidup yang sihat. Mod motor yang munasabah perlu digabungkan dengan diet seimbang dan penolakan tabiat buruk. Aktiviti fizikal selama setengah jam, berjalan (sekurang-kurangnya 2 km) dan senam pagi dapat berfungsi dengan keajaiban!

Hypodynamy - apakah itu, gejala, apa akibatnya dan pencegahannya, bagaimana untuk melawan?

Hypodynamia: kesan, pencegahan, penyebab dan ciri rawatan

Apakah hypodynamia dan apakah akibatnya? Kami akan memahami isu ini dengan lebih terperinci.

Hypodynamia adalah pelanggaran terhadap fungsi tubuh manusia dalam bentuk penurunan dalam otot, yang merupakan akibat dari aktiviti motor yang terbatas.

Masalah kemodenan

Hari ini, masalah ini diiktiraf di seluruh laut sebagai "penyakit tamadun," dan dalam beberapa tahun kebelakangan ini, doktor telah membunyikan penggera, kerana bukan sahaja orang dewasa tetapi juga kanak-kanak mengalami ketidakaktifan fizikal. Keadaan ini bukan penyakit, tetapi membawa kepada akibat yang sangat berbahaya bagi seseorang, seperti obesiti, hipertensi, strok, serangan jantung, dll.

Manusia sentiasa berusaha menjadikan hidupnya lebih mudah.

Oleh itu, pelbagai peranti dan peranti telah dicipta, berkat waktu dan usaha fizikal dapat diselamatkan, tetapi ini telah menyebabkan hakikat bahawa aktiviti fizikal orang telah berkurang dari tahun ke tahun. Ini menyebabkan kerosakan besar kepada badan, kerana, seperti yang anda tahu, pergerakan adalah kehidupan. Akibat ketidakaktifan fizikal boleh menjadi sangat serius.

Kanak-kanak menderita

Bentuk kanak-kanak adalah lebih berbahaya, kerana pergerakan yang tidak mencukupi semasa pertumbuhan aktif melambatkan pembangunan, mengganggu kerja sistem vaskular dan otot, dan perkembangan kecerdasan, aktiviti mental, dan keupayaan pembelajaran sebahagian besarnya bergantung kepadanya.

Pembatasan aktiviti fizikal secara negatif memberi kesan kepada keadaan semua organ, menyebabkan gangguan mental, kemurungan, dll.

Akibat ketidakaktifan fizikal akan dibincangkan di bawah.

Sebabnya

Hypodynamia adalah akibat daripada cara hidup dan pemikiran yang salah, dan punca utamanya adalah:

• urbanisasi;
• Profesion "Sedentary", bekerja di komputer;

• automasi buruh;
• penggunaan kemajuan teknologi di rumah;
• penolakan aktiviti sedar.

Kesemua faktor ini adalah menentukan dalam kes-kes membatasi usaha fizikal yang diperlukan, tetapi dalam kebanyakan kes hipodynamia berlaku tanpa mengira keinginan seseorang.

Sebab itu termasuk prasyarat sosial, contohnya, apabila seseorang terpaksa bekerja dalam kedudukan duduk, dan fisiologi, misalnya, penyakit serius atau kecederaan yang tidak membolehkan seseorang bergerak banyak.

Walau bagaimanapun, walaupun orang yang, disebabkan penyakit, tidak dapat menjalani gaya hidup aktif, telah menunjukkan aktiviti otot maksimum, yang menghalang perkembangan banyak komorbiditi.

Cara hidup yang salah

Akibat hipodinamia dalam otot anak-anak adalah hasil daripada gaya hidup dan rutin harian yang tidak wajar. Yang menyalahkan di sini terletak terutama pada ibu bapa, kerana mereka bertanggungjawab untuk kesihatan dan kesejahteraan anak mereka. Dalam kes ini, setiap kanak-kanak ditunjukkan aktiviti sukan dan berjalan kaki setiap hari di udara segar.

Malangnya, di dunia moden, profesion yang berkaitan dengan pekerjaan intelektual telah menjadi lebih banyak permintaan, oleh sebab itu, pendidikan dan perkembangan anak-anak hari ini lebih tertumpu kepada pembelajaran daripada kegiatan fizikal. Tambahan pula, hampir semua ibu bapa mempunyai kereta persendirian, yang menjadikan kehidupan lebih mudah untuk anak-anak dari segi menjadikannya lebih mudah untuk pulang dari sekolah.

Di samping keadaan kehidupan dan pendidikan, penyebab hypodynamia kanak-kanak juga boleh merangkumi faktor-faktor seperti trauma kelahiran, hipoksia perinatal, serta pelbagai jangkitan, ketidakselesaan otak, patologi perkembangan sistem saraf pusat, dan lain-lain. Ramai orang berminat terhadap akibat ketidakaktifan fizikal.

Apa yang berlaku kepada tubuh?

Gaya hidup yang tidak aktif memprovokasi perkembangan pelbagai penyakit sistem muskuloskeletal, sistem kardiovaskular dan saraf. Orang yang tidak bergerak banyak makluman keletihan pada akhir hari, walaupun mereka menghabiskan sepanjang hari di tempat tidur.

Aktiviti fizikal diperlukan supaya otot berada dalam keadaan yang baik, metabolisme badan berlaku dengan betul, dan kualiti seperti ketahanan dan ketahanan terhadap stres berkembang. Di samping itu, dengan aktiviti fizikal yang mencukupi meningkatkan imuniti, yang secara langsung berkaitan dengan penerimaan oksigen yang mencukupi dalam tisu badan.

Penyakit

Senarai penyakit yang berlaku akibat ketidakaktifan fizikal adalah besar. Yang utama termasuk:

• obesiti;
• hipertensi arteri;
• aterosklerosis;
• postur yang lemah dan scoliosis;
• penyakit jantung koronari dan saluran darah;
• osteoporosis;
• penyakit pernafasan;
• kemurungan, neurosis;
• gangguan endokrin;
• strok, serangan jantung.

Penurunan aktiviti fizikal yang berkepanjangan tidak dapat dielakkan membawa kepada atrofi sistem otot, dan kemudian kepada osteoporosis. Penyakit yang boleh berlaku dalam kes ini agak sukar untuk sembuh, dan kadang-kadang ia berlaku bahawa ubat tidak berkuasa dalam menangani kesan ketidakaktifan fizikal.

Tanda patologi

Tiada tanda-tanda gejala ketidakaktifan fizikal, kerana keadaan ini bukan penyakit. Walau bagaimanapun, kekurangan aktiviti fizikal boleh nyata seperti berikut:

1. Seseorang merasakan kelemahan dan keletihan yang berterusan.
2. Kurangkan kebolehan intelektual.
3. Keletihan.
4. Gangguan tidur.
5. Perubahan yang kerap dalam mood, mudah marah, kecenderungan untuk kerosakan saraf.
6. Tukar selera makan.
7. Kemurungan, gangguan emosi.

Tanda-tanda ini boleh mencirikan hypodynamia bukan sahaja pada orang dewasa, tetapi juga pada kanak-kanak. Mereka boleh menambah berat badan, serta gangguan sistem pencernaan, apabila seseorang yang tidak aktif dapat mengalami fenomena seperti sembelit, hempedu, buasir, dll.

Lama kelamaan, seseorang mula mengalami rasa sakit pada otot dan sendi, yang menunjukkan bahawa gangguan sistem muskuloskeletal bermula. Seperti yang anda dapat lihat, kesan ketidakaktifan fizikal bagi tubuh adalah sangat berbahaya.

Rawatan

Mana-mana penyakit adalah lebih mudah untuk mencegah daripada berjuang dengannya. Dalam kes ini, keadaan ketidakaktifan tidak dirawat dengan ubat, tetapi dengan bantuan langkah-langkah tertentu untuk mengubah gaya hidup dan rutin harian. Dadah direka untuk menangani akibat dari gaya hidup yang tidak aktif, yang dikaitkan dengan berlakunya gangguan fizikal dan penyakit tertentu.

Untuk meningkatkan aktiviti fizikal, tidak perlu membeli alat mahal, pergi ke gym dan menghabiskan banyak masa di atasnya. Langkah-langkah ini tidak memerlukan apa-apa kos bahan dan boleh didapati untuk semua orang di mana-mana umur. Perkara utama dalam kes ini - keinginan untuk menjadi sihat dan mempunyai angka dan rupa yang baik.

Perkara pertama yang anda perlukan untuk melepaskan tabiat buruk, seperti merokok, makan berlebihan, permainan komputer, hobi yang kerap di hadapan TV.

Sifat pemakanan sangat penting, kerana terlalu banyak makanan berlemak kaya karbohidrat menyebabkan kelemahan dan keinginan untuk berehat. Diet mesti seimbang supaya makanan mengandungi sejumlah besar vitamin dan serat.

Makanan sedemikian tidak menyebabkan berat di perut, cepat dicerna dan menggalakkan tenaga.

Adalah penting untuk mengetahui akibat utama ketidakaktifan fizikal - perubahan dalam otot.

Dalam kes-kes di mana aktiviti kerja melibatkan mengehadkan aktiviti fizikal seseorang, adalah perlu untuk menganjurkan hari kerja supaya sebelum bekerja dan selepas itu ada masa untuk bersenam, contohnya, anda boleh bangun sedikit lebih awal dan berlari, dan mendaftar kursus yoga atau gimnastik pada waktu petang. Malah berjalan kaki malam yang mudah akan membantu menjaga badan dalam keadaan fizikal yang baik. Untuk melakukan ini, sebagai contoh, anda boleh meninggalkan penggunaan pengangkutan dan mendapatkan dari kerja dengan berjalan kaki.

Sekiranya terdapat dumbbell di rumah, maka ini adalah cara terbaik untuk mengekalkan otot anda dalam bentuk. Anda juga boleh terlibat di waktu petang, menonton rancangan TV kegemaran anda.

Bagaimana untuk mengurangkan kesan hypokinesia dan hypodynamia?

Sukan sebagai kaedah penyelesaian masalah

Cara yang sangat positif untuk menghilangkan penyakit ini berenang, yang secara aktif merangsang aliran darah, melibatkan semua kumpulan otot, menguatkan dan menguatkan badan. Terutamanya berguna untuk berenang di zaman kanak-kanak, kerana ia adalah satu-satunya jenis senaman yang tidak mempunyai kontraindikasi perubatan. Risiko kecederaan semasa berenang adalah minima.

Hari ini, berbasikal adalah aktiviti yang sangat popular. Anda boleh sampai ke tempat kerja di atas basikal dengan menggantikan kereta persendirian dengan mereka, serta membuat perjalanan ke taman rekreasi dan mengambil bahagian dalam perlumbaan basikal.

Ini sangat menarik, kerana ia membantu seseorang untuk mencari kawan dan memperluaskan lingkaran sosialnya, dan ia sangat berguna, kerana semasa otot berbasikal menguatkan, kapal dilatih, sistem pernafasan berfungsi secara aktif.

Terdapat perubahan positif dalam otot semasa latihan. Kesan ketidakaktifan fizikal tidak lagi nyata.

Bagi orang yang gemuk, anda juga boleh memilih program khas untuk memerangi aktiviti tidak aktif dan obesiti. Pertama, adalah perlu untuk memerhati diet, kedua, orang itu harus mempunyai keinginan untuk mengatasi masalah ini, dan ketiga, aktiviti fizikal wajib setiap hari. Anda boleh menukar kelas di gim dengan berjalan atau berjoging.

Dalam hal tidak aktif secara fizikal, contohnya, selepas pembedahan atau semasa sakit, terapi urut, serta pakar dalam terapi fizikal, boleh datang untuk menyelamatkan.

Hypodynamia: kesan dan pencegahan

Hypodynamia - mengurangkan aktiviti fizikal. Negeri berkembang apabila seseorang mengabaikan kerja fizikal dan meletakkan keselesaan di barisan hadapan, yang membayangkan ketiadaan pergerakan dan tenaga. Ini difasilitasi oleh faktor-faktor:

• automasi kerja dan, sebagai akibatnya, hypokinesia (sekatan paksa pergerakan semasa hari kerja, apabila seseorang berada dalam postur yang tidak aktif, melaksanakan tugasnya);
• urbanisasi;
• populariti kerjaya yang berkaitan dengan dokumentasi atau bekerja di komputer;
• penggunaan kemajuan teknikal bukan sahaja di tempat kerja, tetapi juga dalam kehidupan seharian.

Perlu menyebutkan keengganan sedar kebanyakan orang untuk bersenam atau bersenam. Hipodynamia juga boleh menjadi akibat daripada faktor-faktor yang bebas daripada seseorang apabila dia terpaksa mengurangkan aktiviti fizikalnya. Ini terpakai kepada orang yang mengalami kecederaan teruk atau penyakit yang mengehadkan gerakan.

Apakah kesan pada tubuh manusia tidak berulang?

Kekurangan buruh fizikal tidak hanya memberi kesan kepada otot-otot yang lemah, tetapi dalam kes-kes yang teruk, mereka juga boleh menjadi atrofi. Aktiviti yang tidak mencukupi membawa kepada pelbagai gangguan.

Pertama sekali, sistem kardiovaskular bertindak balas terhadap ketiadaan aktiviti motor. Pertama, apabila pergerakan menjejaskan saluran darah, kehilangan keanjalan dan menjadi rapuh. Peredaran darah bertambah buruk, mencetuskan tindak balas pampasan dan meningkatkan beban di hati.

Dengan keadaan miskin kapal, degupan jantung tidak mampu memberikan tisu badan sepenuhnya dengan oksigen, yang membawa kepada hipoksia (kebuluran oksigen). Apabila hipodinamia menurunkan jisim jantung itu sendiri.

Kekuatan kontraksinya berkurangan, dan ini juga mengancam bukan sahaja pelanggaran peredaran darah, tetapi juga perkembangan:

• tekanan darah tinggi;
• aterosklerosis;
• urat varikos.

Kemurungan mempunyai kesan negatif terhadap sistem muskuloskeletal. Oleh kerana kekurangan pergerakan, jisim otot menurun dan jumlah tisu adipos meningkat. Mengurangkan nada otot menyebabkan perubahan postur dan masalah pernafasan, dan proses degeneratif-dystrophik di tulang belakang membangkitkan perkembangan hernia dan terapung diafragma, yang tidak baik untuk fungsi organ dalaman.

Kesan negatif ketidakaktifan fizikal termasuk disfungsi otak. Oleh kerana peredaran darah yang lemah dan hipoksia, sel-sel saraf menderita, yang mana:

• mengurangkan prestasi;
• seseorang sentiasa berasa letih dan mahu tidur;
• mengurangkan aktiviti mental;
• ingatan merosot;
• keadaan asthenia dan neurasthenik berkembang.

Aktiviti fizikal yang berkurangan mempengaruhi sistem pencernaan. Makanan tetap di perut, mengaktifkan proses pembusukan dan melambatkan pergerakan usus, yang menyebabkan sembelit. Proses metabolik terganggu, air dan garam dikekalkan dalam badan.

Hypodynamia adalah satu keadaan yang mengganggu kerja seluruh organisma. Sekiranya tidak aktif:

• melanggar kerja alat kelamin (berkurangnya potensi dan libido);
• fungsi peralatan vestibular merosot (koordinasi perubahan pergerakan);
• jatuh penglihatan;
• Pertukaran gas di paru-paru perlahan.

Juga membesar obesiti. Ia amat berbahaya bagi wanita kerana ia membawa kepada penurunan dalam rembesan hormon seks dan perubahan dalam kitaran haid (hasilnya merosakkan fungsi subur dan ketidaksuburan).

Adalah penting untuk melindungi kanak-kanak dari ketidakaktifan fizikal. Ia menimbulkan penurunan memori dan kepekatan perhatian, dan kekurangan aktiviti fizikal terus membawa kepada perubahan postur, memperlambat perkembangan fizikal dan mental anak.

Pencegahan ketidakaktifan fizikal

Penerimaan apa-apa ubat tidak dapat menghalang pembangunan atau mengubati hypodynamia. Satu-satunya penawar bagi pelanggaran ini adalah pergerakan. Anda tidak boleh mengubah gaya hidup anda secara drastik atau tertakluk kepada usaha fizikal yang berlebihan.

Kita perlu berjalan lebih banyak, jika boleh, mengatur berjalan pagi. Apabila kerja-kerja sedentary perlu melakukan rehat dan pemanasan secara teratur, lakukan latihan mudah.

Pencegahan fizikal yang tidak aktif boleh berenang, bermain bola sepak, bola keranjang, berbasikal atau menari dan kecergasan.

Seiring dengan peningkatan aktiviti fizikal, penting untuk melepaskan tabiat buruk dan makan dengan betul. Di dalam diet perlu termasuk:

• sayur-sayuran dan buah-buahan;
• produk protein;
• ikan bersandar

Perhatian harus dibayar kepada organisasi kerja dan rehat yang sepatutnya, sering berada di udara segar dan meninggalkan waktu yang cukup untuk tidur malam (sekurang-kurangnya 8 jam).

Untuk mengekalkan keadaan baik sistem muskuloskeletal, tidak perlu melawat kompleks sukan khas. Cukuplah untuk berjongkok di rumah, melompat pada tali, melakukan push-up, lakukan latihan mudah dengan dumbbell, gantung pada bar mendatar.

Hypodynamia adalah penyakit gaya hidup yang tidak bergerak dan mudah dicegah, anda hanya perlu mengatasi kemalasan dan mula menjaga kesihatan anda.

Bagaimanakah hipodinamia nyata?

Walaupun kadar kehidupan moden yang pesat, salah satu masalah yang paling serius adalah aktiviti fizikal rendah orang, terutamanya dalam kes-kes yang berkaitan dengan penduduk megalopolisis.

Nampaknya akibat dari ketidakaktifan fizikal tidak boleh dikaitkan dengan mereka yang selalu terburu-buru. Namun, setelah melihat lebih dekat dengan cara dan kehidupan warga, Anda dapat melihat bahawa mereka menghabiskan sebagian besar kehidupan mereka duduk.

Memandu kereta, di kerusi pejabat, di bilik darjah dan auditorium, di atas sofa di hadapan skrin TV atau monitor komputer.

Kadang-kadang penyakit seperti hipodynamia otot berkembang dengan tidak stabil dan cepat. Kemampuan kontraksi rendah otot seluruh organisma tidak hanya memberi kesan kepada belakang dan anggota badan, hipodinamia membawa kepada perkembangan penyakit serius jantung dan saluran darah, saluran pernafasan dan gastrointestinal, sistem saraf dan banyak lagi organ dan sistem.

Cuba untuk mengetahui apa aktiviti otot yang tidak mencukupi, apa bahaya yang tersembunyi dengan sendirinya, sama ada mungkin untuk mencegah perkembangan penyakit dan bagaimana untuk mengatasinya, pertama sekali perlu mengetahui apa yang menyebabkan hypodynamia dan apakah mekanisme pembangunannya.

Apakah hypokinesia?

Doktor dan saintis perubatan memanggil keadaan di mana keupayaan kontraksi semua sistem otot dalam tubuh manusia dikurangkan dengan ketara - hypokinesia.

Keanehannya adalah bahawa ia berkembang terhadap latar belakang cara hidup yang biasa, tanpa menyebabkan kecemasan dan tanpa menarik perhatian pesakit.

Walau bagaimanapun, kekurangan aktiviti fizikal biasa dan kerja otot aktif mempengaruhi prestasi fungsinya oleh semua organ dalaman.

Jadi, bagaimana berbahaya adalah hypodynamia? Pertama sekali, pelanggaran oksigen dalam darah dan organ yang paling penting. Dengan oksigen, darah diperkayakan semasa pernafasan seragam yang mendalam, dan berehat pada seseorang tidak mengambil nafas panjang, akibatnya:

• mengurangkan jumlah oksigen memasuki darah;
• melanggar pertukaran gas di tisu;
• pengudaraan paru-paru merosot;
• mengurangkan kadar respirasi tisu.

Kemunculan dan perkembangan hypodynamia otot membawa kepada fakta bahawa jumlah otot terasa dikurangkan, struktur serat otot berubah, jumlah protein menurun, yang memastikan keupayaan gentian untuk secara aktif menurun. Tahap glikogen dikurangkan lagi, di mana tahap tenaga, sangat diperlukan untuk mengekalkan aktiviti otot, bergantung.

Seseorang mendapati bahawa dia menjadi letih dengan lebih cepat, tidak dapat menahan beban sebelumnya. Dia mula bimbang tentang peningkatan tekanan darah, kelemahan, pening, sesak nafas, palpitasi jantung. Semua ini adalah tanda-tanda bahawa pesakit mengembangkan hypodynamia jantung.

Pembekalan darah yang berkualiti tinggi menyumbang untuk mengekalkan fungsi sistem endokrin dan normalisasi metabolisme (pelanggarannya membawa kepada pembangunan obesiti).

Gejala dan tanda-tanda

Konsep hipodynamia yang diketahui oleh pakar perubatan selama bertahun-tahun. Ini bukan penyakit yang mudah, ia adalah satu cara hidup yang boleh membawa kepada kemunculan dan perkembangan penyakit yang lebih kompleks dan berbahaya. Gejala hipodinamik diketahui ramai:

• keletihan;
• penampilan berat berlebihan;
• sesak nafas semasa bergerak, terutamanya apabila memanjat tangga, membongkok atau berjalan pantas;
• palpitasi jantung (tachycardia) yang berlaku semasa senaman.

Berat badan dengan gaya hidup yang tidak aktif

Pencegahan ketidakaktifan fizikal dikaitkan dengan kajian sebab-sebab yang menyebabkan pesakit untuk meninggalkan tenaga fizikal yang normal.

Ini tidak selalunya dikaitkan dengan keunikan kerja seseorang, selalunya penyakit itu berkembang terhadap latar belakang penyakit yang mendasari. Ini boleh menjadi kecederaan serius yang menyebabkan kehilangan mobiliti, arthritis dan arthrosis, kerana pesakit tidak dapat bergerak seperti sebelum ini, memburukkan lagi penyakit kronik dan sebab-sebab lain.

Dalam kes sedemikian, rawatan akan berjaya hanya jika alasan tepat untuk perkembangan hypodynamia otot ditubuhkan dan semua langkah diambil untuk menghapuskannya. Sebab untuk menghubungi seorang pakar mungkin gejala seperti:

• Pelanggaran keadaan psiko-emosi. Pesakit menjadi terlalu mudah marah, bertindak balas dengan kerengsaan yang sedikit dengan air mata atau histeria, sentiasa menyatakan ketidaksenangannya.
• Sikap perubahan makanan, dan walaupun hakikat bahawa selera makan sedemikian tidak hadir dan pesakit tidak merasakan rasa lapar yang jelas, dia selalu mengunyah apa yang disebut "makanan ringan." Ini adalah benih dan kacang, kue dan roti, gula-gula dan cip.
• Beberapa jam selepas bangun tidur, walaupun berehat sepanjang malam, pesakit mengantuk dan sentiasa mengantuk.
• Kecekapan berkurangan dengan ketara, dan selepas hujung minggu seseorang tidak merasa berehat, sebaliknya sebaliknya. Selepas beberapa jam di meja, dia sudah berasa sangat letih.

Semuanya menyebabkan perubahan dalam keadaan hampir semua organ dan sistem tubuh manusia.

Apakah risiko hipotensi?

Hipodinomi otot dan akibatnya telah lama menjadi subjek penyelidikan saintis perubatan paling terkenal di seluruh dunia.

Sebelum memilih kaedah yang rawatan akan dijalankan, doktor mengetahui punca perkembangan penyakit ini dan mengambil semua langkah untuk menghapuskannya.

Antara akibat yang paling berbahaya dalam ketidakaktifan fizikal adalah pelanggaran seperti:

• Berat perubahan. Obesiti mana-mana ijazah boleh mencetuskan perkembangan penyakit jantung dan saluran darah, organ pencernaan, hati dan buah pinggang.
• Atrofi otot yang menyebabkan kesakitan teruk semasa pergerakan atau kerja fizikal.
• Pelanggaran aktiviti otak. Kekurangan oksigen memasuki sel-sel otak membawa kepada fakta bahawa seseorang merasakan sakit kepala yang teruk, tanpa mengira jenis kegiatannya. Dia letih cepat, cenderung tidur, kepalanya berputar, tekanan darahnya jatuh.
• Terdapat penyakit lain yang berkaitan dengan postur yang lemah. Sebagai contoh, pesakit dengan diagnosis hipodinamia sering mengadu sakit belakang. Selepas pergerakan terperinci, doktor mendiagnosis scoliosis, osteochondrosis dan bahkan protrusions dan hernia intervertebral. Ini disebabkan oleh aktiviti otot yang berkurangan dan, dengan itu, kerangka tulang berotot yang menyokong tulang belakang.

Setiap penyakit yang ditubuhkan memerlukan rawatan yang tepat pada masanya dan dilaksanakan. Tetapi ia terkenal dengan semua orang bahawa ia adalah lebih sukar untuk menyembuhkan mana-mana penyakit daripada untuk menghalang perkembangannya.

Pencegahan perkembangan penyakit ini

Pencegahan ketidakaktifan fizikal adalah satu set langkah yang bertujuan untuk mengukuhkan sistem otot. Kehidupan aktif, aktiviti fizikal sederhana memungkinkan untuk mengekalkan aktiviti otot pada tahap yang betul, yang seterusnya, memastikan pembaharuan sel-sel tisu jantung dan otot-otot yang lain.

Aktiviti fizikal yang berterusan menyumbang kepada bekalan darah yang berkesan ke sel-sel otak dan menghalang perkembangan hypodynamia otot. Ini bermakna ia mempunyai kesan positif ke atas sistem saraf pusat dan vegetatif. Proses-proses yang berkaitan dengan inisiasi dan penghambatan adalah dinormalisasi, fungsi-fungsi perlindungan tubuh diperkuat.

Cara utama untuk mencegah perkembangan ketidakaktifan fizikal adalah senaman yang kerap di gym, kelab kecergasan atau berjalan kaki. Untuk mengatasi penyakit ini akan membantu melawat kolam renang dan senaman dalam sekumpulan aerobik air. Sudah tentu, pemakanan yang betul sangat penting. Setelah memulakan rawatan hypodynamia otot, pesakit perlu memikirkan semula dietnya.

Gaya hidup sedentari

Dalam usia kemajuan teknikal, apabila penemuan baru memungkinkan untuk memudahkan kehidupan seseorang, membebaskannya dari usaha fizikal, semakin banyak orang menghabiskan masa mereka di komputer atau berehat di hadapan TV.

Ia kurang dan kurang mungkin untuk bertemu kanak-kanak di taman permainan yang bermain "penyamun Cossack", remaja kurang terlibat dalam bahagian sukan, dan lebih sering orang dewasa melupakan ketersediaan padang sukan, stadium dan bar mendatar.

Aktiviti sedemikian dipanggil gaya hidup yang tidak aktif dan dicirikan oleh aktiviti fizikal yang minimum dan tidak teratur.

Gaya hidup yang tidak aktif (hypodynamia) adalah salah satu masalah yang paling teruk di dunia moden, yang menjejaskan keadaan seseorang, boleh menyebabkan banyak penyakit serius dan juga kematian.

Untuk mengubah kebiasaan bergerak sedikit, untuk memulakan bermain sukan, atau bahkan setiap hari pada waktu pagi untuk melakukan latihan atau berjalan untuk bekerja, seseorang dihalangi oleh kemalasan.

Akibatnya, aktiviti fizikal hari ini berubah menjadi prestasi sebenar, dan semakin di jalan terdapat siluet yang melengkung, wajah kelabu, angka gemuk, gerakan letih. Setiap tahun, di kalangan remaja, jumlah penyakit kronik, yang sering menyakitkan kebanyakan orang warga tua, semakin meningkat setiap tahun.

Semua ini - hasil daripada kesan negatif kehidupan sedentari pada manusia moden. Dalam artikel ini kita akan melihat dengan lebih dekat bagaimana gaya hidup yang tidak aktif memberi kesan kepada seseorang, apakah akibat dari penagihan sedemikian dan bagaimana untuk menghilangkannya.

Kesan gaya hidup sedentari pada kesihatan

Jika anda sering duduk di tempat duduk atau berbaring di atas sofa, ini boleh memberi kesan yang sangat negatif terhadap kesihatan, boleh membawa kepada kemunculan pelbagai jenis patologi dan perkembangan penyakit yang serius, melawan yang kadangkala tidak membawa hasil.

Obesiti

Penolakan aktiviti dan sukan teruk memberi kesan kepada tubuh dan menimbulkan peningkatan berat badan, kerana dengan kurangnya aktivitas fizikal, metabolisme tubuh melambatkan dan jumlah kalori yang dibakar berkurangan, lebih banyak yang disimpan dalam bentuk lemak.

Oleh itu, badan kehilangan keanjalannya, pelbagai penyakit muncul:

• penyakit jantung dan saluran darah;
• diabetes;
• penyakit sistem genitouriner;
• patologi tulang tulang;
• gangguan mental akibat mengurangkan harga diri dan kemurungan.

Apa-apa beban, sebaliknya, akan membantu mengekalkan berat badan yang normal, menjaga badan dalam keadaan yang baik, meningkatkan keyakinan diri.

Hati

Hati menderita kebanyakan dari gaya hidup yang tidak aktif, jadi orang yang tidak bergerak banyak dan tidak bermain sukan, meningkatkan risiko mengembangkan penyakit sistem kardiovaskular, seperti penyakit iskemik atau hipertensi.

Nota: Walaupun penolakan pengisian pagi yang paling mudah merosakkan bekalan darah ke organ dan sistem badan.

Hasil kemerosotan bekalan darah adalah penurunan dalam aktiviti enzim yang bertanggungjawab untuk membakar lapisan lemak dan pemusnahan trigliserida dalam darah, yang menimbulkan pembentukan plak di dinding pembuluh darah.

Ia boleh menyebabkan aterosklerosis dan juga serangan jantung. Hanya sukan aktif yang akan membantu mengembalikan kerja jantung dan sistem peredaran darah dan akan memberi kesan yang baik kepada keadaan umum orang itu.

Otot dan Tulang

Dengan mobiliti yang tidak mencukupi seseorang, kekurangan sukan dan penurunan aktiviti, tubuhnya menjadi lemah, atropi tisu otot, tulang menjadi rapuh, oleh itu bagi seseorang yang mempunyai gaya hidup yang tidak aktif, pelaksanaan prosedur asas setiap hari menjadi lebih sukar.

Di samping itu, gaya hidup yang tidak aktif dan kedudukan duduk yang berterusan badan membawa kepada masalah belakang yang serius:

• pelanggaran postur;
• osteoporosis;
• arthritis;
• rematik;
• kerapuhan tulang

Ini disebabkan oleh perubahan dalam otot yang menyokong tulang belakang: ia melemahkan dan kehilangan keanjalannya.

Diabetes

Prestasi tetap walaupun latihan asas akan membantu mengekalkan tahap gula dalam darah.

Beri perhatian: Jika dalam kehidupan seseorang tidak aktif dan mengelakkan pendidikan dan olahraga jasmani, ini membawa kepada peningkatan dalam gula darah, peningkatan pengeluaran insulin dan perkembangan diabetes.

Oleh itu, gaya hidup yang tidak aktif adalah berbahaya kepada kehidupan secara umum. Kandungan gula yang tinggi juga membawa kesan yang kuat kepada organ-organ pencernaan. Oleh itu, orang yang menghabiskan sebahagian besar hidup mereka duduk, mengalami kanser usus, kolon dan rektum.

Mempercepat proses penuaan

Di hujung kromosom manusia ialah telomer yang dipanggil, yang memendekkan usia badan. Dan dalam ketiadaan sepenuhnya sebarang pergerakan manusia, tapak kromosom ini dipendekkan beberapa kali lebih cepat daripada dengan gaya hidup yang aktif, mengakibatkan manifestasi tanda-tanda berkaitan dengan usia dan penampilan awal gejala penuaan.

Gangguan mental

Mungkin akibat yang paling tidak menyenangkan dari gaya hidup yang tidak aktif untuk badan adalah gangguan mental. Memandangkan dengan penurunan dalam aktiviti seseorang dan ketiadaan penampilan fizikal dalam hidupnya, peningkatan berat badan, keanjalan otot hilang, bentuk menjadi kabur, seseorang mula merawat dirinya dengan jijik dan menjadi tidak pasti terhadap dirinya sendiri.

Akibatnya:

• kemurungan berkembang;
• kecemasan muncul;
• kebolehan intelektual dikurangkan;
• Memori semakin buruk.

Dan bermain sukan dan meningkatkan penampilan anda secara aktif akan membantu meningkatkan harga diri dan mempercayai diri anda.

Gangguan tidur

Gaya hidup seseorang yang tidak aktif dapat mempengaruhi tidur dan kualitinya. Hakikatnya adalah bahawa tubuh, jika tidak ada pergerakan, praktikalnya tidak merasakan keperluan untuk bersantai dan berehat. Hanya penolakan gaya hidup yang tidak aktif dan senaman sukan yang teratur dapat menormalkan tidur dan menghilangkan insomnia sepenuhnya.

Petua! Jangan bersenam sebelum tidur, kerana badan akan menyegarkan, dan anda tidak boleh tidur.

Meningkatkan perbelanjaan kewangan

Kurangnya aktiviti fizikal memerlukan sejumlah besar wang untuk pemeriksaan rutin dan rawatan penyakit baru, untuk pembelian ubat-ubatan, untuk pemulihan dan pemulihan. Dalam kes ini, penyakit atau obesiti, yang telah berkembang akibat gaya hidup yang tidak aktif, boleh mengganggu kerja, yang akhirnya membawa kepada pengangguran dan kesulitan kewangan.

Patologi lelaki

Aktiviti yang tidak mencukupi mengancam bukan sahaja kanak-kanak perempuan, tetapi juga wakil dari separuh kuat manusia. Oleh itu, sebagai tambahan kepada masalah di atas, gaya hidup sedentari seorang lelaki memprovokasi perkembangan disfungsi erektil, keradangan kelenjar prostat. Yang membawa kepada kehilangan kekuatan lelaki dan ketidaksuburan.

Kesan gaya hidup yang tidak aktif pada badan kanak-kanak

Bagi kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak, kekurangan aktiviti fizikal dan sukan adalah berbahaya kepada kesihatan.

Dia boleh mencetuskan:

• gangguan metabolik di dalam badan seorang remaja, yang membawa kepada peningkatan berat badan;
• melambatkan perkembangan badan kanak-kanak secara keseluruhan;
• perencatan pergerakan anggota badan dan gangguan koordinasi pergerakan;
• kelengkungan tulang belakang;
• penguncupan otot dan pemendapan lemak;
• tulang rapuh;
• gangguan jantung dan saluran darah;
• patologi dalam sistem saraf pusat;
• mengurangkan imuniti;
• masalah penglihatan.

Oleh itu, jika anda melihat tanda-tanda kebimbangan dan rasa mengantuk dalam anak anda, peningkatan berat badan dan keletihan yang cepat, yang membawa kepada gaya hidup yang tidak aktif, anda melihat bahawa dia mula sering sakit, mengubah gaya hidupnya, membiasakannya dengan sukan, menetapkan contoh. Dan kemudian anda boleh menyelamatkan anak anda daripada masalah kesihatan yang lebih besar dan menyelamatkan nyawanya!

Aktiviti fizikal adalah jaminan kesihatan

Ia sangat mudah untuk mengelakkan kesan negatif yang mempunyai gaya hidup yang tidak aktif pada badan kita.

Perkara utama adalah untuk mengatasi kemalasan dan mula bergerak lebih banyak: memuatkan tubuh anda dengan sukan atau gimnastik, berjalan dan berjalan banyak, menyerahkan lif.

Ini akan memberi kesan positif kepada kesihatan setiap orang: kanak-kanak, orang muda, dewasa dan orang tua. Hanya kemudian akan bilangan patologi dikurangkan, dan negara akan sihat.

Punca perkembangan dan gejala ketidakaktifan fizikal

• Apakah bahaya itu
• Manifestasi utama
• Bagaimana untuk melawan

Hypodynamia adalah pelanggaran pelbagai fungsi badan, termasuk fungsi muskuloskeletal, peredaran dan pernafasan, serta pencernaan, disebabkan oleh batasan aktiviti motor dan, akibatnya, kontraksi otot berkurang. Pada abad yang lalu, keadaan ini jarang berlaku, tetapi hari ini kelazimannya telah meningkat banyak kali dan disebabkan oleh urbanisasi, automasi dan mekanisasi tenaga kerja hampir lengkap, serta disebabkan oleh peningkatan peranan komunikasi.

Ternyata hypodynamia adalah akibat dari pembebasan manusia dari buruh fizikal. Pada masa yang sama, sistem kardiovaskular menderita terutama, tetapi kesan negatif mempengaruhi kedua-dua metabolisme dan penurunan bekalan darah tisu.

Apakah bahaya itu

Kerana kekurangan senaman yang hampir lengkap, dan pada hakikatnya banyak menghabiskan hari mereka dalam kedudukan yang tidak aktif, dan seringkali walaupun berada dalam posisi terlentang, kelemahan otot bermula, diikuti oleh atrofi mereka.

Seseorang tidak lagi begitu kuat dan bertahan, terdapat pelanggaran hubungan neuro-refleks, yang melibatkan dystonia vegetatif-vaskular, kemurungan dan beberapa keadaan patologi lain.

Metabolisme sangat terganggu, dan ini, seterusnya, berakhir dengan obesiti.

Tetapi perubahan otot adalah setengah masalah. Secara beransur-ansur, proses patologi mula berkembang di tulang, yang menyebabkan perkembangan osteoporosis, osteoarthrosis, dan osteochondrosis. Hipodinia berpanjangan adalah kebarangkalian tinggi untuk membangunkan penyakit jantung koronari dan hipertensi arteri. Akibatnya juga termasuk bronkitis obstruktif dan gangguan pencernaan.

Sistem endokrin hampir selalu menderita, yang mengakibatkan kelebihan berat badan, ketahanan insulin dan peningkatan risiko aterosklerosis. Semua ini menjejaskan hakikat bahawa kehidupan manusia dikurangkan oleh beberapa tahun.

Manifestasi utama

Gejala identifikasi hipodinamik tidak begitu sukar, kerana dari masa ke masa mereka akan mula muncul semakin banyak. Ciri-ciri utama termasuk:

1. Keretakan kerap.
2. Sakit kepala yang kerap tanpa sebab yang jelas.
3. Kejutan yang berlebihan.
4. Insomnia.
5. Keletihan umum.
6. Peningkatan prestasi.
7. Obesiti.
8. Disfungsi erektil.
9. Kurangnya orgasma.
10. Meningkatkan selera makan.

Semua simptom ini mesti memberi amaran kepada orang itu. Sekiranya hypodynamia dikesan pada peringkat awal, maka tidak akan sukar untuk mengatasinya. Tetapi jika dia terlalu jauh, maka penawarnya tidak begitu mudah.

Hampir berkaitan dengan hypodynamia adalah tanggapan hipokinia, di mana seseorang melakukan pergerakan aktif yang sangat sedikit. Sudah tentu, kedua-dua keadaan ini tidak boleh dipanggil penyakit, sebaliknya, mereka adalah tanda-tanda kehidupan manusia moden dan perkembangan kemajuan, tetapi mereka mesti diperjuangkan dan langkah-langkah pencegahan diambil.

Bagaimana untuk melawan

Malah, untuk menangani ketidakaktifan fizikal tidak begitu sukar. Pencegahan keadaan ini termasuk pergerakan, senaman dan gaya hidup yang sihat. Merokok dan minum alkohol hanya boleh memburukkan keadaan. Dalam kes ini, adalah penting untuk merangka satu rejimen harian di mana tempoh penggantian aktiviti fizikal dengan kerja mental dan nutrisi yang sihat.

Latihan fizikal membantu dengan berjalan kaki - senaman pagi, bekerja di taman atau sekurang-kurangnya berjalan di udara segar. Sudah tentu, jangan lupa tentang berenang, yang membantu menghilangkan keadaan berbahaya ini sekali dan untuk semua.

Dalam sesetengah kes, hypodynamia dipaksa, sebagai contoh, pada kaki patah atau tulang belakang. Dalam kes ini, orang itu perlu berada di tempat tidur untuk masa yang lama.

Oleh itu, di sini pemulihan dan pemulihan memainkan peranan khas. Kemudian pastikan anda memerlukan kelas terapi fizikal individu, urut dan program nutrisi yang direka khas.

Semua ini akan membantu memulihkan nada otot dan menstabilkan kerja-kerja organ dalaman.

Dengan cara ini, anda mungkin juga berminat dengan bahan-bahan PERCUMA yang berikut:

• Buku percuma: "Latihan berbahaya TOP-7 untuk latihan pagi, yang mana anda harus mengelakkan" | "6 peraturan regangan berkesan dan selamat"
• Pemulihan sendi lutut dan pinggul dalam kes arthrosis - video percuma webinar, yang dijalankan oleh doktor terapi senaman dan perubatan sukan - Alexander Bonin
• Pelajaran percuma dalam rawatan sakit belakang dari doktor terapi fizikal yang disahkan. Doktor ini telah membangunkan sistem pemulihan unik untuk semua bahagian tulang belakang dan telah membantu lebih daripada 2,000 pelanggan dengan pelbagai masalah belakang dan leher!
• Mahu belajar bagaimana merawat saraf sciatic? Kemudian berhati-hati menonton video di pautan ini.
• 10 komponen pemakanan yang penting untuk tulang belakang yang sihat - dalam laporan ini, anda akan mempelajari apa diet harian anda supaya anda dan tulang belakang anda sentiasa berada dalam tubuh dan semangat yang sihat. Maklumat yang sangat berguna!
• Adakah anda mempunyai osteochondrosis? Kemudian kami mencadangkan untuk meneroka kaedah berkesan rawatan osteochondrosis lumbal, servikal dan toraks tanpa ubat.

Akibat hipodynamia dan bagaimana untuk mengatasinya

Kegiatan vital yang penting kepada tubuh manusia dipastikan oleh aktiviti otot rangka yang mencukupi. Kerja sistem otot merangsang perkembangan otak dan penubuhan hubungan antara tengah. Aktiviti motor meningkatkan pembentukan haba, memperbaiki sistem kardiovaskular dan pernafasan. Basikal latihan Aerofit akan membantu anda mengekalkan aktiviti otot.

Di dunia moden, disebabkan perkembangan kemajuan teknikal, serta disebabkan oleh beban kerja yang tinggi di tempat kerja dan di rumah, banyak orang mengalami defisit dalam rejimen harian, serta aktiviti fizikal yang tidak mencukupi yang menyebabkan kesan hipodinamia.

Hypodynamia dan akibatnya untuk badan

Hipodynamia adalah penurunan dalam usaha otot, menyebabkan beban yang sangat kecil pada sistem otot.

Oleh kerana beban otot rangka tidak mencukupi, terdapat kekurangan keperluan biologi untuk pergerakan, yang mengurangkan prestasi badan.

Apa yang berlaku apabila terdapat beban yang tidak mencukupi:

• gangguan metabolik, membawa kepada biosintesis dan metabolisme kalsium dalam badan;
• mengurangkan keamatan metabolisme tenaga, memberi kesan negatif kepada otot rangka dan kardiak;
• nada sistem saraf berkurangan, kemahiran yang diperoleh sebelum ini dilemahkan atau hilang, yang baru tidak terbentuk;
• tulang rawan kehilangan kelenturannya, yang menyebabkan kehilangan fleksibiliti badan, penurunan dalam amplitud pernafasan pernafasan, dan penyakit sendi;
• Kekuatan penguncupan jantung berkurang, akibatnya otot jantung lemah;
• mengurangkan kapasiti paru-paru, pengudaraan paru dan intensiti pertukaran gas;
• terdapat perubahan negatif dalam aktiviti bahagian otak yang lebih tinggi, hasilnya pertahanan tubuh dikurangkan, serta kemampuan untuk mengekalkan prestasi mental dan fizikal yang tinggi.

Kesan ketidakaktifan fizikal dapat diatasi dengan bantuan latihan dan olahraga fizikal yang sistematik, di mana terdapat peningkatan yang berterusan dalam organ dan sistem kehidupan manusia.

Malah aktiviti fizikal harian selama tiga puluh minit dapat mengurangkan risiko pelbagai masalah, memerangkap orang yang mempunyai gaya hidup yang tidak aktif.

Melakukan gimnastik, yoga, berjoging, berenang, mengendalikan kelas dengan menggunakan peralatan kecergasan dan kecergasan dan anda akan memberi diri anda kesihatan yang baik, peluang untuk sentiasa dalam bentuk dan mood yang baik tidak akan meninggalkan anda.

Proses biologi semulajadi yang berkaitan dengan fenotip penuaan spesies menentukan jangka hayat haiwan. Sesetengah haiwan hidup lebih daripada 100 tahun, dan hanya beberapa jam sahaja.

Semak senarai haiwan yang hidup paling sedikit. Rumah Arnab, 6 tahun harimau Arnab tinggal di berbagai belahan dunia. Purata jangka hayat arnab domestik ialah 6-7 tahun.

Mereka ditemui dalam pelbagai saiz dan warna. Tetapi ini...

Hampir semua teori teori yang dikaitkan dengan tindak balas atom dan molekul adalah fizik kuantum, yang mengkaji perubahan tenaga yang berkaitan dengan elektron. Konsep penting yang berkaitan dengan elektron ialah definisi pengionan.

Atom terdiri daripada nukleus pusat yang mengandungi proton dan neutron yang dipancarkan positif, yang dikelilingi oleh elektron yang mengorbit di orbital dengan tahap tenaga tertentu. Elektron dikaitkan dengan nukleus atom kerana elektromagnetik...

Secara rasmi, sejarah penggunaan tumbuhan ubatan bermula dari masa ketika dokter keturunan Yunani kuno Dioscorides (c 60 AD) dan naturalis Pliny (23-79 AD) menghasilkan koleksi zat obat-obatan.

Koleksi Dioscorides mengandungi hampir 600 ubat, dan Pliny mencatatkan 900 dalam sejarah semulajadinya. Buku-buku seperti ini pastinya menunjukkan tumbuhan ubat-ubatan pada masa itu.

Buku-buku itu adalah tambahan penting untuk peralatan perubatan yang diangkut oleh doktor...

Hobi kegemaran ramai Rusia menonton acara sukan. Dan ramai senegara kita suka bertaruh dalam sukan di pejabat bookmaker.

Proses ini menambah keseronokan semasa menonton, sementara anda boleh mendapatkan wang yang baik. Pemilihan acara yang dicadangkan adalah begitu luas sehingga mata menyimpang.

Pada acara sukan yang anda boleh masukkan di taruhan Taruhan Sukan di bookmakers boleh diletakkan pada semua...

Sejarah ubat-ubatan yang dibuka dan berkembang sejak 3000 tahun yang lalu adalah sangat besar. Nenek moyang kita lebih dekat dengan dunia semulajadi daripada kita sekarang, dan ke tahap yang lebih tinggi sepadan dengan persekitaran yang segera.

Mereka tahu banyak tumbuh-tumbuhan dan herba yang diperlukan untuk perlindungan. Sejarah ubat-ubatan kini telah membolehkan kami membuat kebanyakan botol, botol, tin, beg, tiub, semburan.

Walau bagaimanapun, lebih daripada 80% ubat yang diresepkan oleh doktor herba hari ini...

Ciptaan abad ke-18 yang terkenal memberikan dorongan kepada revolusi teknologi abad ke-19 dengan menggunakan jentera dan alat untuk kemajuan masyarakat manusia.

Boiler, Silinder dan Piston 1704-1712 Penemu Inggeris Thomas Newcomen dan pembantunya John Cally, pengamat kaca dan tukang paip sedang berkembang dalam beberapa eksperimen yang berpotensi menguntungkan.

Mereka sedar kos pam yang tinggi yang menaikkan air dari lombong tembaga dan timah, oleh itu...

Walaupun majoriti intelijen Renaissance berfokus pada disiplin artistik atau kemanusiaan, penemuan abad ke-17 berlaku dan membuat revolusi teknikal yang cepat.

Jalan telah dibentangkan untuk revolusi teknologi yang dibuat saintis abad ke-19.

Beberapa penemuan abad ke-17 di dunia: Barometer dan tekanan atmosfera 1643-1646 Seperti banyak ciptaan yang penting pada abad ke-17 dan pada masa yang berlainan, prinsip barometer itu dijumpai secara kebetulan. Penginjil Torricelli,...

Awal era saintifik moden meletakkan penemuan abad ke-16. Mereka membangunkan asas untuk pembentukan sains baru selepas penemuan Zaman Pertengahan.

Ciptaan sejagat Penciptaan abad ke-16 bermula dengan ramalan dan pemikiran lelaki universal Leonardo da Vinci (1452 - 1519).

Genius Itali yang bekerja pada akhir permulaan ke-15 abad ke-16 menyampaikan banyak penyelesaian teknikal yang bijak seperti penemuan abad ke-16. Sketsa reka bentuk oleh Leonardo da Vinci pada...

Bagi manfaat tamadun, tubuh manusia masih membayar untuk kesihatannya, kerana bahaya gelombang radio adalah jelas.

Pelbagai peralatan elektrik, serta perkakas rumah - komputer, talian kuasa, stesen pangkalan selular, kenderaan elektrik memancarkan gelombang radio dan menyekat medan elektrik semula jadi badan.

Terutama berbahaya adalah radiasi mengion, yang mempunyai parameter tertentu. Kerosakan gelombang radio adalah bahawa mereka mengurangkan imuniti, mengganggu proses metabolik di dalam sel, memprovokasi...

Semua tenaga adalah sinaran, yang mewakili fenomena pelepasan dan penyebaran tenaga dalam bentuk gelombang dan zarah. Terdapat dua jenis: radiasi tanpa pengionan dan pengionan, dan keduanya cukup biasa di Bumi.

Ciri-ciri dan perbezaan antara radiasi pengionan dan bukan pengionan adalah penting untuk memahami, memandangkan kedua-dua potensi bahaya dan kegunaan pengedaran mereka kepada tubuh manusia.

Walaupun kedua-duanya berpotensi berbahaya, radiasi pengionan lebih banyak...

Proses pemikiran adalah cara untuk mewujudkan pelbagai cara aktiviti manusia. Psikologi sebagai sains bebas membezakan antara pemikiran teoretikal dan praktikal: Bentuk teoritik adalah kaedah aktiviti mental dan intelektual.

Bentuk praktikal - kaedah bekerja dengan objek sebenar alam dan masyarakat. Sfera kognitif teori Tugas pemikiran, kognitif, watak menjalankan pemikiran teoritis, iaitu, tugas-tugas semata-mata adalah watak khusus yang abstrak.

Mental, kerja intelektual membawa tugas...

Ciptaan Zaman Pertengahan adalah satu kejayaan penting dalam bidang teknikal dan saintifik dalam pembangunan manusia. Ia adalah di Abad Pertengahan (5-15 abad) yang banyak penemuan saintifik berlaku tanpa mana mustahil untuk membayangkan kemodenan.

Kilang-kilang abad ke-7 hingga ke-15 Kincir angin praktikal pertama dibina pada atau sebelum abad ke-9 di rantau yang meliputi Iran timur dan Afghanistan barat. Mereka digambarkan dalam manuskrip Eustahri, ahli geografi Parsi pada masa itu, seperti.